ענת מטיאש דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת בן גוריון מומחית בתזונת ילדים נוער וספורט מקבלת באזורים מודיעין חולון פתח תקוה קבוצות ופרטי דיאטנית ספורטאים ובעלת נסיון ומוניטין של 15 שנה ועדת ילדים עתיד ודיאטנית עירית ירושלים ועוד
הי שלום, אני בת 22 גובה 152 ושוקלת 43. במצבי הנורמלי אני אוכלת כל יום בסביבות השעה 14:00 ארוחה ראשונה(בוקר)שאז אני מרגישה רעבה ועד סוף היום אני שבעה.כך שאני בדכ אוכלת ארוחה אחת שתיים אוולי ביום. בשבוע האחרון הרל הישתנה משעה לאחר שאני קמה אני גוועת ברעב וכבר מתה לאכול. אבל אני לא מרשה לעצמי אני מפחדת להתחיל לאכול שלוש ארוחות ביום ולעלות במשקל. יש לציין שאני לא מתה על חטיפים ולא סובלת שוקולד. אני מכורה לנס ולאחרונה התחלתי להוריד בכמות יכול לניות שזה גם בגלל זה? אבקש את עצתכים בדחיפות. מה לעשות? אני מפחדת להשמין אני עוד חושבת איך להוריד במשקל כדי שאם אשמין זה יהיה בסדר. תודה והמשך יו"ט
שלום.אני בן 58. כ-4 חודשים הייתה לי רמת סוכר של כ-250-270. בחודש האחרון רמת הסוכר התאזנה.מטופל בהזרקת 8 יחידות לנטוס ו 2 כדורי זנואט. עושה פעילות גופנית כ-200 דקות שבועיות. שומר על תזונה מתאימה. הבעיה-בתקופת רמת הסוכר הגבוהה איבדתי ממשקלי כ-7-8 ק"ג. היום אני שוקל 61 ק"ג. כיצד אני יכול להעלות חזרה במשקל ללא פגיעה ברמת הסוכר?
שלום יהונתן,
השאלה ששאלת חשובה מאוד, אך מחייבת משנה זהירות והתאמה אישית.
אני ממליצה בחום שתפנה למרפאת סוכרת בה אתה מטופל. הדיאטנית של המרפאה תדע לעזור לך באופן המקצועי ביותר.
בהצלחה!
אפשר המלצה לכל מיני מזונות כאלו?
אני סובלת מלחץ דם גבוה, מכל מיני סיבות, גם נפשיות.
אבל גם תזונה לקויה, אפשר כמה עצות?
תודה.
היי לילי
אכן לחץ דם נובע מסיבות רבות חלקן נפשיות חלקן גנטיות חלקן תזונתיות וכמובן בגיל משקל עודף
הנחיות מאד כליליות-שאינן מחליפות איש מקצוע שירכיב תפריט פרטני המותאם לך
הן:
הפחתת משקל
הגבלת מזונות עשירים בנתרן כדוגמת אבקות מרק מזונות מעובדים רטבים נקניקיות גבינות צהובות ומלוחות וכמובן מלח שולחני
צריכה של 7-9 מנות ירק ביום
צריכת לפחות 3מוצרי חלב עשירים בסידן ודלים בשומן רווי
הגבלת פירות ל2מנות ביום
הפחתת מזונות המכילים שומן רווי וטראנס
הגבלת אלכוהול וקפאין
אכילת דגי ים לפחות פעמיים בשבוע
אכילת קטניות-על פי הנחיות דיאטנית
פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום ויש להגבירה עם הזמן
הפסקת עישון
אלו הנחיות כלליות אבל המידות והכמויות בהתאם למשקלך לקצב המטבולי שלך
למטרה ונתונים נוספים אך ורק בליווי של איש מקצוע
בברכת בריאות
שלום,
אני רגישה לגלוטן ומחפשת תפריט דיאטה מתאים לי.
אשמח לתשובה מהירה
תודה
שלום לאה ותודה על פנייתך, דיאטה לחולי צליאק דומה לכל דיאטה אחרת אלא שאינה מכילה גלוטן ( חיטה, שעורה, שיפון).
