enter-article כל מה שצריך לדעת על שומרי משקל - אתר דיאטנים\יות הגדול בישראל
דיאטנית » מאמרים וחדשות » כל מה שצריך לדעת על שומרי משקל

כל מה שצריך לדעת על שומרי משקל

לא פעם אנשים מביטים על עצמם במראה ומגלים שהם צריכים דיאטה. עניין לגיטימי אשר נאלצים לעבור, כתוצאה מאי שמירה על תזונה נכונה, אי קיום פעילות ספורטיבית, או מקרה בו הגוף עלה במשקל וכעת מבקשים להחזירו למשקל הקודם שלו. אך מה קורה כאשר הדיאטה נגמרת? כאשר מגיעים למשקל הרצוי? אז עוברים לשלב הלא פחות חשוב ולא פחות קשה, השלב בו צריך לשמור על המשקל.

בשנים האחרונות, אנו עדים להתפתחות תרבות של שומרי משקל . תרבות זו התפתחה בעקבות כל התפתחות תרבות התזונה הבריאה, הדיאטות והרצון לשמור על גוף נאה ובריא. תרבות זו, היא איננה דבר של מה בכך, אחרי הכל, אם נאלצנו לעבור דיאטה, אז כנראה שהתקשינו קודם לכן לשמור על המשקל, מי יבטיח לנו שכעת יהיה לנו קל יותר.

כמובן שאיש לא יכול להבטיח לנו זאת, אך אנו יכולים להתכונן בהתאם ולהתאים את עצמנו למצב החדש. שמירה על משקל היא דבר שדורש הרבה מאמץ, כוח רצון, סבלנות והשקעה מצידנו. לא פעם ניאלץ לעשות פשרות ולא להתפתות או לחילופין, "להעניש" את עצמנו על כך שהתפתינו במקום אחד, באמצעות חיסכון במקום אחר.

כיצד שיטת שומרי משקל עובדת

שמירה על משקל זה למעשה ניסיון מתמיד, לא לעלות במשקל, כפי שאין אנו רוצים לרדת יותר במשקל שלנו. פעולה זו מגיעה בדרך כלל, אחרי דיאטה שאיפשרה לנו להגיע למשקל גוף רצוי בעינינו. אם נרד יותר במשקל, אנו עלולים לפגוע במצבנו הבריאותי, אם נעלה במשקל, נצטרך כמובן לעשות שוב דיאטה כדי לרדת חזרה למשקל הרצוי לנו. על כן עלינו לדאוג שאנו אוכלים תפריט קבוע, לא בהכרח של מאכלים דומים אלא של כמות קלוריות דומה וכן מבצעים פעילות ספורטיבית במקביל.

חשוב לציין, הפעילות הספורטיבית חייבת להשתנות מעת לעת, שכן בשלב מסוים הגוף כבר מתרגל אליה ולכן איננו מגיב לה. הפעילות יכולה להשתנות, הן בסגנון הפעולות שאנו נבצע והן ברמת הקושי שלהן. גם התפריט יצטרך להשתנות מעת לעת, שכן עם הגיל, נזדקק לצרוך מרכיבי תזונה שונים כדי לשמור על הגוף שלנו מבחינה בריאותית.

קבוצות שומרי משקל

אחת הדרכים הנפוצות כיום לשמור על המשקל היא, להצטרף לאחת הקבוצות של שומרי משקל. מדובר בקבוצות אליהן מצטרפים כאשר מבקשים לערוך דיאטה ונשארים בה לאורך זמן, כדי לעבור ביחד תקופה מסוימת, שתעזור להתייצב על משקל קבוע. בקבוצות אלו, המונחות על ידי דיאטניות מקצועיות, מקבלים ייעוץ, הנחייה, הסברים וכן תפריטים מתאימים לתקופות שונות, אשר יעזרו לשמור על המשקל לאורך זמן. לא מעט מהקבוצות פועלות בשיטות של ניקוד, זאת במטרה שחברי הקבוצה ירגישו שהם נמצאים בתחרות אל מול הפיתוי לאכול ויגברו עליו.

קבוצות שומרי משקל קיימות מגיל נוער ונוטלים בהן חלק, הן גברים והן נשים. קבוצות אלו מתבססות על עיקרון התמיכה, קרי, אף אחד לא רוצה לעבור דיאטה לבד, כאשר עוברים אותה ביחד עם עוד אנשים, במצב דומה, אזי שנהנים מתמיכה שהופכת הן את הדיאטה והן את התקופה שאחריה, לקלה ופשוטה יותר. 

עוד באותו נושא

משקל גוף -כיצד אתם שוקלים את עצמכם?

משקל גוף -כיצד אתם שוקלים את עצמכם?

לעלות על משקל או לא לעלות במשקל? תשקלו את זה... כל מי שמכניס את הבטן, סוגר את חבילת הוופלים ומרגיש את כל כובד העולם על כתפיו ברגע שהוא רואה...

השמנת יתר- כיצד למנוע מילדים להשמין

השמנת יתר- כיצד למנוע מילדים להשמין

כידוע, אפילו בימנו רוב הסבתות מעדיפות נכדים שמנמנים שאוהבים לאכול. למרות שלפחות בתחום הבריאות הסבתא בדרך כלל צודקת, דווקא בנושא של המשקל...

יתרונות של תזונה ים תיכונית

יתרונות של תזונה ים תיכונית

בתור ישראלים אנו מתיחסים כמובן מאליו לתזונה הים תיכונית. מחקרים מעידים על כך שתזונה ים תיכונית משפרת את איכות החיים ותורמת לשמירה על המשקל....

המדריך השלם של מחשבון BMI

המדריך השלם של מחשבון BMI

כמו במרבית תחומי החיים, ההתנהלות בכל הקשור למשקל הגוף צריכה להיות, כפי שהגדיר זאת עוד הרמב"ם, ב"שביל הזהב". הכוונה כמובן לאותו איזור...

הכל על דיאטת לחם

הכל על דיאטת לחם

אם בעבר חשבנו שלחם משמין, באו דיאטות לחם שונות ולימדו אותנו אחרת. תשאלו את אולגה רז יש האומרים שלחם ודיאטה לא הולכים ביחד, אז אומרים....

string(27) "categoryשומרי משקל"