שלום! אני בת 15 וחצי ואני בדיאטה כבר חצי שנה בערך...עד עכשיו ירדתי הרבה מאוד ולא נגעתי בכלל בגלידות.ראיתי שיש דבר כזה גלידות לייט,הן פוגעות בדיאטה?כדאי לאכול אותן או לשמור מרחק?

שלום רב נערה יקרה קראתי שאת ב'דיאטה' אולם איני יודעת מה התזונה שלך כוללת. אשמח שתפרטי מה את אוכלת ובאיזו שעה על מנת שאוכל לחוות את דעתי , אם ה'דיאטה' שלך מתאימה לגילך. כמו כן אשמח שתצרפי את המשל והגובה שלך. לעניין הגלידות: אני מאמינה שבתזונה בריאה צריך להיות איזון בין מה שאוהבים לבין מה שחייבים. גלידות לייט הן בסדר אך אינן טבעיות. אם הדיאטה שלך לא מכילה רכיב מתוק טבעי ובריא , זה גורם לחסר שמתבטא אחרי ה'דיאטה', בתשוקה בלתי נשלטת למתוק ובכך תוצאות הדיאטה יורדות לטמיון. אני מציעה לשלב פירות יבשים , דבש, סילאן, משקה טבעי ומתוק כמו תה עם סוכר חום. הגוף שלנו צריך ורוצה מתוק, אך יהיה זה המתוק הטבעי והבריא. אני שמחה שלקחת אחריות על הגוף שלך ומקווה כי את עושה זאת בחכמה. כדאי להתייעץ עם איש מקצוע ולבצע בדיקות דם לבקרה. התשובה ניתנה על ידי דר' <a href="http://www.www.dietitian.co.il/Supplier-118697/%D7%A2%D7%9C%D7%99-%D7%93%D7%A4%D7%A0%D7%94-%D7%A9%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%91-%D7%9E%D7%A0%D7%A6%D7%97-%D7%A9%D7%9C-%D7%A1%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%98-%D7%95%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94" target="_blank" title="דפנה לב ">דפנה לב</a> היא מומחית בספורט דיאטה ותזונה נכונה , מנהלת עלי דפנה- שילוב מנצח של ספורט ותזונה,טלפון: 054-5468336

מה זה נקודות שומרי משקל?

נקודות <a href="http://www.www.dietitian.co.il/Suppliers/%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%a8%d7%99+%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c.html" target="_blank" title="שומרי משקל">שומרי משקל </a>מדובר בשיטה נוחה למעכב אחרי מאזן הקלוריות היומי. לכל אדם מותאם תקציב נקודות יומי בהתאם לגילו, מינו, משקלו וגובהו. פעילות גופנית מעניקה נקודות בונוס (כלומר מגדילה את התקציב) בעוד שאכילה עולה נקודות (בהתאם לכמות הקלוריות והשומן הרווי בכל מנה).

מה ההבדל בין דיאטה לבין שמירה על המשקל?

בין השניים קיים הבדל גדול, למרות שלמעשה מדובר בהליכים מצורפים שבאים אחד אחרי השני. בזמן דיאטה אנו מפחיתים את כמות המזון שאנו אוכלים על מנת לרדת במשקל, לעומת זאת בעת שמירה על משקל, אנו דואגים לא לאכול פחות ולא לאכול יותר מתוך כוונה לשמור על משקל הגוף שלנו. הליך זה מוכר בעיקר אצל ספורטאים שאינם רוצים להשמין אך גם לא רוצים לאבד את מסת הגוף שלהם. באופן טבעי, קודם נתחיל בדיאטה ומשם נעבור לשמירה על המשקל.

בשנים האחרונות, ישנן יותר ויותר פרסומות על קבוצות שומרי משקל, כיצד פועלות קבוצות אלו?

הגישה שעומדת מאחורי הרעיון של שומרי משקל היא פשוטה, בהיותנו חלק מקבוצה, אנו מקבלים מחברי הקבוצה תמיכה ובתמורה אין אנו רוצים לאכזב את חברי הקבוצה. על כן, אנו עושים הכל, בעזרת שאר חברי הקבוצה, על מנת לבצע את הדיאטה כמו שצריך. קבוצות שומרי משקל, נוטים להתאמן ביחד, לדבר על הקשיים שבדיאטה, הם נשארים בקשר גם אחרי סיום התוכנית על מנת להעניק גיבוי ותמיכה אחד לשני ולמעשה מאפשרים לחברי הקבוצה לא לעבור את הדיאטה לבד.

