פורום דיאטה

אני מציעה לך לפנות לצוות המרצים שלך באוניברסיטה ולשאול אותם.
השאלה לא מתאימה לפורום הנוכחי, היא מיועדת לפורום מטפלים ולא לפורום הנותן מענה למטופלים. 

שלום עדי
הגוף כפי שאת מתארת, "בסטרס" , עקב דיאטת הכסאח שעשית.
אני הייתי מציעה לך - לאכול מסודר ובריא 5 ארוחות ביום שיכילו פחמימות , חלבונים ושומנים.
להקפיד על שתיית מים.
להפחית קפאין.
לשתות 2 ליטר מים ליום.
להקפיד על פעילות גופנית אירובית למשך 3 שעות בשבוע.
להקפיד על פעילות גופנית מרגיעה למשך 2 שעות בשבוע. למשל יוגה. טאי צ'י. 
ולשחרר את נושא המשקל! ההתעסקות בו, המחשבות על הנושא, לא מפחיתות את הסטרס . אלא להיפך.
הישקלי פעם בשבוע. ותני לגוף מה שהוא זקוק לו מבחינת אוכל ושתיה. ותני לו זמן לחזור לעצמו . לפחות חצי שנה של מנוחה, ללא תפריטי קסם אלא תזונה נכונה בריאה ומאוזנת המשולבת בספורט לא מוגזם. 
אולי לא יחזור לעצמו במלואו מבחינת חילוף חומרים וקצב הרזיה בעתיד, אבל לפחות ברובו. 

שלום לך
ספורט מהווה 15% מתהליך הרזיה.
הרוב הגדול מושפע ממה שאת אוכלת.
יכול להיות שהתזונה שלך לא מספקת לגוף את צרכיו. יכול להיות שהכמויות גדולות.
יכול להיות שאת בונה מסת שריר במקביל. יכול להיות שאין לך עודף משקל . יכול להיות שהציפיות שלך ממשקל גופך הרצוי לך, אינן ריאליות. 
כל אלה עשויים להיות גורמים לאי ירידה במשקל.
בכל מקרה- אם את עושה משהו, ולא רואה בו תוצאות, סימן שצריך לעשות שינוי. 
התייעצי עם איש מקצוע באופן אישי, תזונאית שתבדוק מה את אוכלת, מה משקלך, מה גובהך, מה רמת הפעילות שלך, תתאים לך תפריט אישי, ותוכלי להגשים את ציפיותייך. 

שלום ריבי
מונבטים את יכולה לאכול בשילוב פחמימה או ירק. אין בעיה עם זה.

ונכך אני מבינה שגם עם חלבונים אפשר לאכול קיטניות מונבטות מכיוון שהופכות לירק
הבנתי נכון ?
תודה

כן. אפשרי בהחלט. 

שלום אורנה
נפח האוכל, משפיע מאד על תחושת השובע.
פריטי אוכל קטנים ומרוכזים כמו שוקולד, הם  בעלי נפח מעט, ולכן יש סיכוי שנצרוך מהם הרבה, כדי להגיע לרמת שובע.
בעוד, שאם תאכלי מזון עם נפח גדול כמו כרובית, פטריות, כרוב, הרי שתחושת השובע תגיע מהר יותר. 

השאלה שלי לא נגעה בתשובה שקיבלתי.
שאלתי שאלה מאוד ספציפית על עיכול המזון והשומן לא על מה תורם לנפח כזה או אחר,עם רמת השאלה שלי ,את המידע הזה אני כבר יודעת מראש.......
תודה

השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה. 

השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה. 

שלום לימור
ממליצה לך להיעזר במסגרת מסודרת וליווי צמוד לילדה. גם רגשית גם מנטלית. 
תפריט מהאינטרנט אינו מתאים. צריכה תפריט אישי מותאם ומדויק. 

השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה. 

שלום
לא ממליצה לך לאכול מעבר לרמת השובע, כדי לצבור "עודף" ולמנוע רעב לכמה שעות קדימה.
כל אדם צריך להקשיב לגוף, לזהות שהוא מתחיל להיות שבע, ומיד להפסיק לאכול. 
במקרה שבו אתה אוכל מעבר לרמת השובע שלך, אתה מגדיל את הקיבה שהיא הרי שריר. ואין לנו ענין לעשות זאת על מנת לאגור מאגרים עתידיים. 
כדאי לאכול תוך הקשבה לגוף. אני מרגיש רעב? אני אוכל.
אני מתחיל להרגיש שבע? אני מפסיק לאכול. 

השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה. 

ממליצה לך להיוועץ בדיאטנית במרפאת הריון או טיפת חלב, שתתאים לך תפריט מסודר על מנת שלא להגיע למצב של סכרת בהריון הנוכחי
בהצלחה!

השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה. 

