enter-article דיאטנית – דרכים לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה - אתר דיאטנים\יות הגדול בישראל
דיאטנית » מאמרים וחדשות » דיאטנית – דרכים לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה

דיאטנית – דרכים לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה

דיאטת אטקינס. דיאטת הזון, דיאטת סאות' ביץ, דיאטה לפי סוג דם, מאות דיאטות יש בשוק, ואולי אפשר לרדת במשקל אחרת?

על פי מחקרים שונים כמעט שליש מהישראלים עושים דיאטה, זה נתון מעניין, גם בגלל שאנחנו יכולים להישבע לעצמנו שיותר אנשים עושים דיאטה אבל לא מספרים על זה לאף אחד, וגם בגלל שאם מסתכלים סביבנו , אנחנו מגלים לא מעט אנשים שירדו במשקל, האם גם עשו דיאטה?

אומנם אתר דיאטניות אנחנו , ואנחנו מאמינים בחשיבות של דיאטה אך גם דיאטנית מקצועית תדע לספר לכם שדיאטה היא לא חזות הכל ואפשר לרדת במשקל או לשמור על משקל נמוך בדרכים אחרות, בלי למהר לסלק מהמקרר אוכל ובלי לכתוב לעצמנו תפריט חדש, צנוע יותר. בואו נלמד איך שומרים על המשקל בלי דיאטה.

תפריט מאוזן– זה נראה לכם מוזר שבחרנו לבחור דווקא בזה? ובכן, לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה לא אומר שעלינו להמשיך לאכול בלי הפסקה. דיאטנית תיצור איתכם תפריט שיתאים לכם, מבחינה בריאותית וגופנית, כך שלא תצטרכו להפסיק לאכול לגמרי או להתיש את עצמכם ברעב ומנגד תוכלו להרגיש תוצאות.

דוגמא אחת קטנה, ארוחות מאוזנות, קבועות, עם כל מרכיבי המזון. אחת הדיאטות שדוגלות בכך אגב היא דיאטת הזון, שדוגלת ב-40 אחוז פחמימות, 30 אחוז חלבונים, 30 אחוז שומנים. אבל אמרנו שלא נדבר על דיאטות נכון?  

כמה המלצות שיעזרו לכם ליצירת תפריט מאוזן:

  • צריכת ירקות
  • אכילת מרקים
  • דגנים מלאים
  • פחות אלכוהול, פחות סוכר, פחות בשר

אימון גופני– ריצה, הליכה מהירה, סקי (במכון כושר) שחייה, אופניים, תרגילי בטן, כל אלו עוזרים לשרוף קלוריות ולחזק את שרירי הבטן. מסת השרירים שלכם תעלה. אם תקפידו על תזונה נכונה בהתאם להוראות של דיאטנית, אזי שלא תצטרכו לעשות דיאטה כי האימון יעזור לכם לרדת במשקל או לשמור עליו. מה שחשוב הוא להקפיד על עקביות בכמות האימונים השבועית , לעלות את רמת הקושי, ולעשות את זה בצורה נכונה.

מוצרי הרזיה– למרות שיש ספקות לא פעם לגבי המוצרים, אזי שעדיין ישנם מוצרי הרזיה שמהווים בסיס טוב לרדת במשקל בלי דיאטה. הם מהווים תחליף הולם לדיאטה, מדובר על טבליות או משקאות מרזים, שיש בהם ויטמינים ומרכיבים אחרים שמהווים תחליף למזון, רק בלי השומן שבו. כדי להשתמש נכון באותם מוצרי הרזיה אנחנו מציעים לכם לשבת עם דיאטנית ולבדוק איתה אילו מוצרי הרזיה מתאימים לכם.

התנהגות– כן גם באמצעות צורת ההתנהגות שלנו נוכל לרדת במשקל בלי דיאטה. למשל, לישון יותר, למשוך את זמן הלעיסה כמה שיותר, להשתמש בכלי אוכל ושתייה קטנים וצרים, לאכול רק כשאתם רעבים, תהיו רגועים.

אנחנו לא מבטיחים לכם תוצאות אבל אנחנו תמיד נשמח לעזור לכם. הדיאטניות שבאתר ישמחו לתת לכם עצות כיצד לרדת במשקל. כל מה שאתם צריכים זה למלא טופס והעצות בדרך אליכם

עוד באותו נושא

משקל גוף -כיצד אתם שוקלים את עצמכם?

משקל גוף -כיצד אתם שוקלים את עצמכם?

לעלות על משקל או לא לעלות במשקל? תשקלו את זה... כל מי שמכניס את הבטן, סוגר את חבילת הוופלים ומרגיש את כל כובד העולם על כתפיו ברגע שהוא רואה...

השמנת יתר- כיצד למנוע מילדים להשמין

השמנת יתר- כיצד למנוע מילדים להשמין

כידוע, אפילו בימנו רוב הסבתות מעדיפות נכדים שמנמנים שאוהבים לאכול. למרות שלפחות בתחום הבריאות הסבתא בדרך כלל צודקת, דווקא בנושא של המשקל...

יתרונות של תזונה ים תיכונית

יתרונות של תזונה ים תיכונית

בתור ישראלים אנו מתיחסים כמובן מאליו לתזונה הים תיכונית. מחקרים מעידים על כך שתזונה ים תיכונית משפרת את איכות החיים ותורמת לשמירה על המשקל....

המדריך השלם של מחשבון BMI

המדריך השלם של מחשבון BMI

כמו במרבית תחומי החיים, ההתנהלות בכל הקשור למשקל הגוף צריכה להיות, כפי שהגדיר זאת עוד הרמב"ם, ב"שביל הזהב". הכוונה כמובן לאותו איזור...

הכל על דיאטת לחם

הכל על דיאטת לחם

אם בעבר חשבנו שלחם משמין, באו דיאטות לחם שונות ולימדו אותנו אחרת. תשאלו את אולגה רז יש האומרים שלחם ודיאטה לא הולכים ביחד, אז אומרים....

string(22) "categoryדיאטנית"