אני בת עשר שוקלת 37 והגובה 1.35, איך להוריד את הכרס?

ילדה בגיל 10 צריכה לאכול אוכל בריא בלבד.
ללא חטיפים  וממתקים רק אוכל טוב .
שתיה של מים בלבד ולא מיצים.
אכילה מסודרת ליד שולחן אוכל.
להרבות בירקות פירות ואגוזים טבעיים.
לאכול דגנים מלאים קטניות וביצים.
כל אוכל אחר הוא לא בריא, משמין ועוצר גדילה תקינה.
אוכל לא טבעי משבש פעילות הורמונלית, משבש את מצב הרוח ואת היכולות המחשבתיות.
אוכל לא בריא ומיותר מפריע ללימודים ולמחזור טבעי של שינה וערות.
והכי מצער זה שאוכל שאינו מתאים לגוף בן 10, עלול לנטוע בו דפוסים שיכולים להשתרש לכל החיים.
אני רוצה לסכם ולבקש ממך להיות אמיצה ולבקש מההורים יעוץ אצל איש מקצוע שיודע מה בריא לילדים לאכול.
יחד עם זאת- הקפידי לקיים אורח חיים ספורטיבי, המעיטי בישיבה עם המחשב או אפילו עם חברים, צאו לשחק ולטייל בחוץ.

התשובה ניתנה על ידי דפנה לב היא מומחית בספורט דיאטה  ותזונה נכונה , מנהלת עלי דפנה- שילוב מנצח של ספורט ותזונה, טלפון:  054-5468336   

מידע ומאמרים בנושא

תופעות הלוואי של ירידה מהירה במשקל - למה לצפות?

תופעות הלוואי של ירידה מהירה במשקל - למה לצפות?

ירידה מהירה במשקל מבטיחה תוצאות מהירות וסיפוק מיידי, ומפתה אנשים רבים המעוניינים להשיל קילוגרמים עודפים בפרק זמן קצר. המשיכה של התאמה למידות...

אימוני כוח לירידה במשקל - האם זה באמת עובד?

אימוני כוח לירידה במשקל - האם זה באמת עובד?

אימון כוח הוא צורת פעילות גופנית המתמקדת בבנייה וחיזוק שרירים באמצעות התנגדות. בניגוד לתרגילים קרדיו-וסקולריים המכוונים בעיקר לסבולת ולבריאות...

מהי דיאטת מים ומה הן הסכנות שלה

מהי דיאטת מים ומה הן הסכנות שלה

לא מעט אנשים מאמינים שדיאטת מים יכולה לעזור להם לרדת במשקל, לצערנו רובם לא יודעים את הבעיות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות שדיאטה זו גורמת דיאטת...

משקל גוף -כיצד אתם שוקלים את עצמכם?

משקל גוף -כיצד אתם שוקלים את עצמכם?

לעלות על משקל או לא לעלות במשקל? תשקלו את זה... כל מי שמכניס את הבטן, סוגר את חבילת הוופלים ומרגיש את כל כובד העולם על כתפיו ברגע שהוא רואה...

השמנת יתר- כיצד למנוע מילדים להשמין

השמנת יתר- כיצד למנוע מילדים להשמין

כידוע, אפילו בימנו רוב הסבתות מעדיפות נכדים שמנמנים שאוהבים לאכול. למרות שלפחות בתחום הבריאות הסבתא בדרך כלל צודקת, דווקא בנושא של המשקל...