הרעיון של קבוצות שומרי משקל הגיע מארה"ב, שם התפתחה השיטה ששטפה את העולם. השיטה מזכירה במקצת קבוצות גמילה שכן הן מאמינות באותו דבר, במקום לעבור את התהליך לבד עוברים אותו בקבוצה, שנועדה לעודד ולעזור לכל אחד מחבריה לעבור אותה בקלות יחסית.
השיטה של שומרי משקל עובדת כך, הקבוצה מקבלת משימות שונות, שקשורות לשינוי בתפריט, ביצוע פעילות גופנית, איסורים על אכילת מזון מסוים וכדומה. פעם בשבוע הקבוצה נפגשת ובודקים מה כל חבר בה עשה ואיך הוא עמד במשימה. כל חבר מקבל נקודות על כל פעולה שהוא ביצע. לצד האלמנט התחרותי יש כאן גם אלמנט של תגמול מצד הקבוצה על ההתקדמות בתהליך. הקבוצות יש לציין עובדות עם דיאטנית צמודה שמנחה את הקבוצה
היתרונות של שומרי משקל
- הקבוצה תומכת באופן בלתי מסויג בחבריה
- לכל חבר בקבוצה יש רצון להוכיח את עצמו מול אחרים
- תהליך מעקב מדוקדק אחרי כל חבר בקבוצה
- תהליך עבודה צמוד עם דיאטנית
- החברים בקבוצה מרגישים כמו בסיירת, ואינם רוצים לפגוע בחבריהם לקבוצה
- המחוייבות לדיאטה עולה כאשר היא מבוצעת בתהליך קבוצתי ולא אישי
צמרות 2 הרצליה 46424
ד"ר נסטור ליפובצקי - דיאטן קליני והוגה “שיטת ד’’ר נסטור” לחיי דיאטה וספורט אופטימלים ולהרגשה גופנית חיונית תוך כדי התמודדות עם סביבה מעודדת השמנה. ...
ת.ד 181 בית שערים נהלל 30095
דיאטנית קלינית בעלת תואר ראשון מטעם האוניברסיטה העברית ובעלת רישיון משרד הבריאות. בעלת ניסיון מקצועי של 9 שנים במסגרות שונות : בתי חולים, מרפאות, חדרי כושר, הנחיית סדנאות...
לבונה גבעת זאב 90917
דיאטן קליני ומאמן כושר אישי. יחס אישי וליווי צמוד - אחד על אחד - יחד נעמוד באתגר! התאמה אישית של תפריט התזונה ובניית תוכנית אימון נכונה, יגדילו משמעותית את הסיכוי לעמוד ביעד...
צבי ארליך רחובות
מגדל ים 6 מודיעין
אורנית ואמיר בן משה - מפיצים עצמאיים הרבלייף , מאמנים לאורח חיים בריא , דיאטה , בשילוב תזונה נכונה ופעילות גופנית. תחומי התמחות: הרבלייף, ירידה במשקל, אורח חיים בריא, תוספי...
ז'בוטינסקי 12 רמת גן 52494
שרית גרשון, דיאטנית (B.Sc.), בעלת תואר ראשון במדע התזונה. מנהלת אתר אינטרנט אישי בנושא תזונה נכונה ואורח חיים בריא, בכתובת: www.saritdiet.022.co.il מאמינה בחשיבות העליונה שיש לתזונה...
הבנים 5 חדרה
חדרה חדרה
אתר הדיאטה המקיף ביותר בישראל. כאן תמצאו מאות מאמרים על תזונה נכונה, דיאטה, ותפריטים הכל למען תהליך הרזיה ממושך וארוך, יצירת חילוף חומרים תקין לאורך זמן וירידה במשקל שתהיה...
לזרוב 12, ראשון לציון ראשון לציון
דיאטת לורן זו שיטה מהפכנית לירידה מהירה במשקל! השיטה פותחה ע\"י לורן גונר. לורן, בעלת תואר שני מאוניברסיטת אוקספורד, היא המפתחת של תכנית דיאטת לורן – דיאטה בהתאמה אישית...
ת.ד. 40593 כפר נטר
שיטת הנקודות של שומרי משקל היוותה ומהווה עד היום פריצת דרך עולמית בתחום הדיאטות. השיטה היא פרי פיתוחה הבלעדיה של "שומרי משקל"וחוללה עם השקתה מהפכה ברחבי העולם וזכתה...