כל שאר המזונות: ירקות, פירות, מוצרי חלב, קטניות, בשר ודגים ניתן לשלב בתפריט כבכול דיאטה.
אני ממליצה מאוד להמעיט בלחם ללא גלוטן ותחליפיו, מאחר ומכיל לרוב יותר קלוריות מלחם רגיל.
ממליצה לך מאוד לפנות ליעוץ אישי כדי לקבל תפריט שמדויק לסדר היום שלך ובו ינתנו לך המלצות לתחליפים ללא גלוטן.
בהצלחה!!!
בתקופה האחרונה, בעיקר בפייסבוק, כל הזמן שומעים על תזונת האדם הקדמון, פלאו וכו'. רציתי לשאול את דעתכם המקצועית על התזונה הזו?
האם יש סכנה בתזונה הזו? האם יש יתרון?
קצת את דעתכם.
תודה
משה
שלום
הבן שלי בן ה13 סובל מעודף משקל וזה ממש מפריע לו חברתית. ניסנו לעשות לו כל מיני סוגים של דיאטות אבל זה לא ממש עבד. הוא קנה ממתקים מבלי שידענו וזרק את העטיפות מאחורי המיטה. אני לא יודעת איך לעזור לו, אני רואה שהוא סובל מזה אבל אין לו באמת מוטיביציה. אני ממש אשמח לעצה ואיך בכלל מתחילים לחשוב על דיאטה לילדים בגיל הזה
תודה.
תמר קרה:
1 האם הגדרה של משל עודף היא שלך או של איש מקצוע?
2 האם בנך היה בתהליך של דיאטה מאוזנת עם דיאטנית? או שהחלטתם על דעת עצמכם להגבילו מבחינה תזונתית?
3 חשוב שילד לא ירגיש/יחשוב שהוא בדיאטה אלא ב תהליך בריאות והקניית הרגלי חיים בריאים יותר הכוללים פעילות גופנית והתנהלות תזונתית נבונה. המשקל התקין שיגיע הוא תוצר של כל אלה אבל לא המטרה כמספר
4 חשוב לנסות שוב לשים את הילד במסגרת אבל ההצלחה תלויה בראש ובראשונה בכימיה ובשפה המשותפת שלו ושל הדיאטנית
5 יתכן אולי שפעילות גופנית בעזרת מאמן כושר אישי המהווה דוגמה, תתניע תהליך של חיים פעילים יותר ובהמשך חשיבה תזונתית נבונה יותר
6 גלבי ממתקים אולי כדאי לחשוב על כללים גמישים יותר ז"א פחות להכניס מזונות שאינם בריאים כגון חטיפים אבל אם כבר אז לצרוך מהם במידה והכוונה שהם יהווה חלק מתפריט יומי מאוזן שיבנה ע"י איש מקצוע ואז הילד לא ירגיש חסך
בברכת בריאות
אני בת 67. סובלת מיתר לחץ דם וכולסטרול-מאוזנת.שוקלת 80 קילו. מזה שבועיים אני אוכלת יומיים בשבוע כ-700 קלוריות: בבוקר, סלט ירקות עם כף שמן. יוגורט 00קלוריות,פרי. בצהריים,סלט ירקות עם כף שמן, ביצה, פרי 2 עוגיות. בערב, 2 פרוסות לחם קל מנה של דג (אני לא אוהבת בשר ועוף), אבטיח-כמות של קערית מרק. האם אני יכולה להמשיך בדיאטה זו לאורך זמן? האם יש סיכוי להורדה במשקל ?