שומרי משקל בהרצליה [כולל מחירים + המלצות - מעודכן 2026]

קבוצות שומרי משקל מיישמות את מה שתמיד ידענו, אפשר לבד אבל יותר קל ביחד. לא רק בחיים, אלא גם בדיאטה. בעזרת דיאטנית מנחה, חברים לדרך, משימות ונקודות תגמול, נוכל להרזות בצורה קלה יותר.

הרעיון של קבוצות שומרי משקל הגיע מארה"ב, שם התפתחה השיטה ששטפה את העולם. השיטה מזכירה במקצת קבוצות גמילה שכן הן מאמינות באותו דבר, במקום לעבור את התהליך לבד עוברים אותו בקבוצה, שנועדה לעודד ולעזור לכל אחד מחבריה לעבור אותה בקלות יחסית.

השיטה של שומרי משקל עובדת כך, הקבוצה מקבלת משימות שונות, שקשורות לשינוי בתפריט, ביצוע פעילות גופנית, איסורים על אכילת מזון מסוים וכדומה. פעם בשבוע הקבוצה נפגשת ובודקים מה כל חבר בה עשה ואיך הוא עמד במשימה. כל חבר מקבל נקודות על כל פעולה שהוא ביצע. לצד האלמנט התחרותי יש כאן גם אלמנט של תגמול מצד הקבוצה על ההתקדמות בתהליך. הקבוצות יש לציין עובדות עם דיאטנית צמודה שמנחה את הקבוצה

היתרונות של שומרי משקל

הקבוצה תומכת באופן בלתי מסויג בחבריה
לכל חבר בקבוצה יש רצון להוכיח את עצמו מול אחרים
תהליך מעקב מדוקדק אחרי כל חבר בקבוצה
תהליך עבודה צמוד עם דיאטנית
החברים בקבוצה מרגישים כמו בסיירת, ואינם רוצים לפגוע בחבריהם לקבוצה
המחוייבות לדיאטה עולה כאשר היא מבוצעת בתהליך קבוצתי ולא אישי

קרא עוד

דוקטור נסטור - דיאטן קליני

צמרות 2 הרצליה 46424

ד"ר נסטור ליפובצקי - דיאטן קליני והוגה “שיטת ד’’ר נסטור” לחיי דיאטה וספורט אופטימלים ולהרגשה גופנית חיונית תוך כדי התמודדות עם סביבה מעודדת השמנה. ...

שלח פנייה

הצג מספר טלפון 072-3315923

ריסט מרכז לשינוי אורח חיים

הסדנאות 10 הרצליה 12136

ריסט מרכז לשינוי אורח חיים מלמד להרגלי תזונה נכונים ופעילות גופנית סדירה שהם המפתח לבריאות, והרגשה גופנית טובה. תחומי התמחות: תזונה נכונה, הפחתת משקל, דיאטה ואימון גופני

שלח פנייה

שאלות ותשובות בתחום שומרי משקל

שומרי משקל לפי ערים מבוקשות

שומרי משקל ברעננה שומרי משקל בכפר סבא שומרי משקל בנתניה שומרי משקל בהרצליה שומרי משקל ברמת השרון שומרי משקל בזכרון יעקב שומרי משקל בהוד השרון שומרי משקל באור עקיבא שומרי משקל בחדרה שומרי משקל בבנימינה שומרי משקל בעפולה שומרי משקל בכפר יונה שומרי משקל בפרדס חנה-כרכור שומרי משקל בעמק חפר שומרי משקל בפרדסיה שומרי משקל בקדימה שומרי משקל בכפר שמריהו שומרי משקל בבצרה שומרי משקל באבן יהודה שומרי משקל בגני יהודה שומרי משקל ברשפון שומרי משקל בקיסריה שומרי משקל בשערי תקוה

שומרי משקל בהרצליה

שאלות ותשובות בתחום שומרי משקל

שומרי משקל לפי ערים מבוקשות

כתבות נוספות שיעניינו אותך

התמודדות עם עור רפוי: פתרונות אפשריים

מתכוני שומרי משקל - לעשות דיאטה ולאכול הכל

תזונה נכונה בחגים - איך לאכול בחגים ולצאת מזה בשלום

כל מה שצריך לדעת על שומרי משקל