שלום!
המצב שאת מתארת, הוא של רעב שנגרר לשעות הערב.
ככל הנראה אינך אוכלת מספיק פחמימות איכותיות במהלך היום, או אינך מחלקת לארוחות במהלך היום, או אינך מעשירה את הארוחות בירקות מבושלים / טריים וכו, מה שגורר רעב ללילה / ערב
ממליצה לך לפנות לאיש מקצוע ולבדוק את התפריט לפיו את אוכלת. 
כמו כן לשאלתך - תחליף לגלוטן יכול להיות פחמימה אחרת כמו - לחם ללא גלוטן, אורז, עדשים, קינואה ועוד. 

שלום מור
הערך הקלורי חשוב אבל לא רק הוא. 
חשוב גם ממה הוא מורכב. פחמימות, חלבונים, שומנים. 
לכל אחד מהם פירוק שונה בעיכול, ואגירה שונה במאגרים. 
ולכן  - זה לא ענין מתמטי פשוט, של כמות קלוריות בלבד.
כמו כן יש לקחת בחשבון את כמות הקלוריות הנצרכת באותו יום, מהי רמת הפעילות היומית שלך, ועוד פרמטרים.

שלום דניאל
לאחר לידה חשוב לתת לגוף זמן לחזור לעצמו. 
אני לא ממליצה על דיאטה או ניסיון לרזות, ודאי שלא חודש וחצי אחרי לידה, ובטח לא כשאת מיניקה. 
איכלי בריא, מסודר, אוכל מזין. הקפידי על השומנים - לא לאכול מזונות משמינים , מטוגנים , ממתקים.
ההנקה תעזור לכיווץ הרחם והבטן תקטן מעט. 
בתום ההנקה תוכלי לעשות דיאטה אם תרצי בכך. 

שלום מלמד
דיאטה מהירה כמו שנשאלתי, היא בדרך כלל דיאטת כסאח, בה אוכלים מעט ומרזים מהר. אני לא בעד שיטות כאלה, וחשוב להבין שאין קיצורי דרך . מדובר בתהליך, שבו רצוי לעבוד על שינוי הרגלי האכילה, בד בבד עם שינוי הרגלי החשיבה.
על כן, לא אמליץ על שיטה כזו או אחרת המבטיחה ירידה דרסטית. 

רינה שלום
אני ממליצה לך לא לעשות דיאטה, אלא לשנות אורח חיים.
אפשר להקפיד על ההמלצות הכלליות שהן : להקפיד על קניות נבונות לבית, לבשל ולהכין אוכל מבעוד מועד, להקפיד על 5 ארוחות ביום, לשתות מים בכמות נכבדה, לשלב פעילות גופנית.
העניין הוא, שכולם יודעים מה צריך לעשות. אבל לא תמיד עושים, או מתמידים בכך לאורך זמן.
מסגרת מקצועית, ליווי צמוד, מעקב, שיחות, זו אחת הדרכים לרזות, ולשפר איכות חייך והרגלי תזונתך, אבל זה כרוך בתהליך ובהיוועצות עם אנשי מקצוע.
כמו בכל תחום אחר, הדבר הנכון ביותר לעשות הוא להצטרף למסגרת תומכת כלשהיא המתאימה לך, אישית או קבוצתית, ולא להסתכל על מה הדיאטנית או חברת הדיאטה מרוויחה, אלא על מה שאת מרוויחה מכך! בריאות. 

שלום שני
פחמימות אמורות להוות חלק נכבד מהתצרוכת היומית. כ 60% ממנה אמור להגיע מפחמימות. על כן, אני אישית, לא ממליצה לוותר עליהן לגמרי . 
אפשר לשלב פחמימות איכותיות , מורכבות, אפשר לאכול פחמימות נטולות גלוטן שאינן מכילות חיטה. 
דיאטת חלבונים - אם עושים אותה באופן זמני בלבד, לזמן קצר, היא יעילה להרזיה, אך היא אינה דרך חיים וחשוב להקפיד על אכילה מאוזנת שיש בה מהכל.
אכילת יתר של חלבונים, יכולה להכביד על מערכת העיכול ועל איברים פנימיים.
לדעתי, הנכון לעשות יהיה לאכול במידה, מהכל.

איני מכירה שיטה זו שאתה מתאר. השאר קישור שאראה במה מדובר ואבדוק זאת. 

מדובר בשיטה חדשה שאין עליה מחקרים רפואיים ככל הידוע לי וככל שבדקתי. 
על פניו לא אוכל לתת לך המלצה לכאן או לכאן, שוב מאותה סיבה. 
לרוב, ואיני אומרת שבמקרה זה זה כך,  שיטות ההרזיה המציעות פתרון מהיר כזה או אחר, מפורסמות באמצעי התקשורת ע"י החברה המייבאת או בעלת האינטרס, ללא מחקרים מדעיים או רפואיים תומכים מאחוריהם, או לכל היותר, מחקרים הממומנים בידי אותה חברה עצמה, ומכאן, נוצר ניגוד האינטרסים בין מידע מהימן לצרכנים, לבין הרצון של אותה חברה למכור את המוצר שלה. 
איני מכירה את שיטת החוטים שציינת, לכן אני מנועה מלהביע דעתי על העניין.