ענת מטיאש דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת בן גוריון מומחית בתזונת ילדים נוער וספורט מקבלת באזורים מודיעין חולון פתח תקוה קבוצות ופרטי דיאטנית ספורטאים ובעלת נסיון ומוניטין של 15 שנה ועדת ילדים עתיד ודיאטנית עירית ירושלים ועוד
חברים יקרים יש לנו מנהלת חדשה בפורום
ענת מטיאש - דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת בן גוריון מומחית בתזונת ילדים נוער וספורט
בעלת נסיון ומוניטין של 15 שנה ועדת ילדים עתיד ודיאטנית עירית ירושלים קופת חולים כללית ועוד
המון בהצלחה!!
שלום רב ,
ככל שעושים הרבה דיאטות עלולה להיות ירידה בהכנות של הגוף ,, ולכן אין לעשות דיאטה אלא שינוי בהרגלי אכילה לתמיד ולבדוק כל ענין וכל אדם לגופו לפי מידת פעילות גיל מין ועוד
היי
האם ניתן לעשות דיאטה ללא מזון דיאטתי כמו לחם קל גבינה רזה בשר דל שומן וכו...
אני פשוט לא אוהב את האוכל הזה
היי
מה ההבדל בין לחם קל ולחם מלא?
ומה עדיף??
תלוי למה לחם קל עוזר אם את אוהבת סנדוויצ’ים במהלך דיאטה לי אישית זה לא משביע ולעיתים עדיף אחד מלא במחיר של 2 קל
רציתי לדעת אם פופ קורן גורם לעצירות? אני סובלת מעצירות לאחרונה בעקבות כדורים נגד דיכאון שאני לוקחת. מאוד דחוף לי כי ממש אוהבת פופ קורן
שלום לגבי פופקורן . לאו דוקא זה גורם לעצירות כי יש בו סיבים בלתי מסיסים צריך לראות את תמונה כוללת האם אוכלת מספיק פירות ירקות האם שותה מספיק
היי
השמנתי בשנה האחרונה כמעט 30 קילו לאחר דיכאון קשה,
אני לא מצליחה למצוא שום דרך הגיונית להוריד את המשקל
לא משנה מה אני עושה זה לא עוזר
אשמח לטיפים
אני עושה ביום לפחות שעתיים אירובי ולמרות זאת לא מרזה או משמינה
כמה ספורט צריך לעשות?!?!?
היי
אני שוקל 120 קילו גובה 180
אני עושה מלא ספורט אירובי לפחות 6 שעות בשבוע
לא מצליח לרזות
לא אוכל הרבה
לא מבין למה זה
יוני שלום
במקרה שלך מאד משנה כמה אחוז שומן בגוף התקין לגברים 10-20
כמו כן חשוב לראות איך הארוחות שלך מפוזרות לאורך היום. אשמח לעזור
היי
אני חייבת להוריד 5 קילו במהירות!!
יש חתונה לבת שלי ולא הצלחתי להוריד את המשקל לאורך זמן
וזה ממש מציק לי
יש איזו דרך טובה לעשות זאת?
שלום רוזה
5 קג האחרונים הם בדכ הכי קשים
מומלץ להועץ בדיאטנית להתאים תוכנית שתתאים לך כי זה לא בעיה לרדת השאלה אם אחרי החתונה או כל ארוע עולים בחזרה אם לא שינית את הנושא שיהפוך לחלק ממך ואורח חיים בריא
היי
איך שומרים על תזונה נכונה בחגים?
נורא קשה לא לאכול מכל המטעמים שיש על שולחן החג.
אשמח לעצות :)
תודה
ושנה טובה
שמרית שלום
אכן קשה לשמור על דיאטה בחגים אך יש כמה טיפים
1.לא להגיע מורעבים לשולחן החג
2.לבצע פעילות גופנית יומיומית
3.לתכנן את כמות הפחממות הנאכלת וגם בחשבון יומי
אשמח לסיע בתכנון אישי המתאים לך
בברכה ענת
היי,
האם שתיית נס קפה של עלית נחשב כקופאין?
אני מכורה לשתיית נס קפה.
בהתחלה זה היה כוסות מלאות של חלב
עכשיו הורדתי לרק מים עם קצת חלב ומשתדלת להוריד בסוכר.
רציתי לשאול אם אני לא שותה מים או מיץ..
האם זה בסדר שרוב הכוס היא מים?
והאם זה עדיין נחשב לקלוריות וקפאין משתן?
