פורום דיאטה

שקילה נכונה היא אישית מאוד. רוב האנשים שנשקלים לעיתים קרובות (כל יום - פעם בשבוע) נמצאים לעיתים קרובות בשליטה הדוקה יותר על תהליך ההרזיה.
יחד עם זאת, מצב בו המשקל מנהל אותך,פחות מומלץ בעיני.
העניין המרכזי הוא לשנות את הרגלי האכילה. 
אני מציעה שתישקלי כמה שמתאים לך. זו זכות ולא חובה.

בשום אופן לא לאכול פחות קלוריות, אלא אם את לוקחת בחשבון הפסקת הנקה מוקדמת.
הכי חשוב בשלב זה הוא לתת לגוף לעשות את שלו... לאכול מזון בריא ומזין (גם החלב יהיה כזה...) לאחר 10 שבועות אפשר להתחיל ולעשות מעורבות משמעותית יותר. 
ספורט אינטנסיבי גם הוא יכול להוריד את כמות ואיכות החלב. יעוץ אישי חד פעמי יכול לעזור בתקופה זו. בהצלחה ובסבלנות!

הזייתים מכילים חומצות שומן חד בלתי רוויות הידועות כתורמות לפעילות המוח. כמו בכול מזון אחר, לא כדאי להגזים, אך בהחלט מומלץ לאכול זיתים (גם מקופסא). יש להיות ערים למצבים בהם לא מומלץ מלח בתפריט...

היי צחי
אני חייב לאמר שעל הדיאטה הזאת שמעתי פעם ראשונה ממך, כאן בפורום.
לא הייתי רוצה להתייחס לדיאטה ספציפית זאת, אך אוכל לאמר כי מחקרים מדעיים לא מצאתי באתר ועל כן לא אוכל להתייחס לדיאטה זאת ברמה המדעית.

אומר לך, כפי שיוצא לי להגיד פעמים רבות, לצערינו אין עדיין "גלולות קסם" אשר אכן יעילות להרזייה משמעותית (אולי יש אך אני אינני מכיר שכאלו).
כדורי "הרזיה" יש המון אך רובם הגדול לא באמת מוכך מדעית ולא באמת יעיל להרזיה.

אם תרצה לרזות עליך לשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית מתאימה, והמלצתי היא לקחת איש מקצוע אשר ילווה אותך בתהליך (דיאטן/דיאטנית).

אני, אישית, לא אוהב ולא מאמין בכל אותן "גלולות פלא".

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

היי לירון, תבדקי בבקשה את הדיון "דיאטת גלוטן", בתגובתי סקרתי דוגמאות לקמחים נטולי גלוטן. אם יש לך עוד שאלות בנושא את מוזמנת לשאול... בהצלחה, איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

היי מירה צר לי לאכזב אך נכון לא להיום לא תוכלי למצוא תרופות יעילות באמת להרזייה, לא תרופות מרשם וגם לא תרופות ללא מרשם. עדיין, תרופת המרשם הטובה ביותר היא תזונה נכונה ופעילות גופנית... שבת שלום, איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו- דיאטן קליני וספורט

שלומלום היקר לפני הכל, תודה רבה על הפרגון. לגבי תוספי תזונה להרזייה - גרגירי קפה ירוק, בדומה לקפאין בכלל ובדומה לתה ירוק עוזרים מעט לתהליכי ההרזייה. אבל, לא ניתן לבנות על אף אחד משלושת הנ"ל כתוסף שיעשה עבורינו את השינוי בתהליך ההרזייה אלא רק כתוסף שמוסיף במעט לתהליך. אין מה לעשות, התשובה השגרתית היא עדיין הנכונה ביותר - תזונה נכונה ופעילות גופנית הם הדרך הבטוחה והנכונה ביותר להרזייה. שיהיה הרבה בהצלחה, איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

ואני קיויתי שיהיה איזה הוקוס פוקוס שיעשה אותי רזה ללא מאמץ מצידי. ואולי גם יוסיף לי כמה סנטימטרים לגובה ויחליף לי את צבע העיניים לכחול....... 

הולך לאכול חסה

פני לייעוץ אצל דיאטן/ית קליני/ת

היי קלרה
לאנשים בכלל ולבני נוער בפרט לא הייתי ממליץ על "דיאטה מהירה".
דיאטה שכזאת גוררת בעקבותיה, בד"כ, עליה מהירה במשקל, וחבל....
אצל בני נוער דיאטות חריפות בהחלט עלולות לפגוע בגדילה, וזה דבר שאני מניח שלא באמת היית מעוניינת בו....
בהחלט הייתי ממליץ על פגישה עם איש מקצוע (את מוזמנת גם לדבר איתי) וכמובן תוספת של פעילות גופנית.

