האכילה לפני ואחרי תלויים כמובן באופי האימון, עוצמתו ואורכו ולכן התשובה לא תהיה מדויקת כנראה לגביך.
בכל אופן אכילה של מעט פחמימה כמו פרי /2-3 פירות יבשים/בננה /קצת קונרפלקס לפני אימון ואחרי אימון – ארוחה המכילה גם פחמימות לחם למשל עם חלבונים כגון גבינות,טונה, ביצים עם תוספת ירקות.
.
