ד"ר יסמין חיו - P.hD במדעי הבריאות, מומחית להרזיה והרגלי אכילה. מנהלת רשת 'לרדת בקלות'
שלום, אחרי כמה שנים של דיאטות לא מאוזנות, התחלתי לפני 4 חודשים דיאטה מאוזנת. לא רק שאני לא יורדת אלא גם עולה. האם זה הגיוני? ואם כן תוך כמה זמן אמור הגוף להתאזן ואוכל לרדת? אני צריכה לרדת בין 5-10 ק"ג. תודה
אחרי שהגוף חווה דיאטות כסאח למיניהן, הוא מאט קצב ירידה במשקל ולפעמים גם קצב חילוף חומרים. הדבר הנכון לעשות יהיה :
א. לבדוק שהתפריט שבנו לך אכן מתאים לך במדויק ושהעליה במשקל אינה נובעת מתפריט עשיר מידי בקלוריות.
ב. להמתין בסבלנות. הגוף "ישחרר" שומן, כשזה יהיה אפשרי מבחינתו.
ג. לא להתפתות לדיאטות "כסאח" .
בהצלחה!
תודה על התשובה המהירה. אין אפשרות להעריך כמה זמן עד שהגוף "ישחרר" שומן? הערכה גסה אפילו?
כל גוף, לגופו...
משמע - כל גוף פועל אחרת.
מנסיוני עם לקוחותיי - זה בין 3 שבועות לחודשיים.
| אני אחרי קיצור קיבה עם ירידה של 73 ק"ג נכנסתי להריון והעליתי 10.5 אחרי הלידה הורדתי הכל אך נאשר 4 ק"ג אני חודש וחצי אחרי הלידה חשוב שאני אציין שאני מניקה הנקה מלאה וציצי שלי גדולים פי 2 שהרגיל,ואני מרגישה שאני התחלתי לאכול יותר מאשר בהריון ולפני,חלב הגדלתי את הכמות, מיצים אני שותה כי לפעמים לא בא מים כמות האוכל גדלה. מה אני צריכה לעשות כדי להוריד מה נשאר ולשמור על כמות החלב (ההנקה) |
שלום דניאל
לאחר לידה חשוב לתת לגוף זמן לחזור לעצמו.
אני לא ממליצה על דיאטה או ניסיון לרזות, ודאי שלא חודש וחצי אחרי לידה, ובטח לא כשאת מיניקה.
איכלי בריא, מסודר, אוכל מזין. הקפידי על השומנים - לא לאכול מזונות משמינים , מטוגנים , ממתקים.
ההנקה תעזור לכיווץ הרחם והבטן תקטן מעט.
בתום ההנקה תוכלי לעשות דיאטה אם תרצי בכך.
|
שלום רב! רציתי בבקשה להתייעץ הריון קודם (לפני שנתיים וחצי) היה קצת קשה הייתי במשקול עודף (מאוד) עם רעלת הריון (לחץ דם גבוה) וסכרת הריונית מאוזנת עם דיאטה... ניסיתי להוריד במשקל ואחרי 15 ק"ג שירדו חזרתי לנקודת מוצא לצערי... כרגע שוב בהריון ממש בהתחלה... אני רוצה לדעת איך אני יכולה לשמור כרגע מבחינת תפריט דיאטה או פעילות כלשהי בשביל לנסות למנוע מהמחלות המפורטות לעיל לחזור בהריון הנוכחי... תודה מראש |
ממליצה לך להיוועץ בדיאטנית במרפאת הריון או טיפת חלב, שתתאים לך תפריט מסודר על מנת שלא להגיע למצב של סכרת בהריון הנוכחי
בהצלחה!
שלום וברכה.
יש לי בת בגיל 10 + . במשקל 49 גובה 145.
ביתי ואני יודעות כי יש צורך להתחיל דיאטה. הייתי מבקשת סיוע לתפריט.
בעבר היינו אצל דיאטנית שנתנה תפריט אך ללא הצלחה. ביתי מעוניינת לרדת במשקל אך אינה מעוניינת לפגוש בדיאטנית מכיוון שצריכה בשל כך לבצע בדיקות דם.
אציין כי יש לה מוטיבציה ורצון מאוד גדול , חזק מאי פעם לרדת במשקל.
אשמח לעזרה
שלום לימור
ממליצה לך להיעזר במסגרת מסודרת וליווי צמוד לילדה. גם רגשית גם מנטלית.