ציפי יקרה
1 תהיי בריאה
2 בגילך ועד 120 אין לבצע דיאטות קיצוניות
חובה עלייך ללכת לדיאטנית שתתכנן לך תפריט מותאם ומוקפד
יש לשים לב לכמות החלבון ושיהיה מערך ביולוגי גבוה
יש לשים לב לכמות הסידן והמגנזיום ו ויטמין D למנוע פירוק עצם שמן הסתם יתכן ומתרחש אצלך
יש לשים לב לכמות פחמימות על מנת לקבל מספיק אנרגיה בנוסף לסיבים וויטמיני B האחראים על מגוון תהליכי הפקת אנרגיה בגוף
יש לשים לב לכמות השומן שלא תהיי נמוכה מידי למנוע עצירות לפעילות מערכת עיכול תקינה ולספק סביבה כימית לספיגת ויטמיני A D E K
יש לשים לב לסוג השומן בתפריט וליחסים בין חומצות השומן השונות
יש לשים לב שאין לך חסרים תזונתיים על פי בדיקות דם ולפי זה לתגבר את התפריט או אף לקחת תוספים
דעתי
הפסיקי מייד דיאטה זו
בברכת בריאות
שלום רב, אחרי הרבה דיאטות וחזרה מהירה לתלם ( במובן השלילי) חשבתי לנסות את דיאטת דש ( DASH) . מה דעתכם המקצועית על הדיאטה עצמה ועל התוספי מזון שמוכרת החברה הישראלית שמזדהה באותו שם ? האם אפשר אולי לקבל מאיפשהו מת תפריט של הדיאטה בלי לשלם עליה הון... תודה רבה!
דיאטת דש הינה דיאטה במטרה אחת הפחתת יתר לחץ דם ואירוכים לבביים
היא פותחה בשנות ה90 ומוכרת לאנשי המקצוע כבר שנים
תזונת דש עשירה ב:•פירות וירקות
שלום
היי שמעתי עכשיו על דיאטת כרוב ואני רוצה להתחיל אותה, זה מסתדר לי כי אני ממש אוהבת כרוב.
יפעת יקרה
דיאטת כרוב טובה למי שלפחות בהתחלה רוצה ירידה מהירה
חסרים בה מרכיבים תזונתיים הכרחיים ומרמבית הירידה במשקל נובעת מרקמת השריר במקביל ישנה האטה בקצב מטבולי
תיתכן ירידה של אפילו 7 ק"ג אבל זאת ירידה דרסטית שאינה בריאה לחלוטין
וכשדיאטת כרוב מתבצעת לרוב זה בבית חולים בפיקוח
הגוף אינו מקבל את רוב אבות המזון במקביל לכמות נתרן גבוה מאד זה
לכשלעצמו גרוע ביותר
הדיאטה מכילה פירות וירקות(למעט בננות) כך שעשירה בסיבים תזונתיים ויטמין C
ועוד אך גם עשירה בסוכרים פשוטים
בברכת בריאות והמשך תזונה מבוקרת ומאוזנת...
אלו תצורות של כרוב אפשר לאכול בה?
כבוש? מבושל? חי? יש איזו מגבלה או הכל?
תודה לך.
יפית יקרה
מדבקות מדרסים ספריי וכל הגימיקים השונים
לא תמצאי נוסחת קסם להרזיה כי אין
אם הייתה כזאת בעיית השמנה לא הייתה קיימת מזמן
קחי עצמך בידיים לכי לאיש מקצוע תאכלי נכון ומאוזן תבצעי פעילות גופנית ותרזי נכון ובריא
אחרי הכול בסוף כולם חייבים להתנהל כך ואם זה המשקל יעלה חזרה
בהצלחה
שלום יפית,
אינני ממליצה על שימוש במדבקות הללו. חלק מהמטופלים מרגישים אי נוחות בבלוטת התריס או מפתחים אלרגיה למדבקה.
הדבר הנכון ביותר הוא לקחת אחריות ולעשות שינוי באכילה. כל שינוי חיצוני עליו את סומכת, לא באמת יעבוד.
בהצלחה!!!
חלי יקרה
להלן תשובתי :
1
מנסיון כמעט כל דיאטה של ילד תתפרש אצל האימא כדיאטה חריפה מאחר ואימא דואגת וב DNA שלה היא מתוכנתת להעניק לילד ולא לחסוך ממנו
2
כיצד נדע אם חריפה? אני מאמין אם הוא אצל דיאטנית קלינית היא יודעת מה היא עושה שנית אם הירידה שלו דרסטית ( לדוגמה 6 קג בחודש ) אז אכן ה דיאטה לא נכונה
3
לגבי מתיחות וכפלים בעור-זה נורמלי לחלוטין ולכן עלייך להמתין שילדך יגיע למשקל תקין ול%שומן סביר ואז ורק אז לאבחן יחד עם דיאטנית . בנוסף אימוני התנגדות מותאמים בחדר כושר יכולים לשפר את מבנה השרירים.
