שלום, אני בת 21 נשואה 2 ילדים הגובה שלי 165 והמשקל שלי 45 , אני לא סובלת ממחלות ההורים שלי לא רזים אפשר לעזור לי לעלות במשקל תודה רבה

קיבלתי את פנייתך בנוגע לרצונך לעלות במשקל.

על מנת לעלות במשקל יש להגדיל את מסת השריר ולא להגדיל את מסת השומן. "השמנה" ע"י  אכילת מזון שומני היא לא בריאה משום שהשומן מטייל בדם ועושה נזקים

גם סוכר שיש במזון משמין עושה נזקים ובכלל לא בטוח שיגיע לתאי השומן שמתחת לעור.

כדי לקבל גוף בריא עם משקל תקין עלייך להקדיש זמן ומאמץ להתאמן ולעבות את השרירים. כמובן שהשריר החזק יתמוך בשלד וגם תרגישי יותר טוב חזקה ומלאת חיים.

כדי שהתהליך יצליח אנא ממך הקפידי לאכול ארוחות שיתמכו בבניית השריר ויזינו את המסלולים האנרגטיים לביצוע ספורטיבי אפקטיבי.
לא כדאי שתסיימי את האימון חסרת כוחות להמשך היום.

לכן התייעצי עם איש מקצוע שמומחה בספורט ותזונה .

כמו כן , האם היית רזה כל חייך או שזה תהליך בעקבות לידות, משהו נפשי, מחלה וכו'...
 
את מוזמנת להתייעץ עימי בכל שלב

התשובה ניתנה על ידי דפנה לב היא מומחית בספורט דיאטה  ותזונה נכונה , מנהלת עלי דפנה- שילוב מנצח של ספורט ותזונה, טלפון:  054-5468336