תודה
היי, יש לי שאלה שמאוד מטרידה אותי כל חיי אני נמצאת בדיאטות שונות כי יש לי נטיה להשמנה. לאחרונה עליתי מאוד במשקל והחלטתי שדוב אני מתחילה דיאטה. רק שהפעם המשקל לא יורד אפילו לא בגרם רציתי לדעת יכול להיות שבגלל שעשיתי המון דיאטות הגוף מפסיק להגיב לדיאטה? ואם כן- יש דרך לטפל בזה ?
היי
אני מתאמן המון בחדר כושר ואני לא מעוניין לשתות את כל החלבונים האלה,
האם ישנה דיאטת השמנה מומלצת?
תודה
המטרה היא לפתח שרירים
אלדד שלום אין צורך באבקת חלבון ניתן להגיע לבנית גוף גם עי חלבונים מהחי ומן הצומח עי התאמת תפריט תואם עם דיאטנית ספורט
האם יש דיאטת פחמימות כמו שיש דיאטת חלבונים?
אני ממש אוהבת פחמימות ואין לי בעיה לותר על חלבונים
שלום יהודית
לא מומלץ לותר על פחממות מכיון שדיאטות שבהם רק חלבונים וירקות נועדו לכשלון וגם אינם מתאימים לבצועי ספורט .
הפחממות צריכות להתאים לכל אדם לפי כמות הפעילות שלו גיל ומין
בהצלחה ענת
היי
הייתי רוצה לעשות דיאטת חלבונים
אשמח לדעת האם זה בריא לבחורה בת 30 והאם יש תפריט מסויים או שפשוט לא לאכול פחממות מכל סוג שהוא
שלום לירון,
אני כיום בת 43 בריאה לא נוטלת שום תרופה ועשיתי בדיקת דם שיגרתית ואין לי סוכר גבוהה.
כל חיי הייתי רזה מתחת למשקל התקני היו יורדים עליי ואיכשהו גם התפתח דימוי גוף נמוך אך לא הצלחתי לעלות אפילו קילו אחד.
אני זוכרת שמגיל 15-19 שקלתי 46 ק"ג גובהי 1.7מ'.
בצבא ממש התאמצתי ועליתי למשקל של 57 ק"ג
אחרי צבא הכל ירד ונשארתי במשקל של 47-49 ק"ג עד גיל 31-32 מבלי יכולת לשנות ולעלות קילו.
בגילאים הללו סבלתי מכאבי מפרקים וגם הייתי אנמית. נלחצתי ממצבי הבריאותי ותמיד אני אחת שכל דבר מקשרים לה לאוכל ושוב אינני יודעת איך אבל הצלחתי לעלות סוף סוף למשקל תקין של 52 ק"ג.
מרגע זה גיל 34-40 המשקל שלי עולה ועולה ללא שליטה.
עליתי למשקל 57ק"ג בקפיצה וכעת זה קפץ ל-65 ק"ג.
אני לא אוכלת הרבה ואין לי מושג למה המשקל רק עולה ללא שליטה.
המכנסיים לא עולות עליי וגם כבר שקניתי מידות יותר גדלות אני מרגישה שבקרוב זה לא יעלה.
אני ממש לא רוצה לה גיע למידה 40.
כמו כן כבר יש לי בטן שיוצאת החוצה וזה מבאס.
הרופאה אומרת שמשקלי תקין כך שלא מגיע לי דיאטנית אבל אני רוצה לעצור את זה ולאכול נכון.
מהן הסיבות לעליה שכזו ואיך ניתן לשמור שהמצב לא ישתנה?
מבחינת תזונה:
אני שותה הרבה נס קפה עם חלב- תמיד הייתי כך.
ארוחה ראשונהאצלי היא בסביבות 12:00- אוכלת טוסט או סלט
בשעה 17:00 לא תמיד אני רעבה אבל מנסה לאכול צהריים. אני לא אוכלת בשר אלא עוף+תפוחי אדמה או שועית ואורז מנה ממוצעת.אני מאוד אוהבת גם פסטות.
בערב אני לא אוכלת
בגדול אני לא אוכלת מטוגן ולא ממש מנשנשת חטיפים. מה שכן גם כשהייתי בתת משקל הייתי מכורה לשוקולד ואכלתי חבילות שלמות כיום גם את זה אני לא עושה
ועדיין אני עולה במשקל.
אשמח לתובנות.
הי יעל,
במעגל החיים יש לנו צרכים תזונתיים שונים. עם התקדמות הגיל, הצרכים משתנים כמו גם מצב הורמונלי, חילוף החומרים ועוד.
