ענת מטיאש דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת בן גוריון מומחית בתזונת ילדים נוער וספורט מקבלת באזורים מודיעין חולון פתח תקוה קבוצות ופרטי דיאטנית ספורטאים ובעלת נסיון ומוניטין של 15 שנה ועדת ילדים עתיד ודיאטנית עירית ירושלים ועוד
אפשר המלצה לכל מיני מזונות כאלו?
אני סובלת מלחץ דם גבוה, מכל מיני סיבות, גם נפשיות.
אבל גם תזונה לקויה, אפשר כמה עצות?
תודה.
היי לילי
אכן לחץ דם נובע מסיבות רבות חלקן נפשיות חלקן גנטיות חלקן תזונתיות וכמובן בגיל משקל עודף
הנחיות מאד כליליות-שאינן מחליפות איש מקצוע שירכיב תפריט פרטני המותאם לך
הן:
הפחתת משקל
הגבלת מזונות עשירים בנתרן כדוגמת אבקות מרק מזונות מעובדים רטבים נקניקיות גבינות צהובות ומלוחות וכמובן מלח שולחני
צריכה של 7-9 מנות ירק ביום
צריכת לפחות 3מוצרי חלב עשירים בסידן ודלים בשומן רווי
הגבלת פירות ל2מנות ביום
הפחתת מזונות המכילים שומן רווי וטראנס
הגבלת אלכוהול וקפאין
אכילת דגי ים לפחות פעמיים בשבוע
אכילת קטניות-על פי הנחיות דיאטנית
פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום ויש להגבירה עם הזמן
הפסקת עישון
אלו הנחיות כלליות אבל המידות והכמויות בהתאם למשקלך לקצב המטבולי שלך
למטרה ונתונים נוספים אך ורק בליווי של איש מקצוע
בברכת בריאות
שלום,
אני רגישה לגלוטן ומחפשת תפריט דיאטה מתאים לי.
אשמח לתשובה מהירה
תודה
שלום לאה ותודה על פנייתך, דיאטה לחולי צליאק דומה לכל דיאטה אחרת אלא שאינה מכילה גלוטן ( חיטה, שעורה, שיפון).
כל שאר המזונות: ירקות, פירות, מוצרי חלב, קטניות, בשר ודגים ניתן לשלב בתפריט כבכול דיאטה.
אני ממליצה מאוד להמעיט בלחם ללא גלוטן ותחליפיו, מאחר ומכיל לרוב יותר קלוריות מלחם רגיל.
ממליצה לך מאוד לפנות ליעוץ אישי כדי לקבל תפריט שמדויק לסדר היום שלך ובו ינתנו לך המלצות לתחליפים ללא גלוטן.
בהצלחה!!!
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
|
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר
|
|
| שם מלא: | |
| טלפון: | |
| אימייל: | |
| יישוב: | |
| אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד! | |
הצטרפו לפורטל הדיאטה של ישראל דיאטניות, יועצי תזונה, תפריטי דיאטה, מדריכים ועוד >> 
פנייה נשלחת, נא להמתין...
הפרטים התקבלו בהצלחה
תודה, הפנייה ששלחת התקבלה
בקרוב ייצרו עמך קשר.