dietitian.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

ד"ר יסמין חיו
ד"ר יסמין חיו

ד"ר יסמין חיו - P.hD במדעי הבריאות, מומחית להרזיה והרגלי אכילה. מנהלת רשת 'לרדת בקלות'

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
26/03/2017 12:37

האם כדי להוריד במשקל חייבים לייצר גירעון קלורי כל יום?
כלומר אם נגיד והBMR הבסיסי שלי הוא 1500 קלוריות,ואני אוכלת ביום אחד 1600 קלוריות,אז באותו היום אני לא ארזה?

26/03/2017 07:44
גלוטן     ו    יעקב יעקב    

שלום,
בחורה בת 33,בריאה, אם ל-2.
ברצוני להפחית ממשקלי ואני נתקלת פעמים רבות בתחושה של רעב כאשר אני מנסה "לסגור" את ארוחת הערב עם מרק כתום בלבד.
אני מרגישה שאני זקוקה למזון כבד יותר וזה מסתכם פעמים רבות בלחם,אמנם בריא משיפון מלא אך עדיין לחם שגורם לבטני להיות נפוחה.
מה עושים?
איך מצליחים לארגן דיאטה ללא גלוטן ועדיין נשארים שבעים?
תודה,מור

25/03/2017 21:40

הי,
אז קראתי שכשאוכלים האכל בקיבה נהפך למיץ כזה ולכן זה לא נכון שהאוכל הראשון שאוכלים הולך למעי הדק,
אז מפה שאלה קצת מסובכת:
אם האוכל נהפך למיץ שלא ממלא את כל תחולת או נפח הקיבה,למה לא מרגישים רעב כבד או קל כשהאוכל נהפך למיץ הזה לפני שהוא הולך למעי הדק?
 
תודה

24/03/2017 19:24
דיאטה בהריון     ו    שמואל שמואל    

שלום רב!
רציתי בבקשה להתייעץ
הריון קודם (לפני שנתיים וחצי) היה קצת קשה הייתי במשקול עודף (מאוד) עם רעלת הריון (לחץ דם גבוה) וסכרת הריונית מאוזנת עם דיאטה...
ניסיתי להוריד במשקל ואחרי 15 ק"ג שירדו חזרתי לנקודת מוצא לצערי...
כרגע שוב בהריון ממש בהתחלה... אני רוצה לדעת איך אני יכולה לשמור כרגע מבחינת תפריט דיאטה או פעילות כלשהי בשביל לנסות למנוע מהמחלות המפורטות לעיל לחזור בהריון הנוכחי...
תודה מראש
 
 

24/03/2017 17:54

האם זה נכון שהקיבה לא צריכה להיות מלאה כדי שהרצפטורים שלה יגיעו לרוויה ונרגיש תחושת שובע?

23/03/2017 23:37
מתי משמינים     ו    שלום שלום    

שלום,
נאמר לי פעם כי כל פעם שאוכלים מעבר לשבוע האוכל נהפך לשומן. זה לא מסתדר עם העובדה שאני אוכל מעבר לשובע ואז לא רעב להרבה יותר שעות,וזה אומר לי שהגוף כן השתמש באוכל האקסטרה ל"מחייה".
מצד שני האם זה אומר שאפשר לאכול ארוחה גדולה מעבר לשובע כל פעם ופשוט לחכות לרעב אחרי המון שעות......??

23/03/2017 21:35
שאלה טכנית     ו    אורן אורן    

אם קילו של שומן זה 7 אלף קלוריות.
אז אחרי חישוב יוצא שמאתיים גרם זה 1750קלוריות. אם אני רוצה להסתכל על זה מנקודת מבט יבשה לחלוטין-זה אומר שמעל הBMR שלי אני צריכה ביום לאכול עוד 1750 קלוריות כדי להשמין במאתיים גרם?
האם באמת כשאוכלים את ה1750 הנוספות האילו משמינים באותו היום מאתיים גרם, או שייתכן כי נאמר ואני אוכלת את ה1750 קלוריות הנוספות האילו ביום ,הגוף לא ישר משמין מאתיים גרם אלא כן מאזן את זה ביום או ימים הבאים ואז לא תיהיה בכלל עלייה במשקל?
תודה רבה!!!!!!!