תפריט מהאינטרנט אינו מתאים. צריכה תפריט אישי מותאם ומדויק.
|
עשיתי דיאטה מהירה דלת קלוריות במשך הרבה זמן והכנסתי את הגוף למן טראומה ואני לא מצליחה לרדת באחוזי שומן בכלל ! חזרתי לאוכל נורמלי העלתי במידה רבה את צריכת הקלוריות ואני עושה הרבה פעילות גופנית אבל בכל זאת אני נשארת על אותו המשקל וההקיפים לא יורדים חילוף החומרים שלי כבר לא כמו בעבר. מה עליי לעשות ? אני כל כך מיואשת.מה עושים בשביל שהגוף ישרוף שומן!?! תודה רבה |
שלום עדי
הגוף כפי שאת מתארת, "בסטרס" , עקב דיאטת הכסאח שעשית.
אני הייתי מציעה לך - לאכול מסודר ובריא 5 ארוחות ביום שיכילו פחמימות , חלבונים ושומנים.
להקפיד על שתיית מים.
להפחית קפאין.
לשתות 2 ליטר מים ליום.
להקפיד על פעילות גופנית אירובית למשך 3 שעות בשבוע.
להקפיד על פעילות גופנית מרגיעה למשך 2 שעות בשבוע. למשל יוגה. טאי צ'י.
ולשחרר את נושא המשקל! ההתעסקות בו, המחשבות על הנושא, לא מפחיתות את הסטרס . אלא להיפך.
הישקלי פעם בשבוע. ותני לגוף מה שהוא זקוק לו מבחינת אוכל ושתיה. ותני לו זמן לחזור לעצמו . לפחות חצי שנה של מנוחה, ללא תפריטי קסם אלא תזונה נכונה בריאה ומאוזנת המשולבת בספורט לא מוגזם.
אולי לא יחזור לעצמו במלואו מבחינת חילוף חומרים וקצב הרזיה בעתיד, אבל לפחות ברובו.
שלום,
נאמר לי פעם כי כל פעם שאוכלים מעבר לשבוע האוכל נהפך לשומן. זה לא מסתדר עם העובדה שאני אוכל מעבר לשובע ואז לא רעב להרבה יותר שעות,וזה אומר לי שהגוף כן השתמש באוכל האקסטרה ל"מחייה".
מצד שני האם זה אומר שאפשר לאכול ארוחה גדולה מעבר לשובע כל פעם ופשוט לחכות לרעב אחרי המון שעות......??
שלום
לא ממליצה לך לאכול מעבר לרמת השובע, כדי לצבור "עודף" ולמנוע רעב לכמה שעות קדימה.
כל אדם צריך להקשיב לגוף, לזהות שהוא מתחיל להיות שבע, ומיד להפסיק לאכול.
במקרה שבו אתה אוכל מעבר לרמת השובע שלך, אתה מגדיל את הקיבה שהיא הרי שריר. ואין לנו ענין לעשות זאת על מנת לאגור מאגרים עתידיים.
כדאי לאכול תוך הקשבה לגוף. אני מרגיש רעב? אני אוכל.
אני מתחיל להרגיש שבע? אני מפסיק לאכול.
שלום,
אני קצת מבולבל ואודה לך אם תוכלי לעזור לי ,קראתי כי לוקח לקיבה 20 דקות למסור למוח שאוכל נכנס למערכת,האם הסימון הזה מגיע מכך שהאוכל סיים לעבור במערכת העיכול ונכנס לנחזור הדם ומפה הסיון למוח או רק פיזית שהקיבה מתמלאת?
תודה
השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה.
שלום,
מכיוון שבאתרים שונים האינפורמציה היא שונה אני מבקשת לדעת כך,
באתרי אינטרנט שונים ראיתי שקיטניה מונבטת היא עמילן ובאחר ראיתי שזה ירק
האם בשילובי מזון שבהם לא אוכלים באותה הארוחה פחממות וחלבונים, עמילנים אפשר לאכול קיטניות מונבטות עם פחממה או עם חלבון ?
תודה רבה
שלום ריבי
מונבטים את יכולה לאכול בשילוב פחמימה או ירק. אין בעיה עם זה.
ונכך אני מבינה שגם עם חלבונים אפשר לאכול קיטניות מונבטות מכיוון שהופכות לירק
הבנתי נכון ?
תודה
|
אני מתאמנת מעל שנתיים בסטודיו , שיעורי עיצוב חיטוב אימונים מחזוריים אימוני HIT שלוש ארבע פעמים בשבוע משלבת בין אימונים אירובים ועיצוב אוכלת תזונה נכונה ובריאה המרוכבת מפחמימות שומנים חלבונים אוכלת בצורה מסודרת מכל אבות המזון מחלקת לאורך שעות היום לא אוכלת מתוקים בכלל! .. עוגיות עוגיות.. ואין תוצאות אני לא רואה שום חיטוב על הגוף אין לי תוצאות אני מתוסכלת אני בת 22 . מה אני עושה לא בסדר, חייבת דיאטות מומלצות וקצת הכוונה פליז עזרה |
שלום לך
ספורט מהווה 15% מתהליך הרזיה.
