dietitian.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

ד"ר יסמין חיו
ד"ר יסמין חיו

ד"ר יסמין חיו - P.hD במדעי הבריאות, מומחית להרזיה והרגלי אכילה. מנהלת רשת 'לרדת בקלות'

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
28/09/2014 22:46
משקל תקוע     ו    שני יסמין שני יסמין    

שלום ומועדים לשמחה, אני בת 28 אוטוטו, אם לילד בן שש.. מטר חמישים ושמונה ושואלת חמישים ושלוש... עד לפני כחצי שנה משקלי היה ארבעים ושמונה עד חמישים.... משום מה אנני מצליחה לרדת גם עם התעמלות ואכילה תקינה(אני צמחונית ואוכלת כל יום לחם גבינות רכות, המון ירקות ומעט שמן זית) ונדמה שמשקל שהיה קל לרדת בעבר פתאום פשוט תקוע אנחנו זז האם ניתן לשנות את חילוף החומרים לפני שימשיך לעלות??

27/09/2014 19:05
משקל בבית     ו    ניצה ניצה    

אני כבר שנים ללא משקל בבית. יחד עם זאת, כעת מעוניינת להפחית במשקלים ומעוניינת לדעת האם לדעתכם משקל יכול להועיל להליך הרזיה

20/09/2014 12:30
דיאטה     ו    הילי הילי    

אני מעוניינת להפחית במשקלי, אך נכשלת בכל דיאטה שמנסה. לאחרונה התחלתי לעשות פעילות גופנית - 4 פעמים בשבוע שעה וחצי בכל פעם. אני אוכלת אותו הדבר, בינתיים לא רואה שינוי. את הפעילות התחלתי לפני כחודש. האם זה יעזור לי להפחית במשקלי ובמידה וכן תוך כמה זמן אמורה לראות תוצאות?

14/09/2014 13:42

שלום 

כאשר אני שותה קפה, אני מרגיש צרבת קשה.
ברצוני לדעת האם שתיית קפה נטול קופיאין תזיק לי פחות או מה עלי לשתות כשתייה חמה עם תה רגיל מציק לי באותו אופן

תודה

אילן

13/09/2014 13:26
משקל תקוע?     ו    רותם רותם    

שלום רב .

אני בחורה בת 36 שנהגה לאכול בצורה שאינה מבוקרת ובכמויות גדולות.
אני 1.72 ושוקלת 71 ק"ג.
לפני כשלושה שבועות בדיוק התחלתי דיאטה מסודרת מבוקרת ולעשות ספורט ,

אני אוכלת שלוש ארוחות מסודרות , פרי במהלך היום ,ממעיטה בפחמימות , מגדילה בחלבונים ,
ועושה הליכה מהירה בין  4 ק"מ ממוצע ליום , לפעמים מסתפקת רק ב 2 קילומטר ...

לא אכלתי במשך 21 עוגיות , אפילו לא טעימה ואני שותה המון מים

לפני שבוע (אחרי שבועיים) עליתי למשקל וירדתי רק שני קילו ,
השבוע לא ירדתי אפילו גרם.

אינני יכולה לתאר במילים אפילו את אכזבתי הגדולה ואת המוטיבציה שנסדקה

האם דבר זה הגיוני???

12/08/2014 23:52
הפסקת ווסת     ו    נטלי נטלי    

שלום . אני בת 21 גובהי 1.50 ושוקלת 42 משקלי תקין לגובה ולמבנה גוף שלי . בעבר שקלתי בערך 48 קילו הרזתי אותם במשך כ4 חודשים באמצעות תפריט דיאטה בריא מאוד שכלל 1200 קלוריות ביום . כרגע הפסיק לי הווסט בערך 3 חודש וגם כן עצירות.
פניתי לדיאטנית והיא טוענת שמשקלי תקין אך אני חייבת להשמין בשביל קבלת ווסט וכניראה הגוף שלי אינו מיועד להיות רזה . האם זה הגיוני ?

