dietitian.co.il
כניסה למנהלים

פורום דיאטה

מנהלי הפורום:
ענת מטיאש
ענת מטיאש
ענת מטיאש דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת..
הודעות רלוונטיות מהפורום:
שכחתי לציין
16/08/2018 11:58 שדווקא שהמשקל לכאורה כבר החל להיות תקין ממשקל 57 ק"ג ואילך אני כל הזמן עייפ
דיאטה ללא פחמימות
20/07/2018 11:23 אני יודע שכולם מדברים על דיאטות ללא פחמימות. אבל איזו מהן בוחרים? יש את הפל
דיאטה במהלך היריון
12/07/2019 15:26 אני בחודש החמישי ומעוניינת לעשות דיאטה קלה, אשר כוללת הפחתה משמעותית בפחימי
יעילות
28/03/2019 17:02 האם כדורי הרזיה נחשבים כיעילים, יש להם תופעות לוואי כלשהם? אני רוצה לשלב או
כניסה לפורום

מנהלי הפורום

ענת מטיאש
ענת מטיאש

ענת מטיאש דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת בן גוריון מומחית בתזונת ילדים נוער וספורט מקבלת באזורים מודיעין חולון פתח תקוה קבוצות ופרטי דיאטנית ספורטאים ובעלת נסיון ומוניטין של 15 שנה ועדת ילדים עתיד ודיאטנית עירית ירושלים ועוד

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
17/09/2018 15:03
דיאטה מהירה     ו    רוזה רוזה    

היי
אני חייבת להוריד 5 קילו במהירות!!
יש חתונה לבת שלי ולא הצלחתי להוריד את המשקל לאורך זמן
וזה ממש מציק לי
יש איזו דרך טובה לעשות זאת?

17/09/2018 21:52
לרוזה     ו    ענת מטיאש ענת מטיאש    

שלום רוזה
5 קג האחרונים הם בדכ הכי קשים 
מומלץ להועץ בדיאטנית להתאים תוכנית שתתאים לך כי זה לא בעיה לרדת השאלה אם אחרי החתונה או כל ארוע עולים בחזרה אם לא שינית את הנושא שיהפוך לחלק ממך ואורח חיים בריא

12/09/2018 09:26

היי
איך שומרים על תזונה נכונה בחגים?
נורא קשה לא לאכול מכל המטעמים שיש על שולחן החג.
אשמח לעצות :)

תודה
ושנה טובה

14/09/2018 17:58
שמרית     ו    ענת מטיאש ענת מטיאש    

שמרית שלום
אכן קשה לשמור על דיאטה בחגים אך יש כמה טיפים
1.לא להגיע מורעבים לשולחן החג
2.לבצע פעילות גופנית יומיומית 
3.לתכנן את כמות הפחממות הנאכלת וגם בחשבון יומי
אשמח לסיע בתכנון אישי המתאים לך
בברכה ענת

08/09/2018 11:48
נס קפה- שתייה מרובה     ו    h h    

היי,
 האם שתיית נס קפה של עלית נחשב כקופאין?
 אני מכורה לשתיית נס קפה.
 בהתחלה זה היה כוסות מלאות של חלב
 עכשיו הורדתי לרק מים עם קצת חלב ומשתדלת להוריד בסוכר.

רציתי לשאול אם אני לא שותה מים או מיץ..
 האם זה בסדר שרוב הכוס היא מים?
והאם זה עדיין נחשב לקלוריות וקפאין משתן?

 תודה

05/09/2018 19:21
אי ירידה במשקל     ו    טניה טניה    

היי, יש לי שאלה שמאוד מטרידה אותי כל חיי אני נמצאת בדיאטות שונות כי יש לי נטיה להשמנה. לאחרונה עליתי מאוד במשקל והחלטתי שדוב אני מתחילה דיאטה. רק שהפעם המשקל לא יורד אפילו לא בגרם רציתי לדעת יכול להיות שבגלל שעשיתי המון דיאטות הגוף מפסיק להגיב לדיאטה? ואם כן- יש דרך לטפל בזה ?

04/09/2018 15:00
דיאטת השמנה     ו    אלדר אלדר    

היי
אני מתאמן המון בחדר כושר ואני לא מעוניין לשתות את כל החלבונים האלה,
האם ישנה דיאטת השמנה מומלצת?