הרוב הגדול מושפע ממה שאת אוכלת.
יכול להיות שהתזונה שלך לא מספקת לגוף את צרכיו. יכול להיות שהכמויות גדולות.
יכול להיות שאת בונה מסת שריר במקביל. יכול להיות שאין לך עודף משקל . יכול להיות שהציפיות שלך ממשקל גופך הרצוי לך, אינן ריאליות.
כל אלה עשויים להיות גורמים לאי ירידה במשקל.
בכל מקרה- אם את עושה משהו, ולא רואה בו תוצאות, סימן שצריך לעשות שינוי.
התייעצי עם איש מקצוע באופן אישי, תזונאית שתבדוק מה את אוכלת, מה משקלך, מה גובהך, מה רמת הפעילות שלך, תתאים לך תפריט אישי, ותוכלי להגשים את ציפיותייך.
שלום רב שמי נדב,
בת הזוג שלי חיה בברזיל ומעוניינת לעשות עלייה לישראל. היא למדה תואר ראשון במדעי התזונה באוניברסיטה בסאו פאולו ובהמשך לכך למדה 3 התמחויות שעשתה במוסדות ובתי חולים ציבוריים בסאו פאולו ועליהם קיבלה תעודות. כמו כן, היא מעוניינת להמשיך וללמוד לתואר שני בתחום. כיום היא עובדת כתזונאית במוסד ממשלתי וגם בעלת קליניקה פרטית בסאו פאולו, ברזיל.
אני פונה אלייך מאחר ואיני מכיר את התחום וכיצד הוא פועל בישראל ואני מקווה שתוכלי לעזור לי בבקשה.
בת זוגתי מאוד אוהבת לעסוק בתחום התזונאות ומאוד חרדה ומודאגת מאיך זה פה בישראל ואיך היא תוכל להשתלב ולהתפתח. קראתי קצת על התחום והאפשרויות להתפתח בו בישראל, צפיתי גם בטבלאות שכר וראיתי שלפחות בתחילת הדרך השכר מאוד נמוך, במיוחד במגזר הציבורי.
יש לי מס' שאלות בבקשה:
האם יש ביקוש לתזונאים בישראל מניסיונך, והאם התחום מפותח בארץ?
האם רוב המשרות הן בעיקר במגזר הציבורי?
האם בישראל יש חשיבות להתמחויות שעשתה בת זוגתי ולתעודות שיש לה, מעבר לתואר הראשון שלמדה, או שבישראל לא מסתכלים על זה?
האם לעולה חדשה יהיה קשה להשתלב בתחום הזה לדעתך?
האם מבחינת השכר, הוא באמת נמוך ברוב המקרים, או מי שטוב ומוכשר יכול להצליח גם בפאן הכלכלי?
תודה רבה על כל עזרה.
שוב תודה רבה ובהצלחה ☺
הפורום נותן מענה לאנשים המעוניינים בתהליך הרזיה. לא לבעלי מקצוע מהתחום.
איני הכתובת לשאלות אלה.
עדיף שתפנה את שאלותיך למל"ג / משרד הבריאות / קופ"ח כדי לדעת מה נדרש ממנה כדי לעבוד בתחום כשכירה.
בהצלחה!
שלום יסמין,השאלה שלי פחות קשורה לנושא הטיפולי אלא יותר לנושא המקצועי של התחום. אני בוגרת תואר במדעי התזונה וכרגע ממתינה לסטאז'שאמור להתקיים בעוד כשנה. השאלה שלי היא איך אפשר לא לשכוח את מה שלמדנו אני נורא חוששת לא להיות בקיעה ב100% בחומר בזמן שאגיע לסטאז' יש כאלה שממתינים גם כשנתיים. מה עושים? איך זוכרים את כל הניואנסים? אשמח אם תוכלי לכוון אותי, מכיוון שאני מניחה שיש לך ניסיון בתחום ועברת כבר את ה"מכשול" הזה. תודה מראש ושבת שלום :)
אני מציעה לך לפנות לצוות המרצים שלך באוניברסיטה ולשאול אותם.