אבל אם ורק אם ילדך היקר לדוגמה הגיע ל%שומן נמוך, מתאמן באופן קבוע ומסודר בתכנית אימונים מקצועית ועדיין...יש סימני מתיחה לא יהיה מנוס מללכת לפלסטיקאי אבל זה רק אם הגיע למצב אופטימאלי של מסת שריר ו%שומן נמוך
בברכת בריאות
יש לנו תאומות בנות 7 אשר סובלות מעודף משקל. אני יודעת שזה לא הכי מומלץ לעשות להן דיאטה לילדים בגיל הזה. אבל אני נורא מפחדת שהן יעלו במשקל ויסבלו מבעיות חברתיות בגלל זה. רציתי לדעת אם יש משהו שמומלץ לעשות בנושא.
חווה יקר
בואי נעשה סדר:
1 האם משקל עודף היא אבחנה שלך? או של אחות/דיאטנית/רופא? מכאן ניתן להביט במקרה באופן מקצועי
2 אכן השמנה בילדות יכולה להיות נוראית ולהשפיע על מצבו החברתי והפסיכולוגי של הילד ואף על המשך התפתחות שלו עקב התפתחות הפרעות אכילה.
שימי לב שהמשקל העודף של בנותייך מפריע לך עקב חשש מבעיות חברותיות וזאת אולי נקודה שחשוב להדגיש והיא טעות של רוב רובה של האוכלוסייה.
השמנה הינה בעיה בריאותית! קודם כל בריאותית וכך יש להתייחס אליה
3 לגבי בנותייך היקרות. אם מדובר במשקל עודף מתון אין צורך בדיאטה להפחתת משקל אבל חשוב לקבל יעוץ מדיאטנית המתמחה בתזונת פעוטות-ילדים ואם אפשר להיות במעקב
יתכן והרגלי התזונה בבית (שלכם כהורים) טעונים שיפור וזה ל כשלעצמו ישפיע על תזונה הבנות
בכל מקרה גשי לדיאטנית המומחית לתזונת ילדים
בברכת בריאות
שלום חוה ותודה על הפנייה החשובה.
במידה ואת מאמינה שבנותייך אכן בעודף משקל, הייתי עושה בשלב הראשון ברור באמצעות איש מקצוע, אם אכן זהו המצב. במידה ואכן קיים עודף משקל, הייתי מבקשת עזרה מקצועית עבורך, כיצד להשפיע על התנהגות האכילה שלהן, מבלי שיהיו מעורבות באופן פעיל בתהליך.
2 טיפים חשובים בעיני הם:
א. לא לדבר איתן על משקל אלא על בריאות.
ב. לעודד אותן להתנהגות נכונה בנושא האכילה ולו לבקר! ביקורת מייצרת התנגדות.
בהצלחה!
באמת תודה.
קרן יקרה
מבנה גוף לרוב הוא תורשתי-הכוונה לאגן רחב,מוטת כתפיים וכו...
ז"א באם בחורה בעלת מבנה גוף גדול שואפת לגוף כדוגמת קייט מוס-היא צפוייה לאכזבה למרות אימונים דיאטות ואף ניתוחים
באם מדובר בשומן המצטבר עקב מאזן אנרגיה חיובי יש לדעת ששומן מופחת מכל הגוף בצורה שווה. ז"א אם תפחיתי 5% שומן מגופך הם יושלו בצורה שווה ולכן הפרופרציות עדיין ישארו
כן ניתן לעבות ע"י העלאת מסת שריר חלק גוף ספציפי וכך לשנות את צורתו וגודלו אבל לא ניתן לחטב אזור גוף ספציפי עי אימונים
חיטוב משמע שרואים את קוי המתאר של השריר ואת זה ניתן לבצע אך ורק עי הפחתת %שומן
למצק את האזור,לעבות או לשנות מעט את צורת השריר חובה באימונים ספצציפים והכוונה לאימוני התנגדות-משקולות וגם אז עי תכנית אימונים ספציפית מאד
כן יש הוכחות שע"י פעילות גופנית אירובית כדוגמת הליכה/ריצה ניתן להפחית מעט את השומן הויסיציראלי-השומן התוך בטני(הוא השומן המסוכן יותר) אבל זאת במידה ובמקביל את בתהליך דיאטה היפוקלורית-דיאטה הגורמת למאזן אנרגיה שלילי.
