רציתי לדעת מה משמעות הביטוי "דיאטה קטוגנית" והאם היא מומלצת לירידה מהירה במשקל?

מדובר למעשה במגוון דיאטות (תת סוגים כוללים את הדיאטה הקטוגנית המחזורית, הדיאטה הקטוגנית הקלאסית (אטקינס), הדיאטה הקטוגנית החלקית ועוד) שהמאפיין המשותף של כולן- הבאת הגוף לכדי קטוגנזה. קטו (על שם גופי הקטונים) גנזה (=יצור ביוונית) היא ביטוי רפואי מסובך לתהליך בסיסי שמתרחש בגוף כמעט כל הזמן- יצירת גופי קטון, סוג של חומצות קטנות שמשמשות כמקור אנרגיה (בייחוד למוח ורקמות אחרות) כאשר אין מספיק סוכר בדם.

בניגוד לסוכר, שיכול להיות מיוצר על ידי הגוף אך לא כתוצאה מפירוק שומן, גופי הקטונים הם דווקא לרוב תוצר של פירוק שומן (או חלבונים). ההיגיון מאחורי הדיאטה- להביא את הגוף לשימוש בקטונים (במקום סוכר), מה שכמובן יגרום לקטוגנזה, וכתוצאה פירוק שומן וירידה "אמיתית" במשקל (כלומר ירידה באחוזי השומן).

מבחינת העדויות בשטח- הדיאטות הקטוגניות אכן הוכחו כיעילות מאוד לירידה מהירה מאוד במשקל, אלא שאליה וקוץ בה- עוד יותר מתוכניות דיאטה אחרות, הדיאטה הקטוגנית לא מראה תוצאות לטווח הארוך- מרבית המרזים עולים חזרה במשקל לאחר הפסקת הדיאטה. בנוסף, הדיאטה הקטוגנית דורשת התאמה מאוד קפדנית ומחמירה של התפריט (אסור כלל לאכול פחמימות, מה שפחות או יותר אומר לחיות על בשר ודגים בלבד).

מידע ומאמרים בנושא

מצפים לבייבי חדש? כך תערכו נכון

מצפים לבייבי חדש? כך תערכו נכון

הבשורה על תינוק חדש שבדרך היא משמחת מאין כמוה. יצירת חיים חדשים שהם השילוב שבינו לבינך. פרי אהבתכם, הילד הראשון שבזכותו תהפכו למשפחה וכבר לא...

תופעות הלוואי של ירידה מהירה במשקל - למה לצפות?

תופעות הלוואי של ירידה מהירה במשקל - למה לצפות?

ירידה מהירה במשקל מבטיחה תוצאות מהירות וסיפוק מיידי, ומפתה אנשים רבים המעוניינים להשיל קילוגרמים עודפים בפרק זמן קצר. המשיכה של התאמה למידות...

אימוני כוח לירידה במשקל - האם זה באמת עובד?

אימוני כוח לירידה במשקל - האם זה באמת עובד?

אימון כוח הוא צורת פעילות גופנית המתמקדת בבנייה וחיזוק שרירים באמצעות התנגדות. בניגוד לתרגילים קרדיו-וסקולריים המכוונים בעיקר לסבולת ולבריאות...

מהי דיאטת מים ומה הן הסכנות שלה

מהי דיאטת מים ומה הן הסכנות שלה

לא מעט אנשים מאמינים שדיאטת מים יכולה לעזור להם לרדת במשקל, לצערנו רובם לא יודעים את הבעיות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות שדיאטה זו גורמת דיאטת...

משקל גוף -כיצד אתם שוקלים את עצמכם?

משקל גוף -כיצד אתם שוקלים את עצמכם?

לעלות על משקל או לא לעלות במשקל? תשקלו את זה... כל מי שמכניס את הבטן, סוגר את חבילת הוופלים ומרגיש את כל כובד העולם על כתפיו ברגע שהוא רואה...