הרעיון של קבוצות שומרי משקל הגיע מארה"ב, שם התפתחה השיטה ששטפה את העולם. השיטה מזכירה במקצת קבוצות גמילה שכן הן מאמינות באותו דבר, במקום לעבור את התהליך לבד עוברים אותו בקבוצה, שנועדה לעודד ולעזור לכל אחד מחבריה לעבור אותה בקלות יחסית.
השיטה של שומרי משקל עובדת כך, הקבוצה מקבלת משימות שונות, שקשורות לשינוי בתפריט, ביצוע פעילות גופנית, איסורים על אכילת מזון מסוים וכדומה. פעם בשבוע הקבוצה נפגשת ובודקים מה כל חבר בה עשה ואיך הוא עמד במשימה. כל חבר מקבל נקודות על כל פעולה שהוא ביצע. לצד האלמנט התחרותי יש כאן גם אלמנט של תגמול מצד הקבוצה על ההתקדמות בתהליך. הקבוצות יש לציין עובדות עם דיאטנית צמודה שמנחה את הקבוצה
היתרונות של שומרי משקל
- הקבוצה תומכת באופן בלתי מסויג בחבריה
- לכל חבר בקבוצה יש רצון להוכיח את עצמו מול אחרים
- תהליך מעקב מדוקדק אחרי כל חבר בקבוצה
- תהליך עבודה צמוד עם דיאטנית
- החברים בקבוצה מרגישים כמו בסיירת, ואינם רוצים לפגוע בחבריהם לקבוצה
- המחוייבות לדיאטה עולה כאשר היא מבוצעת בתהליך קבוצתי ולא אישי
החלוצים 56/10 תל אביב
שלום לך, שמי טלי התחלתי את דרכי המקצועית שלי לפני 11 שנה, במהלכם, עבדתי עם מאות נשים וגברים במטרה לשנות הרגלים לאורח חיים בריא וירידה במשקל . במהלך שנות עבודתי החלו...
רמת ישי רמת ישי
לרדת בקלות היא רשת ארצית להרזיה באימון אישי, מפתחת שיטת דיאט קואצינג בישראל , בעלת אלפי לקוחות מרוצים מכל רחבי הארץ שירדו במשקל ושומרים על התוצאה שנים רבות. בנוסף לרדת...
המערכה 29 תל אביב
דיאטנית קלינית - תמר פור, מומחית בתחום הדיאטה וההרזיה, הקניית הרגלי תזונה נכונים ושינוי התנהגותי. עוסקת בתחום משנת 2000, בעלת קליניקה פרטית ומנחת קבוצות בארגונים ופרטיים. ...
ת.ד 2189 ראשון לציון 75121
חברת L.T. Power technologies היא חברת יעוץ והוצאה לאור של חומרי הסברה בתחום התזונה, הבריאות ,החינוך והלמידה – בניהולה של אואנה ליבוביץ. צוות המרכז כולל רופאים, תזונאים, מטפלים...
הברזל 20 רמת החייל, בית חולים אסותא תל אביב 69710
מלבי הינו מרכז רפואי רב תחומי המטפל באנשים הסובלים מהשמנת יתר. המרכז משלב ניתוחי הרזיה עם תמיכה פסיכולוגית, מקצועית וכן תמיכה של קבוצות תמיכה במהלך תקופת ההרזיה. תחומי...
תל אביב 63575
נילי איזנברג- דיאטנית קלינית 12 שנה, בוגרת האוניברסיטה העברית. מתמחה בהורדת משקל אצל נשים וגברים, בתזונת ספורט- שיפור ביצועים ספורטיביים והעלאת מסת שריר, בתזונה במהלך...
קהילת ונציה 12 תל אביב
סיגל בלצר הינה דיאטנית קלינית בעלת תואר ראשון R.D. M.Sc במדעי התזונה מהאוניברסיטה העברית. לסיגל ניסיון רב של מעל ל20 שנה בתחום, הייתה בעבר אחראית יחידת התזונה בביה"ח אסותא,...
הברזל 34 תל אביב
דיזנגוף 101 תל אביב
טבע קסטל, רשת חנויות טבע מובילה בעלת פריסה ארצית של סניפים. בסניפינו תוכלו למצוא מגוון תוספי תזונה איכותיים, מינרלים, ויטמינים, מוצרים ללא גלוטן, מוצרי קוסמטיקה וטואלטיקה,...
שאלות ותשובות בתחום שומרי משקל
שלום! אני בת 15 וחצי ואני בדיאטה כבר חצי שנה בערך...עד עכשיו ירדתי הרבה מאוד ולא נגעתי בכלל בגלידות.ראיתי שיש דבר כזה גלידות לייט,הן פוגעות בדיאטה?כדאי לאכול אותן או לשמור מרחק?