בברכה
גיא לוי
דיאטן קליני וספורט
אני בדיאטה כבר שבועיים , דיאטה רצינית שבה אפילו לא אוכלים פסטה או אורז , 2 כפות וזהו . היום נשברתי ואכלתי 2 עוגות ו2 קאפקייקס עם המון תוספות ( קצפת סוכריות עדשים ) ממש חשוב לי מהדיאטה וחבל לי ששברתי אותה . כדאי לי לדחוף אצבע ולהקיא ? אני ממש מפחדת שאני אתמכר לזה אבל אני מרגישה כלכך אשמה שאכלתי עוגות
שלום מיכל.
הקאה היא אפשרות של הגוף לסלק מזון מקולקל או מזון שאלרגיים אליו. הקאה יכולה להיות פועל יוצא של מחלות שונות. לגרום לעצמך להקיא היא דרך לא נכונה ולא נבונה לטיפול ארוך טווח בעודף משקל. הדבר הכי חשוב הוא שתחזרי לתפריט שלך ואף תוסיפי לו מעט קלוריות ופחמימות כדי שתחזיקי מעמד. אין טעם לעשות דיאטה מוגבלת מידי שבסופה נשברים. בהצלחה.
מיכל יקרה
אני אענה לך תשובה פשוטה ואולי לא שגרתית
ללא קשר לדיאטה שאת נמצאת
שלא תעיזי לחשוב על האפשרות להקיא
אוי וואוי לך
בברכת בריאות
יוחאי שלום רב
דיאטות 99% נכשלות! הסיבה אינה נעוצה באנשי המקצוע או באופי הדיאטה אלא בחשיבה של כלל האוכלוסיה
כשאנשים חושבים דיאטה הם מתכוונים לתקופה של חסך,קשה,תובענית שלאחריה לאחר שהמשקל הושל במאמצים רבים,ניתן להתנהל רגיל
זאת בדיוק הסיבה מדוע דיאטות נכשלות.
עלית במשקל בגיל התנהלות לא נכונה תזונתית. משמע ללא קשר למזון בריא או לא,אתה מכניס מזון בכמות אנרגיה גדולה מזו שאתה מוציא ולכן תתרחש עלייה במשקל לאורך השנים
גם לאחר דיאטה מאוזנת וגם לאחר קיצור קיבה לעולם אבל לעולם לא תוכל לחזור לאכול כמויות שאכלת לפני התהליך ולהתנהל אותו דבר מאחר והמשקל יעלה
יתרה מכך לאחר ניתוח בריאטרי תקבל דפי הנחיה בהתחלתם ובסופם יהיה כתוב:
הניתוח הינו השלב הראשוני בדרכך למשקל התקין ואינו מחליף תזונה נבונה מאוזנת ופעילות גופנית" ז"א במושגים שלך אתה! אתה תצטרך להיות במעקב של דיאטנית מוגבל תזונתית עם תוספי תזונה למשך כל החיים ושמירה על דיאטה מאוזנת
את זה אם תחליף תוכל לעשות גם ללא כירורגיה
חומר למחשבה
נ.ב יש מצבים שניתוח בריאטרי חיוני ומציל חיים אבל לעניות דעתי מהנתונים הכלליים שלך אתה לא שם
בברכת בריאות
גיא לוי
שלום יוחאי,
אני מסכימה לגמרי עם דעתו של גיא.מעבר לכך, היתרון בניתוח הוא שתוכל להגיע למשקל נמוך משמעותית ביתר קלות. אך בדיוק מאותה נקודה תצטרך לשמור על כללי אכילה נכונה וספורט באופן עקבי ושוטף. מנסיוני, אנשים שירדו המון במשקל ולא השכילו לשנות את הרגלי האכילה - עלו הכול. בהצלחה!
היי אביבית,
פרט חשוב נוסף הוא גילך...
