אני בן 16, קצת שמנמן, ולאחרונה התחלתי להתאמן בחדר הכושר, אבל אני לא יורד במשקל. איך ניתן להפוך את השומן לשריר?
למעשה מדובר בשני תהליכים שונים, שאף שיתכן שיקרו במקביל, קשה להגיע בשניהם לתוצאות טובות בו זמנית. השינוי הראשון אחרי התחלת אימון אפקטיבי ורציף להגדלת מסה (כמו אימון בחדר כושר) הוא היפרתרופיה (או הגדלה) של השרירים.
בנבדקים רזים בדרך כלל השינוי יראה לעין בצורה של עליה במשקל, אולם באנשים בעלי מסת שומן גבוהה יותר סביר שהמשקל הכולל לא ישתנה כל כך, אלא כדברך "השומן יהפוך לשריר".
עם הזמן, התהליך יעצר, ואז מומלץ להתמקד לסירוגין בהגדלת המסה (על ידי תזונה נכונה ואימוני כוח אינטנסיביים) או הורדת שומן ("חיטוב", על ידי הגבלת הצריכה הקלורית ואימונים אירוביים).
בתי עסק מומלצים בתחום דיאטנית
האהבה 7 תל מונד
רוני הולנדר - דיאטנית קלינית מנוסה, בעברה פסיכולוגית, רואה בנושא התזונה שליחות. הרצון לעזור לאנשים ליהנות מחיים בריאים יותר, איכותיים ומהנים יותר, תוך השילוב בין...
רמת ישי רמת ישי
לרדת בקלות היא רשת ארצית להרזיה באימון אישי, מפתחת שיטת דיאט קואצינג בישראל , בעלת אלפי לקוחות מרוצים מכל רחבי הארץ שירדו במשקל ושומרים על התוצאה שנים רבות. בנוסף לרדת...
צמרות 2 הרצליה 46424
ד"ר נסטור ליפובצקי - דיאטן קליני והוגה “שיטת ד’’ר נסטור” לחיי דיאטה וספורט אופטימלים ולהרגשה גופנית חיונית תוך כדי התמודדות עם סביבה מעודדת השמנה. ...
החלוצים 56/10 תל אביב
שלום לך, שמי טלי התחלתי את דרכי המקצועית שלי לפני 11 שנה, במהלכם, עבדתי עם מאות נשים וגברים במטרה לשנות הרגלים לאורח חיים בריא וירידה במשקל . במהלך שנות עבודתי החלו...
נחל פארן 22 מודיעין 71700
ענת מטיאש דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת בן גוריון מומחית בתזונת ילדים נוער וספורט מקבלת באזורים מודיעין חולון פתח תקוה קבוצות ופרטי דיאטנית ספורטאים ובעלת נסיון...
שאל שאלה בנושא
מידע ומאמרים בנושא
מצפים לבייבי חדש? כך תערכו נכון
הבשורה על תינוק חדש שבדרך היא משמחת מאין כמוה. יצירת חיים חדשים שהם השילוב שבינו לבינך. פרי אהבתכם, הילד הראשון שבזכותו תהפכו למשפחה וכבר לא...
תופעות הלוואי של ירידה מהירה במשקל - למה לצפות?
ירידה מהירה במשקל מבטיחה תוצאות מהירות וסיפוק מיידי, ומפתה אנשים רבים המעוניינים להשיל קילוגרמים עודפים בפרק זמן קצר. המשיכה של התאמה למידות...
אימוני כוח לירידה במשקל - האם זה באמת עובד?
אימון כוח הוא צורת פעילות גופנית המתמקדת בבנייה וחיזוק שרירים באמצעות התנגדות. בניגוד לתרגילים קרדיו-וסקולריים המכוונים בעיקר לסבולת ולבריאות...
מהי דיאטת מים ומה הן הסכנות שלה
לא מעט אנשים מאמינים שדיאטת מים יכולה לעזור להם לרדת במשקל, לצערנו רובם לא יודעים את הבעיות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות שדיאטה זו גורמת דיאטת...
משקל גוף -כיצד אתם שוקלים את עצמכם?
לעלות על משקל או לא לעלות במשקל? תשקלו את זה... כל מי שמכניס את הבטן, סוגר את חבילת הוופלים ומרגיש את כל כובד העולם על כתפיו ברגע שהוא רואה...