פורום דיאטה

דיאטת דש הינה דיאטה במטרה אחת הפחתת יתר לחץ דם ואירוכים לבביים
היא פותחה בשנות ה90 ומוכרת לאנשי המקצוע כבר שנים
תזונת דש עשירה ב:•פירות וירקות

יפעת יקרה

דיאטת כרוב טובה למי שלפחות בהתחלה רוצה ירידה מהירה

חסרים בה מרכיבים תזונתיים הכרחיים ומרמבית הירידה במשקל נובעת מרקמת השריר במקביל ישנה האטה בקצב מטבולי 

תיתכן ירידה של אפילו 7 ק"ג אבל זאת ירידה דרסטית שאינה בריאה לחלוטין

וכשדיאטת כרוב מתבצעת לרוב זה בבית חולים בפיקוח 

הגוף אינו מקבל את רוב אבות המזון במקביל לכמות נתרן גבוה מאד זה

לכשלעצמו גרוע ביותר

הדיאטה מכילה פירות וירקות(למעט בננות) כך שעשירה בסיבים תזונתיים ויטמין C

ועוד אך גם עשירה בסוכרים פשוטים

בברכת בריאות והמשך תזונה מבוקרת ומאוזנת...

אלו תצורות של כרוב אפשר לאכול בה?

כבוש? מבושל? חי? יש איזו מגבלה או הכל?

תודה לך.

יפית יקרה
מדבקות מדרסים ספריי  וכל הגימיקים השונים
לא תמצאי נוסחת קסם להרזיה כי אין
אם הייתה כזאת בעיית השמנה לא הייתה קיימת מזמן
קחי עצמך בידיים לכי לאיש מקצוע תאכלי נכון ומאוזן תבצעי פעילות גופנית ותרזי נכון ובריא
אחרי הכול בסוף כולם חייבים להתנהל כך ואם זה המשקל יעלה חזרה
בהצלחה

שלום יפית, 
אינני ממליצה על שימוש במדבקות הללו. חלק מהמטופלים מרגישים אי נוחות בבלוטת התריס או מפתחים אלרגיה למדבקה.
הדבר הנכון ביותר הוא לקחת אחריות ולעשות שינוי באכילה. כל שינוי חיצוני עליו את סומכת, לא באמת יעבוד.
בהצלחה!!!

חלי יקרה
להלן תשובתי :
1
מנסיון כמעט כל דיאטה של ילד תתפרש אצל האימא כדיאטה חריפה מאחר ואימא דואגת וב DNA שלה היא מתוכנתת להעניק לילד ולא לחסוך ממנו
2
כיצד נדע אם חריפה? אני מאמין אם הוא אצל דיאטנית קלינית היא יודעת מה היא עושה שנית אם הירידה שלו דרסטית ( לדוגמה 6 קג בחודש ) אז אכן ה דיאטה לא נכונה
3
לגבי מתיחות וכפלים בעור-זה נורמלי לחלוטין ולכן עלייך להמתין שילדך יגיע למשקל תקין ול%שומן סביר ואז ורק אז לאבחן יחד עם דיאטנית . בנוסף אימוני התנגדות מותאמים בחדר כושר יכולים לשפר את מבנה השרירים.

אבל אם ורק אם ילדך היקר לדוגמה הגיע ל%שומן נמוך, מתאמן באופן קבוע ומסודר בתכנית אימונים מקצועית ועדיין...יש סימני מתיחה לא יהיה מנוס מללכת לפלסטיקאי אבל זה רק אם הגיע למצב אופטימאלי של מסת שריר ו%שומן נמוך
בברכת בריאות

