dietitian.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

ענת מטיאש
ענת מטיאש

ענת מטיאש דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת בן גוריון מומחית בתזונת ילדים נוער וספורט מקבלת באזורים מודיעין חולון פתח תקוה קבוצות ופרטי דיאטנית ספורטאים ובעלת נסיון ומוניטין של 15 שנה ועדת ילדים עתיד ודיאטנית עירית ירושלים ועוד

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
18/05/2015 17:45
מזונות עם סוכר     ו    הילית הילית    

שלום לדיאטנים :)


רציתי לשאול האם יש מזונות עם סוכרים שהם בריאים ואפשר לכלול אותם בתוך תפריט היום יום, לא לשם דיאטה, פשוט כתזונה בריאה.

תודה רבה.

18/05/2015 19:23

מקורות בריאים לסוכר שניתן לשלב בתפריט היומי הם בעיקר פירות, טריים ויבשים (כדאי לוודא שהפירות היבשים אינם מסוכרים), כמו כן, שוקולד מריר (70% מוצרי קקאו), גם הוא יספק מתיקות בסגנון אחר. אפשרות נוספת היא טחינה גולמית בשילוב עם מעט סילאן או דבש, שיהפכו לממרח חלבה.
בתאבון ובהנאה.

14/05/2015 08:53
דיאטות כדורים     ו    טל טל    

שלום ,ראיתי דיאטת הכדורים באנטרנט והייתי רוצה לדעת קצת יותר לגבי זה , אני בחורה צעירה בת 18 אני לא שוקלת הרבה בכלל אני גובה 1.50 ושוקולת 49 קילו אני רוצה להוריד בסביבות ה5-7 קילו אני עושה ספורט , אבל אוכלת מעט הרבה... רציתי לשאול מה את חושבת על כדורי ההרזיה של לין מקס או שובע ? והאם כדאי לי להשתמש אם אין לזה תופעות לוואי?

11/05/2015 12:25
שקילה נכונה     ו    מורן מורן    

שלום התחלתי בדיאטה חדשה לפני כשבועיים לפי תפריט דיאטנית חדשה שהתחלתי ללכת אליה,

היא מבקשת ממני להשקל כל שבועיים, אבל אני לא אוהבת את זה. מאוד קשה לראות התקדמות בשבועיים.

אני רוצה משהו שמגביר מוטביציה ולא ההיפך.
אני גם לא בטוחה שאחרי חודש זה טוב.
רציתי לדעת מה הסטנדרט להשקל פעם שנייה מהתחלת הדיאטה ומה את מציעה? אפשר להשקל כל חודשיים? 

12/05/2015 19:17

שקילה נכונה היא אישית מאוד. רוב האנשים שנשקלים לעיתים קרובות (כל יום - פעם בשבוע) נמצאים לעיתים קרובות בשליטה הדוקה יותר על תהליך ההרזיה.
יחד עם זאת, מצב בו המשקל מנהל אותך,פחות מומלץ בעיני.
העניין המרכזי הוא לשנות את הרגלי האכילה. 
אני מציעה שתישקלי כמה שמתאים לך. זו זכות ולא חובה.

11/05/2015 14:21
לרדת במשקל בהנקה.     ו    מור מור    

שלום,
אני 4 שבועות לאחר הלידה, מניקה הנקה מלאה,
צורכת 1800 קלוריות ליום 
ולא יורדת גרם מאז הלידה,
מדוע?! ומה אני יכולה לעשות כדי כן לרדת..

נותרו לי 8 ק"ג עודפים וזה מתסכל אותי לחלוטין...
מאתמול התחלתי לשלב 50 דק' של הליכה מהירה.
האם אני צריכה\יכולה לצרוך פחות מ-1800 קל'?

תודה מראש.

12/05/2015 19:12

בשום אופן לא לאכול פחות קלוריות, אלא אם את לוקחת בחשבון הפסקת הנקה מוקדמת.
הכי חשוב בשלב זה הוא לתת לגוף לעשות את שלו... לאכול מזון בריא ומזין (גם החלב יהיה כזה...) לאחר 10 שבועות אפשר להתחיל ולעשות מעורבות משמעותית יותר. 
ספורט אינטנסיבי גם הוא יכול להוריד את כמות ואיכות החלב. יעוץ אישי חד פעמי יכול לעזור בתקופה זו. בהצלחה ובסבלנות!