23/03/2017 03:02

שלום וברכה. 
יש לי בת בגיל   10 + . במשקל 49 גובה 145. 
ביתי ואני יודעות כי יש צורך  להתחיל  דיאטה. הייתי מבקשת סיוע לתפריט. 
בעבר היינו אצל דיאטנית שנתנה  תפריט אך ללא הצלחה. ביתי מעוניינת לרדת במשקל אך אינה מעוניינת לפגוש בדיאטנית מכיוון שצריכה בשל כך לבצע בדיקות דם. 


אציין כי יש לה מוטיבציה ורצון מאוד גדול , חזק מאי פעם לרדת במשקל. 

אשמח לעזרה

23/03/2017 01:58
הרגשת שובע     ו    טוביה טוביה    

שלום,
אני קצת מבולבל ואודה לך אם תוכלי לעזור לי ,קראתי כי לוקח לקיבה 20 דקות למסור למוח שאוכל נכנס למערכת,האם הסימון הזה מגיע מכך שהאוכל סיים לעבור במערכת העיכול ונכנס לנחזור הדם ומפה הסיון למוח או רק פיזית שהקיבה מתמלאת?
תודה

22/03/2017 12:47

שלום רב,
אמרו לי פעם בנושא עניין דחיסות הקלוריות ואוכל שממלא את הקיבה וזה שולח אות למוח שיש שובע,
אוכל שהוא דחוס קלוריות כמו שוקולד לדוגמא יש בו יותר שומן,שומן מתפרק לאט יותר במערכת העיכול ,ומכאן ששוקולד שמכיל פחמימות ושומנים ישביע בסיכום הסופי אותו הדבר כמו לחם,שהוא בעיר פחמימות אבל אין בו הרבה שומן. לא הבנתי את הטענה הזו כי אני יודעת ששובע מקבלים גם כשהקיבה מלאה,ונצטרך לאכול הרבה שוקולד עד לשובע מאשר לחם.


מצד שני חשבתי אולי ברגע הארוחה עצמה נצטרך לאכול הרבה שוקולד מלחם אבל עד שיגיע שוב רעב יכול להיות שזה יותר שעות אם אוכלים שוקולד מאשר לאכול רק לחם שאין בו הרבה שומן.


אז מה נכון?
תודה רבה

22/03/2017 14:21

שלום אורנה
נפח האוכל, משפיע מאד על תחושת השובע.
פריטי אוכל קטנים ומרוכזים כמו שוקולד, הם  בעלי נפח מעט, ולכן יש סיכוי שנצרוך מהם הרבה, כדי להגיע לרמת שובע.
בעוד, שאם תאכלי מזון עם נפח גדול כמו כרובית, פטריות, כרוב, הרי שתחושת השובע תגיע מהר יותר. 

22/03/2017 17:15
המשך     ו    אורנה אורנה    

השאלה שלי לא נגעה בתשובה שקיבלתי.
שאלתי שאלה מאוד ספציפית על עיכול המזון והשומן לא על מה תורם לנפח כזה או אחר,עם רמת השאלה שלי ,את המידע הזה אני כבר יודעת מראש.......
תודה

19/03/2017 13:24

שלום,

מכיוון שבאתרים שונים האינפורמציה היא שונה אני מבקשת לדעת כך,

באתרי אינטרנט שונים ראיתי שקיטניה מונבטת היא עמילן ובאחר ראיתי שזה ירק

האם בשילובי מזון שבהם לא אוכלים באותה הארוחה פחממות וחלבונים, עמילנים אפשר לאכול קיטניות מונבטות עם פחממה או עם חלבון ?