חווה יקר
בואי נעשה סדר:
1 האם משקל עודף היא אבחנה שלך? או של אחות/דיאטנית/רופא? מכאן ניתן להביט במקרה באופן מקצועי
2 אכן השמנה בילדות יכולה להיות נוראית ולהשפיע על מצבו החברתי והפסיכולוגי של הילד ואף על המשך התפתחות שלו עקב התפתחות הפרעות אכילה.
שימי לב שהמשקל העודף של  בנותייך מפריע לך עקב חשש מבעיות חברותיות וזאת אולי נקודה שחשוב להדגיש והיא טעות של רוב רובה של האוכלוסייה.
השמנה הינה בעיה בריאותית! קודם כל בריאותית וכך יש להתייחס אליה
3 לגבי בנותייך היקרות. אם מדובר במשקל עודף מתון אין צורך בדיאטה להפחתת משקל אבל חשוב לקבל יעוץ מדיאטנית המתמחה בתזונת פעוטות-ילדים ואם אפשר להיות במעקב
יתכן והרגלי התזונה בבית (שלכם כהורים) טעונים שיפור וזה ל כשלעצמו ישפיע על תזונה הבנות
בכל מקרה גשי לדיאטנית המומחית לתזונת ילדים
בברכת בריאות

שלום חוה ותודה על הפנייה החשובה. 
במידה ואת מאמינה שבנותייך אכן בעודף משקל, הייתי עושה בשלב הראשון ברור באמצעות איש מקצוע, אם אכן זהו המצב. במידה ואכן קיים עודף משקל, הייתי מבקשת עזרה מקצועית עבורך, כיצד להשפיע על התנהגות האכילה שלהן, מבלי שיהיו מעורבות באופן פעיל בתהליך. 
2 טיפים חשובים בעיני הם: 
א. לא לדבר איתן על משקל אלא על בריאות.
ב. לעודד אותן להתנהגות נכונה בנושא האכילה ולו לבקר! ביקורת מייצרת התנגדות.
בהצלחה!

באמת תודה.

קרן יקרה
מבנה גוף לרוב הוא תורשתי-הכוונה לאגן רחב,מוטת כתפיים וכו...
ז"א באם בחורה בעלת מבנה גוף גדול שואפת לגוף כדוגמת קייט מוס-היא צפוייה לאכזבה למרות אימונים דיאטות ואף ניתוחים

באם מדובר בשומן המצטבר עקב מאזן אנרגיה חיובי יש לדעת ששומן מופחת מכל הגוף בצורה שווה. ז"א אם תפחיתי 5% שומן מגופך הם יושלו בצורה שווה ולכן הפרופרציות עדיין ישארו

כן ניתן לעבות ע"י העלאת מסת שריר חלק גוף  ספציפי וכך לשנות את צורתו וגודלו אבל לא ניתן לחטב אזור גוף ספציפי עי אימונים 

חיטוב משמע שרואים את קוי המתאר של השריר ואת זה ניתן לבצע אך ורק עי הפחתת %שומן
למצק את האזור,לעבות או לשנות מעט את צורת השריר חובה באימונים ספצציפים והכוונה לאימוני התנגדות-משקולות וגם אז עי תכנית אימונים ספציפית מאד

כן יש הוכחות שע"י פעילות גופנית אירובית כדוגמת הליכה/ריצה ניתן להפחית מעט את השומן הויסיציראלי-השומן התוך בטני(הוא השומן המסוכן יותר) אבל זאת במידה ובמקביל את בתהליך דיאטה היפוקלורית-דיאטה הגורמת למאזן אנרגיה  שלילי.

בברכה 
גיא לוי
דיאטן קליני וספורט

שלום מיכל. 
הקאה היא אפשרות של הגוף לסלק מזון מקולקל או מזון שאלרגיים אליו. הקאה יכולה להיות פועל יוצא של מחלות שונות. לגרום לעצמך להקיא היא דרך לא נכונה ולא נבונה לטיפול ארוך טווח בעודף משקל. הדבר הכי חשוב הוא שתחזרי לתפריט שלך ואף תוסיפי לו מעט קלוריות ופחמימות כדי שתחזיקי מעמד. אין טעם לעשות דיאטה מוגבלת מידי שבסופה נשברים. בהצלחה.

