פורום דיאטה

חברים יקרים יש לנו מנהלת חדשה בפורום
ענת מטיאש - דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת בן גוריון מומחית בתזונת ילדים נוער וספורט
בעלת נסיון ומוניטין של 15 שנה ועדת ילדים עתיד ודיאטנית עירית ירושלים קופת חולים כללית ועוד

המון בהצלחה!!

שלום
אני בן 18, גובה 168 משקל 59
ומתאמן פעם בשבוע חוץ מהליכות וריצות
הבעיה שלי שיש לי שרירים יחסית חטובים בכל הגוף אבל יש לי קצת צמיגים למרות המשקל הנמוך (היקף המותניים הוא 84 ס"מ.) והייתי רוצה לדעת אם יש מה לעשות ואם ההיקף תקין וממומלץ.

תנאי הכרחי: מחפש דיאטנית שרזתה לפחות 20% מהמשקל שלה.

שלום.ברצוני לדעת אם אני מכינה גבינה מאשח של 4.5% . האם אחוז הגבינה משתנה ע" זה שאני מצמצמת משמעותית את הנוזלים ויוצאת גבינה כמו(כנען) או שעדיין נשאר 4.5% ? תודה מראש.

אימון כוח שומר על מסת שריר וגורם שישרף שומן במקום מסת שריר בזמן ירידה במשקל מכל הגוף.אם אני עושה אימון כוח רק לזרועות האם גם ישרף שטמן מכל הגוף כולל מהכרס או רק ישרף שומן באיזור הזרועות?

שלום
אני בן 67 ומזה 15  שנים לפחות שאני עם רמות פרוטאין נמוכות מתחת לטווח התקין. הרמה הנמדדת היא קבועה בערך 65. 

אני ניזון ממזון עשיר בפרוטאין , מקפיד על פעילות ספורט כמו ריצה והליכה ועדיין אין שינוי. אני מרגיש שמסת השריר שלי יורדת וכן חש כאבי שרירים ומפרקים.

האם יש עוד משהו שניתן לבדוק בהקשר זה? 

שלום
אני בן 67 ומזה 15  שנים לפחות שאני עם רמות פרוטאין נמוכות מתחת לטווח התקין. הרמה הנמדדת היא קבועה בערך 65. 

אני ניזון ממזון עשיר בפרוטאין , מקפיד על פעילות ספורט כמו ריצה והליכה ועדיין אין שינוי. אני מרגיש שמסת השריר שלי יורדת וכן חש כאבי שרירים ומפרקים.

האם יש עוד משהו שניתן לבדוק בהקשר זה? 

נאמר לי פעם שאם אוכלים יותר מ2 ירקות בארוחה יכול לקרות מצב שהקיבה תתרחב בגלל שנפח הארוחה גדול מידי רציתי לדעת אם זה נכון?? ואם זה אפשרי להרחיב את הקיבה ככה?

היי, גובהי 1.58 ומשקלי 50 ק"ג, שזה 2 קילו מעל המשקל שהייתי בו בשנים האחרונות. 2 קילו שהעליתי בחודשים האחרונים ושהייתי רוצה להוריד חזרה. מה שרציתי לשאול הוא לגבי תוכן ארוחת הבוקר שלי. אני נוהגת כבר מספר שנים (באזור הארבע) לאכול לארוחת בוקר מתוקים לצד הקפה - פרוסת עוגה/2 עוגיות/4 פתיבר וכד'. בן הזוג שלי מבקש ממני לשנות את תכולת ארוחת הבוקר כי הוא טוען שזה לא בריא ולהחליף אותה לכריכים עם לחם קל וגבינה/ביצה, אבל אני חוששת לחזור לאכול לחם בבקרים מכיוון שבשנים האחרונות אכילת פרוסת עוגה בבוקר עבדה אצלי בצורה טובה ושמרה אותי במשקל קבוע יחסית. מה דעתכם בנושא? יש לציין שאני צמחונית, ואוכלת בכל יום מנת פחמימה, לעתים למשל רק פסטה.

שלום אני עומדת לפני חתונה של הבת שלי, ואני רוצה לעשות דיאטת כסאח, ראיתי כאן באתר הזה שיש דיאטה של תרסיס שנותנים לזה תפריט של עד 500 קלוריות ביום. כאן: https://teva-herbs.blogspot.com/2020/03/diet-hcg.html האם לדעתך מומלץ לעשות דיאטה כזו או שהיא מסוכנת? תודה

אפשר לשמוע ביקורות אולי ממישהי שניסתה? לא מצאתי כלום באינטרנט, קצת ביקורת אובייקטיבית.

רציתי לדעת אם דיאטת צבעים נחשבת יעילה ואיך מתחילים?

האם לירקות קפואים יש ערך תזונתי כלשהו? האם מומלץ לשים אותם במרק?

שלום רב
האם זה נכון שאכילת לחם שהוצאתי מהמקפיא הביתי מומלצת משום שאז יש בו פחות קלוריות ? תודה

אני בת 23, יש לי אי סדר הורמונלי . נאמר לי שלא כל אי סדר מעקב את הירידה במשקל 
יש לי 
FREE ANDROGEN INDEX נמוך מהממוצע 
ו - SHBG גבוה מהממוצע 
.. חשד לשחלות פוליציסטיות .. 
האם יש לזה קשר למשקל או לקושי בירידה במשקל ? אשמח מאוד לדעת . תודה ! 

שלום לכולם יש לי כמה שאלות
אני סובל סובל ממיגרנות
אני אוהב לאכול קורנפלקס בבוקר וכל הקורנפלקסים הם תעשייתיים ועושים לי רע
אז הכנתי לי קורנפלקס בעצמי
הוא מורכב מ
שיבולת שועל
אגוזים     ושקדים
צימוקים חומים    ושוקולד מריר 70%
קינמון     וקקאו

אני אוכל בכמות של כוס רגילה 240 מל עם חלב

אני אוכל את זה כימעט כל בוקר כבר שנתיים
האם הארוחה זו נחשבת לבריאותית עם כל המרכיבים האלה


דבר נוסף....טיפים לסובל ממיגרנה?

אני 182 ס"מ שוקל 112, מעוניין לעשות קיצור קיבה, האם זה אפשרי? איך אני מתחיל בתהליך?

הבת שלי בת 13 סובלת ממשקל עודף ורוצה להתחיל בדיאטת פליאו. השאלה אם דיאטה שכזאת מתאימה עבורה ולא מסכנת אותה.. תודה

לפני כחודש התחלתי דיאטה ואז גיליתי שאני בהיריון, האם אני יכולה להמשיך בדיאטה?