07/09/2014 11:34

היי נטלי

הדיאטנית שהלכת אליה בהחלט צודקת:
גופך מאותת לך כי המשקל נמוך מידי ולכן הוא נכנס למצב של "מגננה" ומוותר על פעולות שאינן חשובות לו לשם השרדותו (וסת זה לא דבר שחשוב להשרדות).
מבחינת הגוף הוא נמצא, ככל הנראה, במצב של רעב.

כמובן שכל מה שכתבתי נכון אך ורק באם שללת בעיות גניקולוגיות או הורמונליות אחרות.

בהצלחה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט.

24/08/2014 22:52

היי, שמי עמית, אני בן 20, חייל. הגובה שלי הוא 1.77 ועד לפני שנתיים וחצי שקלתי 103 ק"ג. תמיד הייתי ילד שמן, לפני שנתיים וחצי התחלתי לרזות, כיום אני שוקל בערך 72 ק"ג ומתאמן על בסיס קבוע אימוני כח וסיבולת שכוללים עליות מתח שכיבות שמיכה ותרגילים עם דופק גבוה. מאז שרזיתי נשארה לי שכבת שומן עבה יחסית באזור הבטן שאני מנסה להיפטר ממנה כבר למעלה משנה וחצי. ניסיתי הכל, בין אם דיאטת paleo עם אימונים שבה צרכתי המון חלבון דל שומן, הרבה ירק ושומנים בריאים (לפעמים הרגשתי חלש או רעב). או דיאטה רגילה עם פחמימות ומעט שומן בריא וחלבונים. עשיתי הכל לפי הספר ואני נורא מתוסכל, בתור ילד שגדל תמיד שמן אני מרגיש שלפחות את זה אני חייב לעצמי. אשמח לכל הכוונה בנושא. תודה!

07/09/2014 11:32

היי עמית

האמת היא שחסרים נתונים רבים כדי לענות על שאלה שכזאת, על ען ממליץ להגיע לפגישה עם איש מקצוע אשר ידע לשאול את השאלות הנכונות ולתת את הפתרונות האופטימליים עבורך.

בהצלחה!

איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

06/09/2014 17:30
דיאטת פופקורן     ו    כרמית כרמית    

מזה כ-3 ימים בתי בת ה-17 עושה דיאטת פופקרן. היא אכן סובלת מעט מעודף משקל, אך איני בטוח שהדיאטה הזאת בריאה עבורה. אשמח לדיעה 

07/09/2014 11:30

היי כרמית

דאגתך אכן מוצדקת וזאת עקב העובדה כי דיאטה זו איננה מאוזנת כלל ועיקר, יש בה חוסרים תזונתיים רבים, היא דלה מידי בקק"ל ועקב כל אלו עלולה רק לגרום לבעיות ולעלייה מהירה יותר במשקל בהמשך...

בהחלט ממליץ על פגישה עם איש מקצוע.

בהצלחה!
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

11/08/2014 18:58
דיאטת דוקאן     ו    לירון לירון    

קיבלתי לאחרונה הרבה המלצות על דיאטת דוקאן, רציתי לדעת האם היא אכן מומלצת והתוצאות אכן נישארת לאורך זמן?

05/07/2014 21:23
ארוחה אחת ביום     ו    אורית אורית    

האם דיאטה של ארוחה אחת מלאה ביום ופירות יכולה להיות יעילה, אני עושה את זה במשך שבוע ובינתיים עוד לא רואה תוצאות. 