מיכל יקרה
אני אענה לך תשובה פשוטה ואולי לא שגרתית
ללא קשר לדיאטה שאת נמצאת
שלא תעיזי לחשוב על האפשרות להקיא
אוי וואוי לך
בברכת בריאות

יוחאי שלום רב
דיאטות 99% נכשלות! הסיבה אינה נעוצה באנשי המקצוע או באופי הדיאטה אלא בחשיבה של כלל האוכלוסיה
כשאנשים חושבים דיאטה הם מתכוונים לתקופה של חסך,קשה,תובענית שלאחריה לאחר שהמשקל הושל במאמצים רבים,ניתן להתנהל רגיל
זאת בדיוק הסיבה מדוע דיאטות נכשלות.
עלית במשקל בגיל התנהלות לא נכונה תזונתית. משמע ללא קשר למזון בריא או לא,אתה מכניס מזון בכמות אנרגיה גדולה מזו שאתה מוציא ולכן תתרחש עלייה במשקל לאורך השנים
גם לאחר דיאטה מאוזנת וגם לאחר קיצור קיבה לעולם אבל לעולם לא תוכל לחזור לאכול כמויות שאכלת לפני התהליך ולהתנהל אותו דבר מאחר והמשקל יעלה
יתרה מכך לאחר ניתוח בריאטרי תקבל דפי הנחיה בהתחלתם ובסופם יהיה כתוב:
הניתוח הינו השלב הראשוני בדרכך למשקל התקין ואינו מחליף תזונה נבונה מאוזנת ופעילות גופנית" ז"א במושגים שלך אתה! אתה תצטרך להיות במעקב של דיאטנית מוגבל תזונתית עם תוספי תזונה למשך כל החיים ושמירה על דיאטה מאוזנת
את זה אם תחליף תוכל לעשות גם ללא כירורגיה
חומר למחשבה
נ.ב יש מצבים שניתוח בריאטרי חיוני ומציל חיים אבל לעניות דעתי מהנתונים הכלליים שלך אתה לא שם
בברכת בריאות
גיא לוי

שלום יוחאי, 
אני מסכימה לגמרי עם דעתו של גיא.מעבר לכך, היתרון בניתוח הוא שתוכל להגיע למשקל נמוך משמעותית ביתר קלות. אך בדיוק מאותה נקודה תצטרך לשמור על כללי אכילה נכונה וספורט באופן עקבי ושוטף. מנסיוני, אנשים שירדו המון במשקל ולא השכילו לשנות את הרגלי האכילה - עלו הכול. בהצלחה!

היי אביבית, 
פרט חשוב נוסף הוא גילך...
BNI שלך תקין ונראה שאת לא זקוקה לירידה במשקל.
בהצלחה

שלום סיוון, התשובה לשאלתך מורכבת ולא אוכל לדייק בהמלצתי. 
אכילה "מרובה" - קשה להעריך אותה... כמו גם פעילות גופנית "מרובה"... השאלה היא מה בדיוק וכמה.
אני ממליצה לך בחום לגשת לתזונאי/ת עם רשימה של כל מה שאת אוכלת והספורט שאת עושה ובדרך זו תקבלי עצה מיקצועית ומדוייקת.
בהצלחה!

שלום רב, 
מרקי ירקות הם אכן בריאים מאוד, משביעים ודלי קלוריות אך אינם מספקים את אבות המזון הנחוצים לגוף. שימוש בדיאטה כזו ל2-3 ימים, לא תגרום לנזק, אך מעבר לכך - לא מומלץ!  חשוב לקבל הנחיות מיקצועיות כדי לספק לגוף תפריט מאוזן. בהצלחה!!!

שלום קורל,  אפשר בהחלט לאכול תזונה נכונה ודלה יותר בקלוריות במהלך ההריון ואף רצוי לעשות זאת. עם זאת, הכללים התזונתיים שונים בתקופת הריון בהשוואה לתקופות אחרות. חשוב לקבל יעוץ מקצועי מדוייק. הטיפים הכלליים שניתן לתת הם הפחתת אחוז השומן במזון (מכל סוגיו) והפחתת כמות הסוכרים בתפריט (עוגות / עוגיות / גלידות וממתקים אחרים) מעבר לכך, חשוב לתת לך הנחיות מדוייקות ע"פ בדיקות הדם שלך. בהצלחה!

