אני בחורה בת 19, גובה 1.65 משקל 60. אני רוצה לרדת ל55 קילו (למיטב ידיעתי זה משקל תקין). כמה קלוריות עלי לאכול ביום על מנת להוריד חמש קילו? האם עלי לשלב ספורט בדיאטה? וכמה פעמים בשבוע לפחות?
המשקל 60 נמצא בטווח התקין של BMI של המטופלת .
אך אם היא רוצה לרדת במשקלה ללא פגיעה במסת הגוף הכחוש (שרירירים )
כדאי שתעשה זאת בהדרגה עם תפריט של כ1200 קלוריות כבסיס .רצוי מאוד לשלב פעילות גופניתארובית , כמו הליכה -4 בשבוע 40 דקות רצופות .
התשובה ניתנה על ידי ריטה שאוליאן, דיאטנית קלינית, 052-8532414, הוד השרון