- 1
- 2
- 3
- 4
- לעמוד האחרון
שאלות ותשובות בתחום שומרי משקל
שלום! אני בת 15 וחצי ואני בדיאטה כבר חצי שנה בערך...עד עכשיו ירדתי הרבה מאוד ולא נגעתי בכלל בגלידות.ראיתי שיש דבר כזה גלידות לייט,הן פוגעות בדיאטה?כדאי לאכול אותן או לשמור מרחק?
שלום רב נערה יקרה
קראתי שאת ב'דיאטה' אולם איני יודעת מה התזונה שלך כוללת. אשמח שתפרטי מה את אוכלת ובאיזו שעה על מנת שאוכל לחוות את דעתי , אם ה'דיאטה' שלך מתאימה לגילך. כמו כן אשמח שתצרפי את המשל והגובה שלך.
לעניין הגלידות: אני מאמינה שבתזונה בריאה צריך להיות איזון בין מה שאוהבים לבין מה שחייבים. גלידות לייט הן בסדר אך אינן טבעיות.
אם הדיאטה שלך לא מכילה רכיב מתוק טבעי ובריא , זה גורם לחסר שמתבטא אחרי ה'דיאטה', בתשוקה בלתי נשלטת למתוק ובכך תוצאות הדיאטה יורדות לטמיון.
אני מציעה לשלב פירות יבשים , דבש, סילאן, משקה טבעי ומתוק כמו תה עם סוכר חום. הגוף שלנו צריך ורוצה מתוק, אך יהיה זה המתוק הטבעי והבריא.
אני שמחה שלקחת אחריות על הגוף שלך ומקווה כי את עושה זאת בחכמה. כדאי להתייעץ עם איש מקצוע ולבצע בדיקות דם לבקרה.
התשובה ניתנה על ידי דר' דפנה לב היא מומחית בספורט דיאטה ותזונה נכונה , מנהלת עלי דפנה- שילוב מנצח של ספורט ותזונה,טלפון: 054-5468336
מה זה נקודות שומרי משקל?
נקודות שומרי משקל מדובר בשיטה נוחה למעכב אחרי מאזן הקלוריות היומי. לכל אדם מותאם תקציב נקודות יומי בהתאם לגילו, מינו, משקלו וגובהו. פעילות גופנית מעניקה נקודות בונוס (כלומר מגדילה את התקציב) בעוד שאכילה עולה נקודות (בהתאם לכמות הקלוריות והשומן הרווי בכל מנה).
מה ההבדל בין דיאטה לבין שמירה על המשקל?
בין השניים קיים הבדל גדול, למרות שלמעשה מדובר בהליכים מצורפים שבאים אחד אחרי השני. בזמן דיאטה אנו מפחיתים את כמות המזון שאנו אוכלים על מנת לרדת במשקל, לעומת זאת בעת שמירה על משקל, אנו דואגים לא לאכול פחות ולא לאכול יותר מתוך כוונה לשמור על משקל הגוף שלנו. הליך זה מוכר בעיקר אצל ספורטאים שאינם רוצים להשמין אך גם לא רוצים לאבד את מסת הגוף שלהם. באופן טבעי, קודם נתחיל בדיאטה ומשם נעבור לשמירה על המשקל.
בשנים האחרונות, ישנן יותר ויותר פרסומות על קבוצות שומרי משקל, כיצד פועלות קבוצות אלו?
הגישה שעומדת מאחורי הרעיון של שומרי משקל היא פשוטה, בהיותנו חלק מקבוצה, אנו מקבלים מחברי הקבוצה תמיכה ובתמורה אין אנו רוצים לאכזב את חברי הקבוצה. על כן, אנו עושים הכל, בעזרת שאר חברי הקבוצה, על מנת לבצע את הדיאטה כמו שצריך. קבוצות שומרי משקל, נוטים להתאמן ביחד, לדבר על הקשיים שבדיאטה, הם נשארים בקשר גם אחרי סיום התוכנית על מנת להעניק גיבוי ותמיכה אחד לשני ולמעשה מאפשרים לחברי הקבוצה לא לעבור את הדיאטה לבד.
שומרי משקל לפי ערים מבוקשות
כתבות נוספות שיעניינו אותך
התמודדות עם עור רפוי: פתרונות אפשריים
מתכוני שומרי משקל - לעשות דיאטה ולאכול הכל
תזונה נכונה בחגים - איך לאכול בחגים ולצאת מזה בשלום