03/06/2014 20:03

היי
אני אמנם לא כל כך זקוקה לדיאטה אבל יש מקומות מסויימים בגוף שאני הייתי שמחה שיהיו חטובים יותר. בין היתר הצמיגים במותניים ושומני המלח פלפל הידועים בידיים..
אני לא יודעת איפה הגבול נופל- האם עליי רק לדאוג למכון כושר או לערב בזה גם דיאטה עם תזונה נכונה?
מנסיון שלי של פעמים רבות אינני מסוגלת להחליט על תפריט שטוב בשבילי לגמרי לבד, וחושבת שקצת עזרה חיצונית תעזור.
מה אתם חושבים? רלוונטי או בזבוז כסף?
תודה
טל

06/06/2014 19:53

היי טל

לפני הכל אענה על שאלתך הראשונה:
פעילות גופנית בלבד לא תעזור, ככל הנראה, לצורכי הרזייה, העדיפות הברורה היא לבצע את הפעילות הגופנית בשילוב תזונה מתאימה למטרותייך.

לגבי שאלת האם זה בזבוז זמן וכסף ללכת לאיש מקצוע - התשובה היא פונקציה של עד כמה הדבר "בנפשך" ועד כמה חשוב לך להשקיע בנושא.
בעיני זה ממש לא בזבוז, לא של זמן ולא של כסף.

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

05/03/2014 18:30

שלום, אני ליהיא אני נערה בת 14 אני שמנה וזה ידוע אני שוקלת 78 ק"ג ואני בגובה 1.63 בזמן האחרון החלטתי ש דיי נמאס לי באמת נמאס לי להיות שמנה נמאס לי שיורדים עלי שלא רוצים אותי החברה שלנו קשה גם עברתי למקום חדש ובכלל עליתי המון במשקל שקלתי 68 זה לא טוב אבל זה מצב יותר טוב מעכשיו בטוח אני ממש עצובה בזמן האחרון על כל דבר שאני אוכלת אני בוכה בסוף יום אני סופרת מה אכלתי כל היום שזה גזר מלפפון יוגורט ואז ב10 בלילה אני משתגעת מיזה אומרת שלא אכלתי כלום וזה בסדר ואז אוכלת את ארוחת הצהורים אני כל דקה נשקלת ניסיתי לצאת להליכות כל התהליך התחיל לפני אבל נשבר לי כי אני לא יורדת בכלל קורה לי שכל חמש דקות אני מול המראה בודקת כמה שאני שמנה ואז רצה למשקל היום אפילו ניסיתי להקיא אני לא רוצה אתזה לא רוצה אני רוצה לרדת בצורה מבוקרת ובריאה את המשקל העודף ואני מרגישה שהמחלות מושכות אותי אלייהם אני לא יודעת מה לעשות אמי רק רוצה להיות רזה באופן נורמאלי ולהישאר אותה ליהיא שכולם מכירים

02/04/2014 19:48

היי

סליחה על זמן התגובה האיטי, תקלות טכניות....

אני ממש חושב שאת חייבת ליווי של איש מקצוע.
מצבך כרגע דורש את זה.

איש מקצוע תוכלי לקבל הן דרך קופת חולים והן בדרך פרטית.

את מוזמנת ליצור איתי קשר על-מנת למצוא לך פתרון.

בהצלחה רבה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - שיאטן קליני וספורט

23/05/2014 12:34
בעיה     ו    רינת רינת    

שלום רב, אני בת 26. בשנה האחרונה עליתי כ-10 קילו בעקבות משבר. הצלחתי להוריד כ-6 קילו באמצעות פעילות גופנית מאומצת ודיאטה קיצונית ולא מאוזנת של כ-300-600 קלוריות ליום. ב-3 חודשים האחרונים המשקל נתקע ובנוסף התחלתי לסבול מבולמוסים ותשישות. החלטתי להתחיל לאכול יותר מאוזן כ-1200 קלוריות ליום בשילוב של פעילות גופנית כמובן אך המשקל עדיין תקוע. מה עליי לעשות?

25/05/2014 10:59

היי רינת

הדיאטה אשר עשית היא בהחלט דיאטה קיצונית למדי.

כרגע מאוד יכול להיות שמשקלך "תקוע" עקב אותה דיאטה.
קצרה היריעה מלתת פתרונות במדיה זאת.

