dietitian.co.il

פורום דיאטה

מנהלי הפורום:
ענת מטיאש
ענת מטיאש
ענת מטיאש דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת..
הודעות רלוונטיות מהפורום:
5 קילו
10/01/2019 10:55 אני חייבת להוריד 5 קילו שתקועים אלי מהלידה האחרונה, שכבר עברו שנתיים מאז וע
3 קילו מיותרים
21/03/2019 16:18 אני לא נחשבת שמנה או מלאה, אבל מרגישה שיש עלי 3 קילו מיותרים, כבר הרבה זמן,
לליטל מענת
05/05/2019 22:20 ליטל שלום הורדת משקל היא ענין אינבדואלי  יש המתאיםלהם הורדת פחממות  יש להת
דיאטה לבת 11
15/02/2019 17:53 הבת שלי בת 11, ויש לה קצת עודף משקל, מצד אחד אני חושבת שהיא צריכה לרזות, וג
כניסה לפורום

שאלה

לאחר הלידה , כמה זמן אפשר להתחיל באימונים של הגוף להרזיה?
10/10/2014

תשובה


לאחר הלידה יש לנוח ולטייל עם התינוק כ- 6 שבועות
לאחר מכן יש ללכת להתיעצות עם רופא נשים לבדיקת תקינות האיברים שהיו מעורבים בהריון והלידה.
לאחר מכן לעשות בדיקות דם ולבדוק בעיקר את רמת הברזל הזמין בדם ובמאגרים, לבדוק ויטמין 12B
לבדוק תפקודי כבד ובלוטת התריס.
לאחר שנמצאו ממצאים תקינים יש להתייעץ עם הרופא המטפל לגבי פעילות גופנית ולקבל את ברכת הדרך.
בערך 7 שבועות לאחר הלידה ניתן להתחיל באימוני כושר מתונים ותפריט תזונתי להרזיה בריאה.
אם האם מניקה יש לקחת בחשבון נוטריאנטים שיתמכו בעושרו של החלב.
בכל מקרה אין להחליט על תפריט באופן עצמאי וגם לא מומלץ 'להוריד תפריט מהאינטרנט' וגם לא לקחת את התפריט של החברה שבדיוק ילדה.
אני ממליצה ביותר להצטייד בבדיקות הדם וללכת לתזונאי/ת נטורופטית  להרכבת תפריט בעל רכיבים בריאותיים וטבעיים.
יש להיות במעקב תזונאי לכל אורך התקופה עד כ- חודש לאחר הגעתך למשקל הרצוי.
יש להיות במעקב עם מאמנ/ת כושר כדי להתאים את תכנית האימונים לצרכי הגוף המשתנים ולכושר ההולך ונבנה.
 
* יש לשים לב שבמידה ובדיקות הדם אינן תקינות ונמצא רכיב חסר או עודף, יש להתייעץ עם הרופא ועם התזונאית לגבי טיפול משלים.
ורק כאשר הושג איזון באותם רכיבים יש להתאמן

התשובה ניתנה על ידי דר'  דפנה לב היא מומחית בספורט דיאטה  ותזונה נכונה , מנהלת עלי דפנה- שילוב מנצח של ספורט ותזונה,טלפון:  054-5468336    



פורום דיאטה

v
תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2019 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!