06/05/2015 15:23
זיתים     ו    נופית נופית    

היי יש לי שאלה לתזונאית,

שאלה קצת מוזרה, אבל יש כל מיני מיתוסים על זיתים (בקופסת שימורים הכוונה)
שזה גורם לבעיות לזיכרון ובריאות,
הבת שלי הקטנה אוכלת כמעט בכל ארוחה זיתים, רציתי לדעת אם יש בזה אמת או שזה לא משמעותי כלל?


תודה, נופית.

12/05/2015 19:07
זיתים     ו    ד ד"ר אילנה גריאל    

הזייתים מכילים חומצות שומן חד בלתי רוויות הידועות כתורמות לפעילות המוח. כמו בכול מזון אחר, לא כדאי להגזים, אך בהחלט מומלץ לאכול זיתים (גם מקופסא). יש להיות ערים למצבים בהם לא מומלץ מלח בתפריט...

30/03/2015 15:26
דיאטת מטאבול     ו    צחי צחי    

שלום , לאחרונה ראיתי פרסומות של דיאטת מטאבול ואני שוקל להתנסות בזה בכדי להוריד את אחוז השומן בבטן , האם זה מוכר ועובד ?

30/03/2015 16:13

היי צחי
אני חייב לאמר שעל הדיאטה הזאת שמעתי פעם ראשונה ממך, כאן בפורום.
לא הייתי רוצה להתייחס לדיאטה ספציפית זאת, אך אוכל לאמר כי מחקרים מדעיים לא מצאתי באתר ועל כן לא אוכל להתייחס לדיאטה זאת ברמה המדעית.

אומר לך, כפי שיוצא לי להגיד פעמים רבות, לצערינו אין עדיין "גלולות קסם" אשר אכן יעילות להרזייה משמעותית (אולי יש אך אני אינני מכיר שכאלו).
כדורי "הרזיה" יש המון אך רובם הגדול לא באמת מוכך מדעית ולא באמת יעיל להרזיה.

אם תרצה לרזות עליך לשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית מתאימה, והמלצתי היא לקחת איש מקצוע אשר ילווה אותך בתהליך (דיאטן/דיאטנית).

אני, אישית, לא אוהב ולא מאמין בכל אותן "גלולות פלא".

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט



29/03/2015 13:40

שלום. רציתי לדעת האם כל סוגי הקמח אסורים בדיאטת גלוטן? לירון.

29/03/2015 13:47

היי לירון, תבדקי בבקשה את הדיון "דיאטת גלוטן", בתגובתי סקרתי דוגמאות לקמחים נטולי גלוטן. אם יש לך עוד שאלות בנושא את מוזמנת לשאול... בהצלחה, איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

24/03/2015 14:28
תרופות להרזייה     ו    מירה מירה    

שלום, רציתי לדעת האם רופאת המשפחה שלי יכולה לתת לי מרשם לתרופות הרזייה או שאני פשוט מבקשת מהרוקח?

26/03/2015 19:36

היי מירה צר לי לאכזב אך נכון לא להיום לא תוכלי למצוא תרופות יעילות באמת להרזייה, לא תרופות מרשם וגם לא תרופות ללא מרשם. עדיין, תרופת המרשם הטובה ביותר היא תזונה נכונה ופעילות גופנית... שבת שלום, איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו- דיאטן קליני וספורט

21/03/2015 19:13

מברוק לאיתי על ניהול הפורום.
שאלה: יש תוסף מזון שאמור לעזור מאוד בדיאטה, גרגירי קפה ירוק. יש משהו בזה או שמדובר בחארטה-בארטה?

21/03/2015 22:23

שלומלום היקר לפני הכל, תודה רבה על הפרגון. לגבי תוספי תזונה להרזייה - גרגירי קפה ירוק, בדומה לקפאין בכלל ובדומה לתה ירוק עוזרים מעט לתהליכי ההרזייה. אבל, לא ניתן לבנות על אף אחד משלושת הנ"ל כתוסף שיעשה עבורינו את השינוי בתהליך ההרזייה אלא רק כתוסף שמוסיף במעט לתהליך. אין מה לעשות, התשובה השגרתית היא עדיין הנכונה ביותר - תזונה נכונה ופעילות גופנית הם הדרך הבטוחה והנכונה ביותר להרזייה. שיהיה הרבה בהצלחה, איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

21/03/2015 22:49
נו טוף     ו    שלומלום שלומלום    

ואני קיויתי שיהיה איזה הוקוס פוקוס שיעשה אותי רזה ללא מאמץ מצידי. ואולי גם יוסיף לי כמה סנטימטרים לגובה ויחליף לי את צבע העיניים לכחול....... 