שיהיה הרבה בהצלחה ואשמח לשמוע איך העיניינים מתקדמים,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

היי שושי
האם בדקת את תפקוד בלוטת התריס?
בהחלט הייתי ממליץ לבדוק, זה יכול להיות גורם מגביל מאוד בירידה במשקל.
אשמח אם תעדכני אותי ונראה כיצד אנו יכולים להתקדם בנושא...

יום מקסים,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

היי קיקי

כאשר אנו מדברים , במקרה שלך, על תזונה להורדת שומני הדם, כולסטרול וטריגליצרידים, ניתן לדבר על ירידה במשקל תוך שמירה על כללי ה"תזונה הים תיכונית".
לפי מה שאת מתארת את נמצאת בעודף משקל ולכן ירידה במשקל תוביל, קרוב לוודאי, לירידה גם במדדי הטריגליצרידים ואף הכולסטרול.
מבחינת הטריגליצרידים מאוד מומלץ להמנע מאכילה מרובה של סוכר הפירות, פרוקטוז, המצוי כאמור רבות בפירות וכן בכל המוצרים המתוקים המכילים סוכר.
אותו פרוקטוז עובר מטאבוליזם מהיר בגוף והופך לטריגליצרידים.
בנוסף, על-מנת לשפר את מדדי שומני הדם מומלץ על:

• תזונה עשירה בירקות, דגנים מלאים, וקטניות.
• מיעוט בצריכת בשר בקר וכבש וכתחליף צריכת עופות, חלב ומוצריו וביצים.
• צריכת דגים, פעמיים בשבוע.
• צריכת שומן המבוססת בעיקר על שמן זית וכן זרעים ואגוזים.

הייי טל
ההנחיות לתזונה נכונה מדברות על 5-6 ארוחות ביום.
3 ארוחות עיקריות - בוקר, צהריים וערב, המכילות גם פחמימות מורכבות ומלאות גם מקור לחלבון מלא וגם ירקות ו 2-3 ארוחות ביניים קטנות אשר יכולות להיות פרי/פרוסת לחם/חטיף "אנרגיה" וכו'
כאשר אוכלים לפי הרכב הארוחות הזה בהחלט מגיעים לאכילה בכל 3-4 שעות.

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

היי
בעיקרון לא אמור להיות הבדל במשקל בין אם את מחזיקה את הידיות או לא.
האם ההבדל במשקל הוא ברצף? זאת אומרת? את נשקלת בלי הידית וישר אח"כ עם הידית ואז יש הבדל?
האם זה קורה בשני המשקלים?

איתי

היי לירון
לא בכל הקמחים יש גלוטן.
גלוטן נמצא בעיקר בדגנים כמו חיטה, שעורה, שיפון, כוסמת ושיבולת שועל ולכן ברור כי קמחים אלו אסורים בדיאטה נטולת גלוטן.
קמחים אשר מותרים בדיאטה נטולת גלוטן הם קמח תירס, תפוח אדמה, חומוס, אורז, טפיוקה וכו'.
דרך אגב, למה את עושה דיאטה נטולת גלוטן? בגלל צליאק?

שיהיה הרבה בהצלחה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

תלוי במה את משתמשת אבל כדאי שתצמצמי אותם ותעברי לטבעיים כמו סטיביה או אכילה נכונה יותר עם פחות חומרים מלאכותיים ויותר טבעיים בתוספת פירות. 

פסיליום כמו מרבית הסיבים יוצרים קצת תחושת שובע.
בכל מקרה הסתמכות על"עזרים" חיצוניים כמו סיבים/תרסיסים/כשפים וכו' אינה נכונה שכן תהליך הרזיה הוא תהליך חינוכי/שינוי הרגלים לאורך זמן

פסיליום הינם סיבים טבעיים המסייעים לשובע הגוף. אם התזונה שלך עשירה בסיבים הם יכולים להקשות על הקיבה ולכן גם לפגוע. אם התזונה אינה עשירה בסיבים, הם תורמית להקלה על עצירויות. יש לשתות כמות גבוה של מים ( מינימום 5 כוסות נוספות) ביום עם לקיחת הפוסיליום. 

אומרים וטועים.
מן הסתם וללא קשר חשוב לשתות מים ולשמור על מאזן נוזלים תקין בעיקר לפי צבע השתן.

הגוף מכיל 60% מים. המים חשובים לשמירה על נוזל גופינו ויכולים לסייע בירידה במשקל מזרזים את . כמות נוזלים נאותה יכולה לסייע ולזרז את חילוף החומרים בכ- 17% יותר. 

משקלך הנוכחי נמוך ביחס לגובהך.
לעיתים נשארת רקמת שומן תת עורית שאיננה "מגיבה" לדיאטה וספורט  ורק פעולה כירורגית תעזור.

עדיף שתקבל יעוץ אישי ולא מיני הגבלות וחוקים שלא תוכל לעמוד בהם לאורך זמן גם אם יהיו אפקטיביים לזמן מסוים.
פנה לקופת החולים או לדיאטן באופן פרטי
בהצלחה