מאוד הייתי ממליץ להגיע לאיש מקצוע לפתור סוגייה זאת.

הצלחה רבה

איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

21/05/2014 20:21
קבוצת הרזיה     ו    אורית אורית    

אני סובלת מעודף משקל במשך שנים רבות ולא מצליחה להרזות  ניסיתי את כל סוגי הדיאטות. לאחרונה היציעו לי להצטרף לקבוצת הרזיה, אבל אני מתביישת. רציתי לדעת אם יש מסגרות קצת יותר אינטימיות לעניין הזה, ניסיתי בעבר דיאטה באינטרנט אבל חסרה המשמעת העצמית? אני קצת מיואשת. תודה 

25/05/2014 10:53

היי אורית

לגבי קבוצות הרזייה - אני בהחלט מבין את מבוכתך אולם יש לקחת בחשבון כי בקבוצות אלה "כולם בסירה אחת" והקושי שלך הוא, למעשה, הגורם המשותף לרוב המגיעים לקבוצה.
אולי ידיעה זאת מעט תקל עלייך את ההגעה לקבוצה שכזאת...
:)

לגבי מסגרות אחרות - כמובן שיש: כל מסגרת של דיאטן פרטי תוכל לעזור לך עם עיניין המבוכה.

הרבה הרבה הצלחה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

25/05/2014 10:54

היי אורית

לגבי קבוצות הרזייה - אני בהחלט מבין את מבוכתך אולם יש לקחת בחשבון כי בקבוצות אלה "כולם בסירה אחת" והקושי שלך הוא, למעשה, הגורם המשותף לרוב המגיעים לקבוצה.
אולי ידיעה זאת מעט תקל עלייך את ההגעה לקבוצה שכזאת...
:)

לגבי מסגרות אחרות - כמובן שיש: כל מסגרת של דיאטן פרטי תוכל לעזור לך עם עיניין המבוכה.

הרבה הרבה הצלחה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

03/05/2014 19:52

יש בלחם נטול גלוטן שאני אופה.
לחם
3 כוסות קמח קונדיטור
2 ביצים
כף טחינה
כף סילאן
כפית מלח
3 כפות שמן.
א. אפיה כף
2 כפיות סודה לשתיה
2 כוסות מים.

תודה רבה.

04/05/2014 05:58

היי מירה

צר לי אך איננו נוהגים לתת ניתוח תזונתי של מתכונים.
יחד עם זאת ישנם מחשבונים נהדרים באינטרנט אשר בהם תוכלי לעשות את החישוב בעצמך.

בהצלחה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

08/04/2014 22:31
דיאטת סנדוויצ'ים     ו    ליטל ליטל    

לאחרונה נתקלתי בדיאטת סנדוויצ'ים, זה נראה לי קצת מוזר ובסופו של דבר יצא יותר קלוריות ממה שצורכת באופן יומי. האם מדובר בדיאטה מוכרת ויעילה באופן מוכח?

24/04/2014 11:34

היי ליטל

יש את דיאטת הסנדויצ'ים של ד"ר אולגה רז.

בהחלט דיאטה יעילה ומאוזנת.
את יכולה לקרוא עליה יותר בספרה של אולגה רז "לאכול לחם ולרזות".

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

04/04/2014 09:57
דיאטת אורז     ו    אסתי אסתי    

אני בת 26 ומשקלי תקין אבל אני מעוניינת להוריד כמה קילוגרמים. אני רוצה להתחיל בדיאטת אורז אבל לא ממש הצלחתי להבין מה התפריט היומי, מה משך הדיאטה וכמה מורידים בתהליך הזה? דבר נוסף, האם הדיאטה הזו באמת מומלצת ע"י דיאטנים כדרך לניקוי רעלים?

24/04/2014 11:32

היי אסתי


דיאטת אורז היא לא דיאטה ידועה או מקובלת בספרות המדעית ולכן אינני יכול להמליץ עליה:
היא איננה מאוזנת מבחינת הרכבה התזונתי ולכן לא ניתן לקרוא לה דיאטה בריאה.