הולך לאכול חסה


19/02/2015 17:51
דיאטה לבן נוער     ו    קלרה קלרה    

אני רוצה לעזור לבני לרדת במשקל ומצאתי דיאטה מהירה לנוער. אך בני לא גבוה במיוחד. אם יתחיל דיאטה כעת זה יפגע בצמיחת הגובה שלו כרגע?

21/03/2015 09:38

היי קלרה
לאנשים בכלל ולבני נוער בפרט לא הייתי ממליץ על "דיאטה מהירה".
דיאטה שכזאת גוררת בעקבותיה, בד"כ, עליה מהירה במשקל, וחבל....
אצל בני נוער דיאטות חריפות בהחלט עלולות לפגוע בגדילה, וזה דבר שאני מניח שלא באמת היית מעוניינת בו....
בהחלט הייתי ממליץ על פגישה עם איש מקצוע (את מוזמנת גם לדבר איתי) וכמובן תוספת של פעילות גופנית.

שיהיה הרבה בהצלחה ואשמח לשמוע איך העיניינים מתקדמים,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

21/03/2015 08:55
ירידה במשקל     ו    שושי שושי    

שלום רב..
אני בת 30, תמיד הייתי רזה.
גובה מטר ו 57, ושוקלת היום 59 קילו.
מאוד רוצה להרזות ולחזור לגזרה שלי ולגוף היפה שהיה לי.
מה שגם בדיקות הדם לא טובות, סוכר, שומנים, נטייה לקולסטרול.... אולי דיאטה לפי סוג דם תתאים לי?
בחודש האחרון אני מקפידה לעבוד בחדר כושר על ההליכון - במשך שעה, הליכה מהירה, כמעט יום יום, וגם ממש משתדלת לאכול פחות פחממות, יותר סלטים. אין ספק שצמצמתי באוכל , בכמות ובמספר המנות, והן במתוקים.
העניין הוא שאני לא יורדת במשקל.
ירדתי לפני חודשיים  קילו אחד בלבד ושם זה נתקע.
מה עלי לעשות? קשה לי להוריד יותר באוכל ממה שהורדתי עד כה, אני ממש משתדלת ומקווה לקבל ממכם עידוד...תודה מראש.


 

21/03/2015 09:35

היי שושי
האם בדקת את תפקוד בלוטת התריס?
בהחלט הייתי ממליץ לבדוק, זה יכול להיות גורם מגביל מאוד בירידה במשקל.
אשמח אם תעדכני אותי ונראה כיצד אנו יכולים להתקדם בנושא...

יום מקסים,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

15/03/2015 00:03
טרגליצרידם     ו    קיקי קיקי    

עשיתי לאחרונה בדיקות דם וגיליתי טריגליצרדים גבוהים(455) וכולסטרול גבוה(220)), בנוסף אני שוקלת קרוב ל80 קילו ואיני גבוהה.
האם יש תוכנית דיאטטית שתוכל לאזן את שלושת הבעיות יחד? האם בעית טריגליצרידים תיפטר עם ירידה במשקל? או שיהא עלי תמיד לשמור על תזונה מסוימת? מאיזה מזון עלי להיזהר בעיקר?? הבנתי שאפשר להתאים דיאטה לפי סוג דם, האם זה רצוי במצבי?

19/03/2015 08:34

היי קיקי

כאשר אנו מדברים , במקרה שלך, על תזונה להורדת שומני הדם, כולסטרול וטריגליצרידים, ניתן לדבר על ירידה במשקל תוך שמירה על כללי ה"תזונה הים תיכונית".
לפי מה שאת מתארת את נמצאת בעודף משקל ולכן ירידה במשקל תוביל, קרוב לוודאי, לירידה גם במדדי הטריגליצרידים ואף הכולסטרול.
מבחינת הטריגליצרידים מאוד מומלץ להמנע מאכילה מרובה של סוכר הפירות, פרוקטוז, המצוי כאמור רבות בפירות וכן בכל המוצרים המתוקים המכילים סוכר.
אותו פרוקטוז עובר מטאבוליזם מהיר בגוף והופך לטריגליצרידים.
בנוסף, על-מנת לשפר את מדדי שומני הדם מומלץ על:

  • תזונה עשירה בירקות, דגנים מלאים, וקטניות.
  • מיעוט בצריכת בשר בקר וכבש וכתחליף צריכת עופות, חלב ומוצריו וביצים.
  • צריכת דגים, פעמיים בשבוע.
  • צריכת שומן המבוססת בעיקר על שמן זית וכן זרעים ואגוזים.
אשמח מאוד לקבל עדכונים לגבי התקדמותך.

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

16/03/2015 17:58
אכילה נכונה     ו    טל טל    

שלום , יש אנשים שאומרים שעדיף לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום בלי כלום בין לבין, ויש כאלה שאומרים שעדיף לאכול כל 4 שעות משהו קטן , אז אני רוצה לשאול מה דעתכם ?
תודה

19/03/2015 08:27

הייי טל
ההנחיות לתזונה נכונה מדברות על 5-6 ארוחות ביום.
3 ארוחות עיקריות - בוקר, צהריים וערב, המכילות גם פחמימות מורכבות ומלאות גם מקור לחלבון מלא וגם ירקות ו 2-3 ארוחות ביניים קטנות אשר יכולות להיות פרי/פרוסת לחם/חטיף "אנרגיה" וכו'
כאשר אוכלים לפי הרכב הארוחות הזה בהחלט מגיעים לאכילה בכל 3-4 שעות.

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

17/03/2015 07:40
שימוש במשקל     ו    מיכל מיכל    

שלום

יש לי שני משקלים איכותיים:
TANITA
OMRON
כאשר אני נשקלת שקילה רגילה (עמידה על המשקל) בשניהם משקלי 54.7 ק"ג.
כאשר אני משתמשת בפונקציה של בדיקת אחוזי שומן-
עמידה על המשקל
והחזקת ידית המכשיר בידי שמציינת את הפרמטרים השונים (כמובן לאחר הזנת נתונים, גובה, מין וכו', הקפדה על החזקת המכשיר בזוית הנכונה)-
המשקל שרשום על הצג משתנה והוא 55.4.

הכיצד?

תודה

19/03/2015 08:24

היי
בעיקרון לא אמור להיות הבדל במשקל בין אם את מחזיקה את הידיות או לא.
האם ההבדל במשקל הוא ברצף? זאת אומרת? את נשקלת בלי הידית וישר אח"כ עם הידית ואז יש הבדל?
האם זה קורה בשני המשקלים?

איתי

18/03/2015 15:25
דיאטת גלוטן     ו    בטי בטי    

שלום. רציתי לדעת האם כל סוגי הקמח אסורים בדיאטת גלוטן? לירון.

19/03/2015 08:18

היי לירון
לא בכל הקמחים יש גלוטן.
גלוטן נמצא בעיקר בדגנים כמו חיטה, שעורה, שיפון, כוסמת ושיבולת שועל ולכן ברור כי קמחים אלו אסורים בדיאטה נטולת גלוטן.
קמחים אשר מותרים בדיאטה נטולת גלוטן הם קמח תירס, תפוח אדמה, חומוס, אורז, טפיוקה וכו'.
דרך אגב, למה את עושה דיאטה נטולת גלוטן? בגלל צליאק?

שיהיה הרבה בהצלחה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט



09/03/2015 18:15
דיאטת פטל     ו    אירית אירית    

מישהו שעמ? מישהו ניסה? מה אתם יודעים על דיאטה זו ו/או על דיאטת פולי קפה ירוק? לאחרונה מוצפים בפרסומים בעניין.

14/03/2015 09:24

תלוי במה את משתמשת אבל כדאי שתצמצמי אותם ותעברי לטבעיים כמו סטיביה או אכילה נכונה יותר עם פחות חומרים מלאכותיים ויותר טבעיים בתוספת פירות. 