BNI שלך תקין ונראה שאת לא זקוקה לירידה במשקל.
בהצלחה
שלום,
אני אוכלת די הרבה וזה בסדר לי, זה מרגיש לי בריא, אבל הבעיה זה שאני מעלה במשקל.. אני לא רוצה להיות כמו הרזות האלו שלא אוכלות כלום
רציתי לדעת אם אני מתחילה לעשות פעילות גופנית וספורט בצורה קבועה, אני יכולה להמשיך לאכול באותה הכמות כמו מקודם?
שלום סיוון, התשובה לשאלתך מורכבת ולא אוכל לדייק בהמלצתי.
אכילה "מרובה" - קשה להעריך אותה... כמו גם פעילות גופנית "מרובה"... השאלה היא מה בדיוק וכמה.
אני ממליצה לך בחום לגשת לתזונאי/ת עם רשימה של כל מה שאת אוכלת והספורט שאת עושה ובדרך זו תקבלי עצה מיקצועית ומדוייקת.
בהצלחה!
שלום רב,
מרקי ירקות הם אכן בריאים מאוד, משביעים ודלי קלוריות אך אינם מספקים את אבות המזון הנחוצים לגוף. שימוש בדיאטה כזו ל2-3 ימים, לא תגרום לנזק, אך מעבר לכך - לא מומלץ! חשוב לקבל הנחיות מיקצועיות כדי לספק לגוף תפריט מאוזן. בהצלחה!!!
שלום קורל, אפשר בהחלט לאכול תזונה נכונה ודלה יותר בקלוריות במהלך ההריון ואף רצוי לעשות זאת. עם זאת, הכללים התזונתיים שונים בתקופת הריון בהשוואה לתקופות אחרות. חשוב לקבל יעוץ מקצועי מדוייק. הטיפים הכלליים שניתן לתת הם הפחתת אחוז השומן במזון (מכל סוגיו) והפחתת כמות הסוכרים בתפריט (עוגות / עוגיות / גלידות וממתקים אחרים) מעבר לכך, חשוב לתת לך הנחיות מדוייקות ע"פ בדיקות הדם שלך. בהצלחה!
רננה יקרה
להלן תשובתי אבל יכולים גם לא להסכים איתה
ראשית לטעמי סדנה של הרזיה אינה תהליך מקצועי ואני אנמק:
1 ראשית התפריטים זהים לכולם(וגם אם כולם יורדים) עדיין כמות נוטריאנטים אינה מותאמת כמו חלבון ושאר מרכיבים במקביל הנתונים האישיים של כל אחד ואחת שונים
2 בד"כ מקבלים תפריט זהה ואיתו ממשיכים ולכן לעולם הירידה לא תהיי נכונה מאחר ובתהליך הרזייה יש לתקנן את התפריט-ה "רצפט" בהתאם לקצב הירידה כל שבוע
3 לגבי שקילה-אכן יש את אלה שהלחץ הקבוצתי יעשה את העבודה ויש שמעדיפים פרטיות אני מציע לך לגשת לדיאטנית או דיאטן במקום מגורך ואולי לשלם מעט יותר אבל לדעת שאת בידיים מקצועיות ותהליך המותאם לך אישית
בברכת בריאות
שלום רננה, באופן כללי מסכימה עם גישתו של גיא. יחד עם זאת, הדרכתי קבוצות לירידה במשקל, שם נשמרה פרטיות החברים וכובדו ההבדלים בין המשתתפים. מניחה שישנן קבוצות שונות. האפשרות המדוייקת ביותר היא ההתיעצות האישית אך במידה וזו לא מתאפשרת, כדאי לחפש קבוצת תמיכה שמתאימה לצרכים שלך. בהצלחה!
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
|
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר
|
|
| שם מלא: | |
| טלפון: | |
| אימייל: | |
| יישוב: | |
| אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד! | |
הצטרפו לפורטל הדיאטה של ישראל דיאטניות, יועצי תזונה, תפריטי דיאטה, מדריכים ועוד >> 
פנייה נשלחת, נא להמתין...
הפרטים התקבלו בהצלחה
תודה, הפנייה ששלחת התקבלה
בקרוב ייצרו עמך קשר.