הייתי בהחלט ממליץ על דיאטה מאוזנת בליווי של איש מקצוע.

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהון לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

03/04/2014 11:46
חימום ומתיחות     ו    טליה טליה    

אילו תרגילי מתיחות עושים בתחילה ובסיום של אימון כושר אישי?

24/04/2014 11:03

היי טליה

חימום חשוב לעשות לפני פעילות על-מנת לחמם את המפרקים ולהכינם לפעילות וכן על מנת להכין את מערכות הגוף השונות.

בשחרור יש חשיבות רבה יותר למתיחות.

חשוב לעשות מתיחות לכל שרירי הגוף.

בהצלחה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט.

16/03/2014 12:02
אחוזי שומן בגוף     ו    ויקי ויקי    

שלום!

רציתי לדעת איך אפשר לעלות אחוזי שומן בגוף בלי שיהיה שינוי ויזואלי?

תודה!

02/04/2014 19:50

היי ויקי

בעקרון, עליית באחוזי שומן בהחלט עלולה לגרור שינוי ויזואלי אלא אם העלייה קורית עקב ירידה במסת הגוף הרזה (במקרה זה ירידה במסת השריר).

מה העיניין?
למה את צריכה לעלות אחוזי שומן?

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

02/04/2014 21:01

איתי שלום,

אני רוצה לעלות אחוזי שומן בגוף כי כנראה הפיזיאולוגיה שלי קצת שונה מרב הנשים.
אני במשקל תקין 57 ק"ג, גובה 165, גיל - 35, בריאה.

הבעיה היא שמחזור חודשי פועל אצלי כשורה רק אם אני עולה מעל 62 קילו שזה הרבה לגובה שלי. מתחת ל 62 קילו הוא לא פועל בכלל - אין ביוץ בכלל, אף פעם, וכתוצאה, הריון טבעי הוא בלתי אפשרי במשקל התקין.

הנושא הזה של וסת מאוד מפריע לי, ולכן אני רוצה לעלות אחוזי שומן, אבל מצד שני אני לא רוצה שינוי ויזואלי.

האם יש פתרון לבעיה?
תודה



03/04/2014 08:56

היי שוב

במקרים רבים הבעיה היא לא בהכרח באחוזי השומן אלא בכמות הקלוריות הנאכלות.

שווה לנסות להוסיף מזון, אולי זה יגרור מעט עלייה באחוזי השומן, אבל שווה לנסות כך.

בהחלט ממליץ להעזר באיש מקצוע שיוכל לסייע לך בנושא.

בהצלחה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט.

18/02/2014 19:40

שלום,
אני סובלת ממחלת השימוטו ואוכלת כל 3 שעות ארוחות קטנות (בסה"כ 6 ארוחות קטנות), תפריט המכיל 1500 קלוריות  ולא מצליחה לרדת במשקל? מה עליי לעשות כדי לראות תוצאות?

02/04/2014 19:55

היי

הייתי בודק את קצב חילוף החומרים שלך.
מוסיף פעילות גופנית במידת הצורך ומשנה את התפריט במידת הצורך.

בהצלחה!

איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

30/03/2014 14:05
דיאטת קורנפלקס     ו    דליה דליה    

התחלתי היום 3 ימים של הדיאטה חמש פעמים ביום חצי כוס חלב 1% עם חצי כוס קורנפלקס האם מותר לשתות קפה ללא סוכר או שזה מפריע לדיאטה?

02/04/2014 19:53

היי דליה

אתחיל בווידוי:
על הדיאטה ההזויה הזאת טרם שמעתי!

למה לעשות כזאת דיאטה לא מאוזנת??

קפה לא אמור לבלום ירידה במשקל (תלוי כמובן בכמות החלב והסוכר שאת שמה בקפה).

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט.



תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2017 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!