תודה רבה

08/03/2017 17:51
עזרה עם דיאטה     ו    מלמד מלמד    

האם יש דיאטה מהירה מאוד שהיא קצת מומלצת? או כזו שלא עושה הרבה נזק לפחות?
סך הכל ברוב הדיאטות בהתחלה מאבדים נוזלים, אז איך אפשר לנצל את זה לכמה קילוגרמים שצריך בדיוק

19/03/2017 08:24

שלום מלמד
דיאטה מהירה כמו שנשאלתי, היא בדרך כלל דיאטת כסאח, בה אוכלים מעט ומרזים מהר. אני לא בעד שיטות כאלה, וחשוב להבין שאין קיצורי דרך . מדובר בתהליך, שבו רצוי לעבוד על שינוי הרגלי האכילה, בד בבד עם שינוי הרגלי החשיבה.
על כן, לא אמליץ על שיטה כזו או אחרת המבטיחה ירידה דרסטית. 

16/03/2017 19:38
איך לרדת במשקל     ו    רינה רינה    

איך איך איך יורדים במשקל!!! מה עוד צריך לעשות.
הבעיה הגדולה היא גם שאתה פשוט שופך מלא כסף, ונראה כאילו המרוויחים היחידים הם העוסקים בתחום

19/03/2017 08:22

רינה שלום
אני ממליצה לך לא לעשות דיאטה, אלא לשנות אורח חיים.
אפשר להקפיד על ההמלצות הכלליות שהן : להקפיד על קניות נבונות לבית, לבשל ולהכין אוכל מבעוד מועד, להקפיד על 5 ארוחות ביום, לשתות מים בכמות נכבדה, לשלב פעילות גופנית.
העניין הוא, שכולם יודעים מה צריך לעשות. אבל לא תמיד עושים, או מתמידים בכך לאורך זמן.
מסגרת מקצועית, ליווי צמוד, מעקב, שיחות, זו אחת הדרכים לרזות, ולשפר איכות חייך והרגלי תזונתך, אבל זה כרוך בתהליך ובהיוועצות עם אנשי מקצוע.
כמו בכל תחום אחר, הדבר הנכון ביותר לעשות הוא להצטרף למסגרת תומכת כלשהיא המתאימה לך, אישית או קבוצתית, ולא להסתכל על מה הדיאטנית או חברת הדיאטה מרוויחה, אלא על מה שאת מרוויחה מכך! בריאות. 

11/03/2017 20:29
דיאטת חלבונים     ו    שני שני    

רציתי לשאול על דיאטה ללא פחמימות, דיאטה מבוססת חלבונים.
נראה שכל מי שעושה את הדיאטה באמת מרגיש טוב יותר ויורד יש לדעתך נזק או דברים שצריך לקחת בחשבון בדיאטה הזו?
 

12/03/2017 08:35

שלום שני
פחמימות אמורות להוות חלק נכבד מהתצרוכת היומית. כ 60% ממנה אמור להגיע מפחמימות. על כן, אני אישית, לא ממליצה לוותר עליהן לגמרי . 
אפשר לשלב פחמימות איכותיות , מורכבות, אפשר לאכול פחמימות נטולות גלוטן שאינן מכילות חיטה. 
דיאטת חלבונים - אם עושים אותה באופן זמני בלבד, לזמן קצר, היא יעילה להרזיה, אך היא אינה דרך חיים וחשוב להקפיד על אכילה מאוזנת שיש בה מהכל.
אכילת יתר של חלבונים, יכולה להכביד על מערכת העיכול ועל איברים פנימיים.
לדעתי, הנכון לעשות יהיה לאכול במידה, מהכל.

13/01/2017 12:31
מזוחוטים     ו    נ. נ.    

אפשר לקבל חוות דעת לגבי חוטי הרזיה, האם באמת יעיל ולא מסוכן לגוף? תודה רבה.

18/01/2017 18:18
תשובה     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

איני מכירה שיטה זו שאתה מתאר. השאר קישור שאראה במה מדובר ואבדוק זאת. 