השאלה לא מתאימה לפורום הנוכחי, היא מיועדת לפורום מטפלים ולא לפורום הנותן מענה למטופלים.
|
אני עשיתי דיאטת כאסח לפני כשנה ורזיתי 20 קילו. אכלתי בסביבות ה700 קלוריות. כעת אני לא אוכל הרבה בכלל, אומרים כי מי שעשה דיאטת כאסח פגה בחילוף החומרים שלו לתמיד,האם הפגיע נובעת משריפת שרירים מרובה שכן כיוון שאין שרירים אז הגוף מוציא פחות אנרגיה או שמה זה בגלל שהמנגנון בגוף "התרגל" להיות יעיל יותר(במילים אחרות איטי יותר...) |
שלום רב,
אמרו לי פעם בנושא עניין דחיסות הקלוריות ואוכל שממלא את הקיבה וזה שולח אות למוח שיש שובע,
אוכל שהוא דחוס קלוריות כמו שוקולד לדוגמא יש בו יותר שומן,שומן מתפרק לאט יותר במערכת העיכול ,ומכאן ששוקולד שמכיל פחמימות ושומנים ישביע בסיכום הסופי אותו הדבר כמו לחם,שהוא בעיר פחמימות אבל אין בו הרבה שומן. לא הבנתי את הטענה הזו כי אני יודעת ששובע מקבלים גם כשהקיבה מלאה,ונצטרך לאכול הרבה שוקולד עד לשובע מאשר לחם.
מצד שני חשבתי אולי ברגע הארוחה עצמה נצטרך לאכול הרבה שוקולד מלחם אבל עד שיגיע שוב רעב יכול להיות שזה יותר שעות אם אוכלים שוקולד מאשר לאכול רק לחם שאין בו הרבה שומן.
אז מה נכון?
תודה רבה
שלום אורנה
נפח האוכל, משפיע מאד על תחושת השובע.
פריטי אוכל קטנים ומרוכזים כמו שוקולד, הם בעלי נפח מעט, ולכן יש סיכוי שנצרוך מהם הרבה, כדי להגיע לרמת שובע.
בעוד, שאם תאכלי מזון עם נפח גדול כמו כרובית, פטריות, כרוב, הרי שתחושת השובע תגיע מהר יותר.
השאלה שלי לא נגעה בתשובה שקיבלתי.
שאלתי שאלה מאוד ספציפית על עיכול המזון והשומן לא על מה תורם לנפח כזה או אחר,עם רמת השאלה שלי ,את המידע הזה אני כבר יודעת מראש.......
תודה
השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה.
השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה.
האם זה נכון שהקיבה לא צריכה להיות מלאה כדי שהרצפטורים שלה יגיעו לרוויה ונרגיש תחושת שובע?
השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה.
השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה.
|
שלום, בחורה בת 33,בריאה, אם ל-2. ברצוני להפחית ממשקלי ואני נתקלת פעמים רבות בתחושה של רעב כאשר אני מנסה "לסגור" את ארוחת הערב עם מרק כתום בלבד. אני מרגישה שאני זקוקה למזון כבד יותר וזה מסתכם פעמים רבות בלחם,אמנם בריא משיפון מלא אך עדיין לחם שגורם לבטני להיות נפוחה. מה עושים? איך מצליחים לארגן דיאטה ללא גלוטן ועדיין נשארים שבעים? תודה,מור |
שלום!
המצב שאת מתארת, הוא של רעב שנגרר לשעות הערב.
ככל הנראה אינך אוכלת מספיק פחמימות איכותיות במהלך היום, או אינך מחלקת לארוחות במהלך היום, או אינך מעשירה את הארוחות בירקות מבושלים / טריים וכו, מה שגורר רעב ללילה / ערב
ממליצה לך לפנות לאיש מקצוע ולבדוק את התפריט לפיו את אוכלת.
כמו כן לשאלתך - תחליף לגלוטן יכול להיות פחמימה אחרת כמו - לחם ללא גלוטן, אורז, עדשים, קינואה ועוד.
האם כדי להוריד במשקל חייבים לייצר גירעון קלורי כל יום?
כלומר אם נגיד והBMR הבסיסי שלי הוא 1500 קלוריות,ואני אוכלת ביום אחד 1600 קלוריות,אז באותו היום אני לא ארזה?
שלום מור
הערך הקלורי חשוב אבל לא רק הוא.
חשוב גם ממה הוא מורכב. פחמימות, חלבונים, שומנים.
לכל אחד מהם פירוק שונה בעיכול, ואגירה שונה במאגרים.
ולכן - זה לא ענין מתמטי פשוט, של כמות קלוריות בלבד.
כמו כן יש לקחת בחשבון את כמות הקלוריות הנצרכת באותו יום, מהי רמת הפעילות היומית שלך, ועוד פרמטרים.
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
|
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר
|
|
| שם מלא: | |
| טלפון: | |
| אימייל: | |
| יישוב: | |
| אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד! | |
הצטרפו לפורטל הדיאטה של ישראל דיאטניות, יועצי תזונה, תפריטי דיאטה, מדריכים ועוד >> 
פנייה נשלחת, נא להמתין...
הפרטים התקבלו בהצלחה
תודה, הפנייה ששלחת התקבלה
בקרוב ייצרו עמך קשר.