04/03/2015 02:22
פסיליום     ו    אורלי אורלי    

היי,
מה עמדתכם לגבי שימוש בפסיליום כזרז לדיאטה? איך אני משלבת אותו עם תוכנית דיאטה רגילה? האם זה יכול להזיק? 
תודה מראש

04/03/2015 16:36
פסיליום     ו    הנהלת הפורום צחי כנען    

פסיליום כמו מרבית הסיבים יוצרים קצת תחושת שובע.
בכל מקרה הסתמכות על"עזרים" חיצוניים כמו סיבים/תרסיסים/כשפים וכו' אינה נכונה שכן תהליך הרזיה הוא תהליך חינוכי/שינוי הרגלים לאורך זמן

14/03/2015 09:22

פסיליום הינם סיבים טבעיים המסייעים לשובע הגוף. אם התזונה שלך עשירה בסיבים הם יכולים להקשות על הקיבה ולכן גם לפגוע. אם התזונה אינה עשירה בסיבים, הם תורמית להקלה על עצירויות. יש לשתות כמות גבוה של מים ( מינימום 5 כוסות נוספות) ביום עם לקיחת הפוסיליום. 

03/03/2015 15:29
הרזיה מהירה מידי     ו    ליטל ליטל    

שלום , רציתי לשאול למה תמיד אומרים לשתות הרבה כוסות מים כאשר עושים  הדיאטה .. זה כזה עוזר ?

04/03/2015 16:30
מים והרזיה     ו    הנהלת הפורום צחי כנען    

אומרים וטועים.
מן הסתם וללא קשר חשוב לשתות מים ולשמור על מאזן נוזלים תקין בעיקר לפי צבע השתן.

14/03/2015 09:22

הגוף מכיל 60% מים. המים חשובים לשמירה על נוזל גופינו ויכולים לסייע בירידה במשקל מזרזים את . כמות נוזלים נאותה יכולה לסייע ולזרז את חילוף החומרים בכ- 17% יותר. 

10/03/2015 13:58

שלום, אני 1.85 מטר ולפני כחודשיים שקלתי 80, לא היה לי כרס גדולה אף פעם, אבל תמיד היה לי צמיג כזה למטה.
החלטתי לעשות דיאטה ולשמור תזונה, ולקחתי את זה באופן מאוד רציני, שכל יום כמעט אני רץ הרבה מאוד זמן, מתאמן, ושומר תזונה בקפדנות.
עכשיו אני 1.85 מטר ושוקל 70, ואני בנוי אותו דבר, יש לי את אותו צמיג בדיוק למטה..האם יש לזה פתרון?
תודה.ש

11/03/2015 17:32
"צמיג"     ו    הנהלת הפורום צחי כנען    

משקלך הנוכחי נמוך ביחס לגובהך.
לעיתים נשארת רקמת שומן תת עורית שאיננה "מגיבה" לדיאטה וספורט  ורק פעולה כירורגית תעזור.

08/03/2015 22:30
פחמימות או שומנים?     ו    דוד דוד    

שלום רב.
אני בן 39, ניסיתי המון דיאטות מכל המינים והסוגים (ללא הצלחה, מלבד שירות בגולני...).
לפני מספר חודשים הפסקתי לעשן ומיד התחלתי לעלות למצב בלתי נסבל, לפחות בשבילי. אז החלטתי ללכת מעט קיצוני - דיאטה ללא קמח או סוכר, מלבד בשבת.
אמנם ירדתי מס' קילוגרמים, אבל זה נעצר.
ברור לי שבכל מקרה יש פחמימות במה שאני אוכל. כמו כן ברור לי שהמאזן הקלורי נוטה לרעתי כיוון שאני לא מגביל בשומנים. אבל עכשיו אני מתכוון להתחיל, בקצב שלי, להיכנס לאורח חיים בריא.
השאלה שלי היא: מה עדיף, להכניס פחמימות (קוואקר, קמח מלא, אורז מלא) לתפריט ולהפחית שומנים, או שזה יגרום לי להשמין שוב? האם להישאר בלי קמח וסוכר ולנסות להפחית שומנים?
אני שואל רק ביחס למה שאני מסוגל כרגע לקחת על עצמי, לא ביחס למה שנכון לעשות באופן כללי.
תודה רבה!

11/03/2015 17:30

עדיף שתקבל יעוץ אישי ולא מיני הגבלות וחוקים שלא תוכל לעמוד בהם לאורך זמן גם אם יהיו אפקטיביים לזמן מסוים.
פנה לקופת החולים או לדיאטן באופן פרטי
בהצלחה



תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2018 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!