טרגליצרידם

[קיקי]

טרגליצרידם

עשיתי לאחרונה בדיקות דם וגיליתי טריגליצרדים גבוהים(455) וכולסטרול גבוה(220)), בנוסף אני שוקלת קרוב ל80 קילו ואיני גבוהה.
האם יש תוכנית דיאטטית שתוכל לאזן את שלושת הבעיות יחד? האם בעית טריגליצרידים תיפטר עם ירידה במשקל? או שיהא עלי תמיד לשמור על תזונה מסוימת? מאיזה מזון עלי להיזהר בעיקר?? הבנתי שאפשר להתאים דיאטה לפי סוג דם, האם זה רצוי במצבי?

[איתי אהרונסון – דיאטן קליני וספורט]

תזונה להורדת שומני הדם

היי קיקי

כאשר אנו מדברים , במקרה שלך, על תזונה להורדת שומני הדם, כולסטרול וטריגליצרידים, ניתן לדבר על ירידה במשקל תוך שמירה על כללי ה"תזונה הים תיכונית".
לפי מה שאת מתארת את נמצאת בעודף משקל ולכן ירידה במשקל תוביל, קרוב לוודאי, לירידה גם במדדי הטריגליצרידים ואף הכולסטרול.
מבחינת הטריגליצרידים מאוד מומלץ להמנע מאכילה מרובה של סוכר הפירות, פרוקטוז, המצוי כאמור רבות בפירות וכן בכל המוצרים המתוקים המכילים סוכר.
אותו פרוקטוז עובר מטאבוליזם מהיר בגוף והופך לטריגליצרידים.
בנוסף, על-מנת לשפר את מדדי שומני הדם מומלץ על:

• תזונה עשירה בירקות, דגנים מלאים, וקטניות.
• מיעוט בצריכת בשר בקר וכבש וכתחליף צריכת עופות, חלב ומוצריו וביצים.
• צריכת דגים, פעמיים בשבוע.
• צריכת שומן המבוססת בעיקר על שמן זית וכן זרעים ואגוזים.

אשמח מאוד לקבל עדכונים לגבי התקדמותך.

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון – מישהו לרזות איתו – דיאטן קליני וספורט

[מאת]

תגובות