08/03/2017 10:26
חוטי הרזיה     ו    אורי אורי    

שיטת חוטי הרזיה מוצעת ע"י רשת Sun Clinic: החוטים מושתלים בעור ואמורים להשפיע על התיאבון (אולי בדומה לשיטות דיקור).  הקישור:
http://sun-clinic.co.il/he/treatment/%D7%A9%D7%99%D7%98%D7%AA-%D7%97%D7%95%D7%98%D7%99-%D7%94%D7%A8%D7%96%D7%99%D7%94/#post-tab-2
 

08/03/2017 10:44

מדובר בשיטה חדשה שאין עליה מחקרים רפואיים ככל הידוע לי וככל שבדקתי. 
על פניו לא אוכל לתת לך המלצה לכאן או לכאן, שוב מאותה סיבה. 
לרוב, ואיני אומרת שבמקרה זה זה כך,  שיטות ההרזיה המציעות פתרון מהיר כזה או אחר, מפורסמות באמצעי התקשורת ע"י החברה המייבאת או בעלת האינטרס, ללא מחקרים מדעיים או רפואיים תומכים מאחוריהם, או לכל היותר, מחקרים הממומנים בידי אותה חברה עצמה, ומכאן, נוצר ניגוד האינטרסים בין מידע מהימן לצרכנים, לבין הרצון של אותה חברה למכור את המוצר שלה. 
איני מכירה את שיטת החוטים שציינת, לכן אני מנועה מלהביע דעתי על העניין. 

04/03/2017 18:24

שלום, אני בת 21, גובה 180 ס"מ, משקל 74 ק"ג.
לפני בערך ארבע שנים המשקל שלי היה 73 ולאחר שהתחלתי לאכול בצורה מסודרת ובריאה (6 ארוחות קטנות ביום ) 1200-1500 קלוריות ליום, השלתי עשרה קילוגרמים ממשקלי(63) . (אני יודעת שבחישוב BMI , המשקל אולי היה נחשב רזה מידיי , אך עדיין נראית בריאה ולא רזה בצורה חולנית)
שמרתי על המשקל שלוש שנים ןבאופן לא מוסבר , כאשר לא שיניתי דבר בהרגלי האכילה שלי , עליתי בערך 12 קילוגרמים בחזרה . התייעצתי עם דיאטנית בקופת החולים שלי , אך מפני שמשקלי תקין , לא יחסו לתלונותיי חשיבות , בנוסף עשיתי בדיקת דם ל(בלוטת התריס) שיצאה תקינה , רק הברזל יצא מאוד נמוך .
אני לא מרגישה בנוח עם המראה שלי כרגע ואינני רוצה שתחשבי שאני סובלת מהפרעת אכילה כי אני אוכלת בריא ומסודר (פירות,ירקות,קטניות,בשר וכ"),
1200 קלוריות ביום ועדיין אינני יורדת במשקל , ובנוסף אני מבצעת פעילות גופנית כגון עיצוב וחיטוב , וספינינג מינימום שלוש פעמים בשבוע . 
אשח אם תוכלי לעזור לי , תודה מראש , 
עמית.

05/03/2017 08:04

שלום עמית
לפי מה שתיארת, לא שינית דבר בתפריט שלך ובכל זאת עלית משקל רב והגוף התייצב על משקלו הקודם.
יכולות להיות סיבות שונות לכך:
א. סיבה פיזיולוגית כלשהיא הקשורה בחוסר פירוק של האוכל ועיכול שלא עובד כסדרו, או הצטברות נוזלים , בצקות, עצירויות וכדומה
ב. יכול להיות שכן חל שינוי בתפריט שלך, אבל רק עין מקצועית שתבחן זאת תוכל להגיד לה מה השתנה. הכמויות, האיכות. לעיתים נדמה לנו שאנחנו אוכלים ממש מסודר ובריא, אבל כשרושמים פירוט אכילה יומיומי ומגישים לאשת מקצוע לבחון אותו, מגלים שבכל זאת "התפספסו" לנו מספר דברים בדרך.
ג. יש מה שנקרא SET POINT שזו נקודת משקל שהגוף רגיל אליה שנים, או לחילופין נוח לו לעמוד בה. יכול להיות שהגוף מסמן לך, שנוח לו במשקל הנוכחי, זה שהיה גם טרום התהליך, ולשם הוא שואף לחזור, ובמקרה שלך באמת חזר אליו. 
כדי לרזות בשנית ולהצליח לקבע את המשקל החדש שיתקבל, אני ממליצה לך להיעזר באשת מקצוע / איש מקצוע על בסיס יומיומי. חפשי לך תכנית אימון אישי להרזיה שהיא על בסיס יומי. כי הפעם, בבואך לרזות, יהיה קשה יותר, מאחר והגוף כבר חווה בעבר תהליך הרזיה.