פירטת את ההיסטוריה ואני מוצאת שיש צורך בייעוץ מעמיק יותר, שכן ישנם מצבים בריאותיים הדורשים התייחסות.
ממליצה לך בחום לפנות לייעוץ דיאטן/ית קלינית כדי לקבל את המענה המקיף ואת המעקב.
בהצלחה!
היי
אח שלי שקל 115 קילו לפני חודש החל דיאטה וירד כמעט 12 קילו ב 3 שבועות
האם זה הגיוני והוא לא פוגע בעצמו?
תודה
הי איתן,
ירידה של 10% ממשקל הגוף בשלושה שבועות זה אכן קצב מהיר יחסית. ברוב המקרים מדובר באיבוד נוזלים ומסת שריר ומעט ממסת השומן, כך שזו ירידה פחות בריאה לגוף.
יחד עם זאת, חשוב לדעת מהי ההיסטוריה של אחיך מבחינת משקל, תזונה, פעילות גופנית ועוד.
ממליצה שיבדוק עם דיאטן האם התפריט הנוכחי מספק עבורו את כל צרכיו התזונתיים ולא דל מדי .
שלום
הבן שלי בן 15 לוקח ריטלין כשנה,
מאז שהחל לקחת רטלין השמין כמעט 10 קילו.
האם יש לזה השפעה ישירה על השמנה
והאם ידוע לך אולי על תחליף לרטלן שאינו גורם לתופעות לוואי כאלו?
הי יפית,
התרופה משפיעה בעיקר בנושא של דיכוי תיאבון ביום ופיצוי אכילה בשעות אחה״צ/ערב (בהנחה שנוטל בבוקר).
העלייה במשקל לא נובעת ישירות מהתרופה אלא מהתנהגות האכילה המלווה לה.
בדרך כלל מתאימים תוכנית תזונה בה פיזור הארוחות תואם את אופן נטילת התרופה.
למיטב ידיעתי ישנן תרופות חלופיות אשר פחות פוגעות בתיאבון לאחר נטילתן (תרופות עם השפעות קצרות טווח). מציעה בנושא זה להיוועץ עם הרופא המטפל.
בהצלחה!
מן 16-18 שעות אוכל ארוחה דל פחמימות ולא מרזה
הי בני, חסרים פרטים רבים בהודעתך. מה הופך את הדיאטה לקטוגנית? האם מדובר בצום לסירוגין?
לצערי ההודעה אינה מובנת.
שדווקא שהמשקל לכאורה כבר החל להיות תקין ממשקל 57 ק"ג ואילך
אני כל הזמן עייפה הייתה לי תקופה שממש לא יכולתי להחזיק את עצמי.(עוד לפני האנמיה)
בקשר לכאבי המפרקים שום רופא לא ידע מה לעשות איתי, אפילו חשבו על פיברומיאלגיה.
כיום אני יחסית בסדר, שוב לא הכי אנרגטית דיי עייפה.
רופא אחד, ארטופד אמר שיתכן ויש לי בעיית גדילה ולכן כאבו לי המפרקים למרות שבצילום הרטנגן העצמות נראו בסדר.
הייתכן שהעליה במשקל זה בגלל גדילה?
הייתכן שבגלל שאני אוכלת מוצרי חלב אני מרגישה עייפות?
כמו כן בלוטת התריס בבדיקת דם תקינה.
שלום רב, עשיתי בדיקות דם ובבדיקות עלה שאני אנמית ( חוסר ברזל). בלי קשר לזה אני מתחילה את הבוקר עם כוס מים שיש בה מיץ מחצי לימון. האם ניתן לקחת את התוסף ביחד? זה תוסף נוזלי ולא כדור. ( לוודא שזה לא פוגע בספיגה של הברזל בגוף) וכמה זמן אחרי זה מותר לי לשתות קפה?
הי יעל,
אפשר ורצוי ליטול ברזל בשילוב עם ויטמין c. מיץ הלימון כמובן עשיר בו ולכן השילוב הזה נהדר.
לגבי שתיית קפה , כדאי להמתין לפחות חצי דעה, שכן הקפאין מעכב את ספיגת הברזל.
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
|
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר
|
|
| שם מלא: | |
| טלפון: | |
| אימייל: | |
| יישוב: | |
| אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד! | |
הצטרפו לפורטל הדיאטה של ישראל דיאטניות, יועצי תזונה, תפריטי דיאטה, מדריכים ועוד >> 
פנייה נשלחת, נא להמתין...
הפרטים התקבלו בהצלחה
תודה, הפנייה ששלחת התקבלה
בקרוב ייצרו עמך קשר.