שלום רב נערה יקרה
קראתי שאת ב'דיאטה' אולם איני יודעת מה התזונה שלך כוללת. אשמח שתפרטי מה את אוכלת ובאיזו שעה על מנת שאוכל לחוות את דעתי , אם ה'דיאטה' שלך מתאימה לגילך. כמו כן אשמח שתצרפי את המשל והגובה שלך.
לעניין הגלידות: אני מאמינה שבתזונה בריאה צריך להיות איזון בין מה שאוהבים לבין מה שחייבים. גלידות לייט הן בסדר אך אינן טבעיות.
אם הדיאטה שלך לא מכילה רכיב מתוק טבעי ובריא , זה גורם לחסר שמתבטא אחרי ה'דיאטה', בתשוקה בלתי נשלטת למתוק ובכך תוצאות הדיאטה יורדות לטמיון.
אני מציעה לשלב פירות יבשים , דבש, סילאן, משקה טבעי ומתוק כמו תה עם סוכר חום. הגוף שלנו צריך ורוצה מתוק, אך יהיה זה המתוק הטבעי והבריא.
אני שמחה שלקחת אחריות על הגוף שלך ומקווה כי את עושה זאת בחכמה. כדאי להתייעץ עם איש מקצוע ולבצע בדיקות דם לבקרה.
התשובה ניתנה על ידי דר' דפנה לב היא מומחית בספורט דיאטה ותזונה נכונה , מנהלת עלי דפנה- שילוב מנצח של ספורט ותזונה,טלפון: 054-5468336
מה זה נקודות שומרי משקל?
נקודות שומרי משקל מדובר בשיטה נוחה למעכב אחרי מאזן הקלוריות היומי. לכל אדם מותאם תקציב נקודות יומי בהתאם לגילו, מינו, משקלו וגובהו. פעילות גופנית מעניקה נקודות בונוס (כלומר מגדילה את התקציב) בעוד שאכילה עולה נקודות (בהתאם לכמות הקלוריות והשומן הרווי בכל מנה).
מה ההבדל בין דיאטה לבין שמירה על המשקל?
בין השניים קיים הבדל גדול, למרות שלמעשה מדובר בהליכים מצורפים שבאים אחד אחרי השני. בזמן דיאטה אנו מפחיתים את כמות המזון שאנו אוכלים על מנת לרדת במשקל, לעומת זאת בעת שמירה על משקל, אנו דואגים לא לאכול פחות ולא לאכול יותר מתוך כוונה לשמור על משקל הגוף שלנו. הליך זה מוכר בעיקר אצל ספורטאים שאינם רוצים להשמין אך גם לא רוצים לאבד את מסת הגוף שלהם. באופן טבעי, קודם נתחיל בדיאטה ומשם נעבור לשמירה על המשקל.
בשנים האחרונות, ישנן יותר ויותר פרסומות על קבוצות שומרי משקל, כיצד פועלות קבוצות אלו?
הגישה שעומדת מאחורי הרעיון של שומרי משקל היא פשוטה, בהיותנו חלק מקבוצה, אנו מקבלים מחברי הקבוצה תמיכה ובתמורה אין אנו רוצים לאכזב את חברי הקבוצה. על כן, אנו עושים הכל, בעזרת שאר חברי הקבוצה, על מנת לבצע את הדיאטה כמו שצריך. קבוצות שומרי משקל, נוטים להתאמן ביחד, לדבר על הקשיים שבדיאטה, הם נשארים בקשר גם אחרי סיום התוכנית על מנת להעניק גיבוי ותמיכה אחד לשני ולמעשה מאפשרים לחברי הקבוצה לא לעבור את הדיאטה לבד.
שומרי משקל לפי ערים מבוקשות
כתבות נוספות שיעניינו אותך
מתכוני שומרי משקל - לעשות דיאטה ולאכול הכל
עשרות אלפי אנשים בכל העולם כבר משתמשים בשיטת שומרי משקל, אחרי שתקראו את המאמר, גם אתם תרצו לנסות אותה שיטת שומרי משקל, היא אחת השיטות...
תזונה נכונה בחגים - איך לאכול בחגים ולצאת מזה בשלום
עוד שבוע וחצי ראש השנה בא עלינו לטובה, ועבור מי שמתכונן לארוחת החג ולימים שאחריו, הכנו במיוחד סדרה של עצות כיצד ליהנות מהאוכל ולשמור על המשקל תזונה...
כל מה שצריך לדעת על שומרי משקל
לא פעם אנשים מביטים על עצמם במראה ומגלים שהם צריכים דיאטה. עניין לגיטימי אשר נאלצים לעבור, כתוצאה מאי שמירה על תזונה נכונה, אי קיום פעילות...