01/03/2017 20:18
שאלה על דיאטה     ו    כהן ב כהן ב    

רציתי לברר לגבי דיאטה לפי סוג דם? האם יש השפעה אמיתית של סוג דם על הדיאטה?
איך זה יכול לעזור.
אני האמת כבר נמאס לי מכל הדיאטות ורוצה לדעת אם זה לא באמת יכול לעזור לי

02/03/2017 12:10

יש המון גישות שונות בכל הקשור לתזונה , אורח חיים בריא ודיאטה. אחת מהן היא השיטה של התאמת תפריט לפי סוג דם.
מבחינה מקצועית, אני באופן אישי משתמשת בשיטה הזו כאשר כל שאר השיטות לא עובדות על הלקוח. 
יש בשיטה הרבה הגיון, מצד שני היא לא מתאימה לכל אחד. 
במקרה הזה, זה עניין של ניסוי וטעיה , הכי פשוט לבדוק על עצמנו .

23/02/2017 18:29
כדורי הרזיה     ו    ירצל ירצל    

לאחרונה רצות הרבה מאוד כתבות והמלצות על כדורי הרזיה. מה את אומרת על זה?

24/02/2017 11:04

בשוק יש הרבה מאוד כדורי הרזיה היוצאים חדשות לבקרים למדפים. 
חלקם יעילים, חלקם פחות.
מה שחשוב לזכור זה שהם יכולים לסייע, בתהליך הרזיה, ולא להחליף אותו. 
חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת לצד השימוש במוצרים.
בנוסף רצוי לבדוק האם למוצרים יש "אמא ואבא" - תמיכה תזונתית מאחוריהם, מי ייצר אותם, היכן יוצרו , האם רשומים כפטנט וכו'. 
בהצלחה

20/02/2017 11:31
הסבר מדעי     ו    בנצי בנצי    

אשתי עשתה לפני חודש דיאטת כסאח!! ממש כסאח!!
דיאטה שעשתה, כמעט לא אכלה, שתתה מיצים ובאמת הורידה קצת במשקל.
אני רוצה לשמוע ממך - מה לא בריא בדיאטה, למה לא לעשות אותה
כי אני רוצה להסביר לה מבחינה מדעית למה זה לא בריא

20/02/2017 11:39

אפשר לעשות ניקוי רעלים ודיאטה באמצעות מיצים. אבל זה חייב להיות מוגבל לזמן קצר ביותר, מהסיבה הפשוטה, שהגוף עלול לייצר חוסרים.
לדוגמא, אם אשתך שותה כל היום מיצי פירות וירקות, הרי שהיא מקבל מהם ויטמינים, אבל יש סיכוי שחסר לה בתפריט חלבון, שומן ואף פחמימה. 
כשהגוף שלנו לא מקבל מכל אבות המזון שהוא נזקק להם, עלולים להיווצר חוסרים, הבאים לידי ביטוי בכל מיני תסמינים. למשל - חולשה , סחרחורת, רעד, נפילות סוכר, עילפון ועוד. 

12/02/2017 17:14
דיאטה לפני אירוע     ו    רתם רתם    

רציתי לשאול, לקראת אירוע אני רוצה לעשות דיאטה מהירה.
אני יודעת שזה לא הכי בריא, אבל אני ממש צריכה 5 ק"ג דחוף!!! יש רעיונות?

13/02/2017 09:54

כשמרזים מהר, עולים חזרה מהר ועם ריבית...
לכן אני לא ממליצה על שיטות בזק להרזיה.
הרזיה זה תהליך, של שינוי אורח חיים, וחשיבה רזה ובריאה יותר .
יש ברשת הרבה שיטות הרזיה שהן קיצוניות יותר מאשר מאוזנות. אבל חשוב לזכור את ההשלכות של כך.
כי בבוא היום, בבואך לרזות שוב, הגוף יאט קצב, בשל העובדה שהוא חווה שיטה דרסטית בעבר. 
לשיקולך.


   123456הבא »   

תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2017 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!