רננה יקרה
להלן תשובתי אבל יכולים גם לא להסכים איתה
ראשית לטעמי סדנה של הרזיה אינה תהליך מקצועי ואני אנמק:
1 ראשית התפריטים זהים לכולם(וגם אם כולם יורדים) עדיין כמות נוטריאנטים אינה מותאמת כמו חלבון ושאר מרכיבים במקביל הנתונים האישיים של כל אחד ואחת שונים
2 בד"כ מקבלים תפריט זהה ואיתו ממשיכים ולכן לעולם הירידה לא תהיי נכונה מאחר ובתהליך הרזייה יש לתקנן את התפריט-ה "רצפט" בהתאם לקצב הירידה כל שבוע
3 לגבי שקילה-אכן יש את אלה שהלחץ הקבוצתי יעשה את העבודה ויש שמעדיפים פרטיות אני מציע לך לגשת לדיאטנית או דיאטן במקום מגורך ואולי לשלם מעט יותר אבל לדעת שאת בידיים מקצועיות ותהליך המותאם לך אישית
בברכת בריאות

שלום רננה, באופן כללי מסכימה עם גישתו של גיא. יחד עם זאת, הדרכתי קבוצות לירידה במשקל, שם נשמרה פרטיות החברים וכובדו ההבדלים בין המשתתפים. מניחה שישנן קבוצות שונות. האפשרות המדוייקת ביותר היא ההתיעצות האישית אך במידה וזו לא מתאפשרת, כדאי לחפש קבוצת תמיכה שמתאימה לצרכים שלך. בהצלחה!

אביטל יקרה
אין בעיה עם לחם בהנחה שהתפריט מאוזן (כמות חלבון מתאימה וכו...) בנוסף על מהת לגרום להפחתת משקל על התפריט ליצור גרעון אנרגיה 
באם זה כך אין בעיה בתפריט כזה לזמן קצוב ומוגבל לטעמי עד 10 ימים לא מעבר
בהצלחה

דיאטת הלחם היא שיטה שקיימת שנים רבות להגבלת הקלוריות ולהרזיה. במידה והיא מתאימה לסדר היום שלך והיא מוגבלת ל 3 שבועות, אפשר לעשותה. לאורך זמן הדיאטה לא מומלצת. חסרים בה אבות מזון רבים.

מקורות בריאים לסוכר שניתן לשלב בתפריט היומי הם בעיקר פירות, טריים ויבשים (כדאי לוודא שהפירות היבשים אינם מסוכרים), כמו כן, שוקולד מריר (70% מוצרי קקאו), גם הוא יספק מתיקות בסגנון אחר. אפשרות נוספת היא טחינה גולמית בשילוב עם מעט סילאן או דבש, שיהפכו לממרח חלבה.
בתאבון ובהנאה.

שקילה נכונה היא אישית מאוד. רוב האנשים שנשקלים לעיתים קרובות (כל יום - פעם בשבוע) נמצאים לעיתים קרובות בשליטה הדוקה יותר על תהליך ההרזיה.
יחד עם זאת, מצב בו המשקל מנהל אותך,פחות מומלץ בעיני.
העניין המרכזי הוא לשנות את הרגלי האכילה. 
אני מציעה שתישקלי כמה שמתאים לך. זו זכות ולא חובה.

בשום אופן לא לאכול פחות קלוריות, אלא אם את לוקחת בחשבון הפסקת הנקה מוקדמת.
הכי חשוב בשלב זה הוא לתת לגוף לעשות את שלו... לאכול מזון בריא ומזין (גם החלב יהיה כזה...) לאחר 10 שבועות אפשר להתחיל ולעשות מעורבות משמעותית יותר. 
ספורט אינטנסיבי גם הוא יכול להוריד את כמות ואיכות החלב. יעוץ אישי חד פעמי יכול לעזור בתקופה זו. בהצלחה ובסבלנות!

הזייתים מכילים חומצות שומן חד בלתי רוויות הידועות כתורמות לפעילות המוח. כמו בכול מזון אחר, לא כדאי להגזים, אך בהחלט מומלץ לאכול זיתים (גם מקופסא). יש להיות ערים למצבים בהם לא מומלץ מלח בתפריט...