תודה
המטרה היא לפתח שרירים

04/09/2018 16:55
תוספת חלבון     ו    ענת מטיאש ענת מטיאש    

אלדד שלום אין צורך באבקת חלבון ניתן להגיע לבנית גוף גם עי חלבונים מהחי ומן הצומח עי התאמת תפריט תואם עם דיאטנית ספורט 

28/08/2018 14:24
דיאטת פחמימות     ו    יהודית יהודית    

האם יש דיאטת פחמימות כמו שיש דיאטת חלבונים?
אני ממש אוהבת פחמימות ואין לי בעיה לותר על חלבונים

29/08/2018 19:57

שלום יהודית 
לא מומלץ לותר על פחממות מכיון שדיאטות שבהם רק חלבונים וירקות נועדו לכשלון וגם אינם מתאימים לבצועי ספורט .
הפחממות צריכות להתאים לכל אדם לפי כמות הפעילות שלו גיל ומין 
בהצלחה ענת

23/08/2018 14:44
דיאטת חלבונים     ו    שמרית שמרית    

היי
הייתי רוצה לעשות דיאטת חלבונים
אשמח לדעת האם זה בריא לבחורה בת 30 והאם יש תפריט מסויים או שפשוט לא לאכול פחממות מכל סוג שהוא

16/08/2018 11:50

שלום לירון,
אני כיום בת 43 בריאה לא נוטלת שום תרופה ועשיתי בדיקת דם שיגרתית ואין לי סוכר גבוהה.
כל חיי הייתי רזה מתחת למשקל התקני היו יורדים עליי ואיכשהו גם התפתח דימוי גוף נמוך אך לא הצלחתי לעלות אפילו קילו אחד.
אני זוכרת שמגיל 15-19 שקלתי 46 ק"ג גובהי 1.7מ'.
בצבא ממש התאמצתי ועליתי למשקל של 57 ק"ג
 אחרי צבא הכל ירד ונשארתי במשקל של 47-49 ק"ג עד גיל 31-32 מבלי יכולת לשנות ולעלות קילו.
בגילאים הללו סבלתי מכאבי מפרקים וגם הייתי אנמית. נלחצתי ממצבי הבריאותי ותמיד אני אחת שכל דבר מקשרים לה לאוכל ושוב אינני יודעת איך אבל הצלחתי לעלות סוף סוף למשקל תקין של 52 ק"ג.
מרגע זה גיל 34-40 המשקל שלי עולה ועולה ללא שליטה.
 עליתי למשקל 57ק"ג בקפיצה וכעת זה קפץ ל-65 ק"ג.

אני לא אוכלת הרבה ואין לי מושג למה המשקל רק עולה ללא שליטה.
המכנסיים לא עולות עליי וגם כבר שקניתי מידות יותר גדלות אני מרגישה שבקרוב זה לא יעלה.
אני ממש לא רוצה לה גיע למידה 40.
כמו כן כבר יש לי בטן שיוצאת החוצה וזה מבאס.

הרופאה אומרת שמשקלי תקין כך שלא מגיע לי דיאטנית אבל אני רוצה לעצור את זה ולאכול נכון. 
מהן הסיבות לעליה שכזו ואיך ניתן לשמור שהמצב לא ישתנה?


מבחינת תזונה:
אני שותה הרבה נס קפה עם חלב- תמיד הייתי כך.
ארוחה ראשונהאצלי היא בסביבות 12:00- אוכלת טוסט או סלט
בשעה 17:00 לא תמיד אני רעבה אבל מנסה לאכול צהריים. אני לא אוכלת בשר אלא עוף+תפוחי אדמה או שועית ואורז מנה ממוצעת.אני מאוד אוהבת גם פסטות.
בערב אני לא אוכלת

בגדול אני לא אוכלת מטוגן ולא ממש מנשנשת חטיפים. מה שכן גם כשהייתי בתת משקל הייתי מכורה לשוקולד ואכלתי חבילות שלמות כיום גם את זה אני לא עושה
 ועדיין אני עולה במשקל.

אשמח לתובנות.

20/08/2018 22:28

הי יעל, 
במעגל החיים יש לנו צרכים תזונתיים שונים. עם התקדמות הגיל, הצרכים משתנים כמו גם מצב הורמונלי, חילוף החומרים ועוד. 

פירטת את ההיסטוריה ואני מוצאת שיש צורך בייעוץ מעמיק יותר, שכן ישנם מצבים בריאותיים הדורשים התייחסות. 

ממליצה לך בחום לפנות לייעוץ דיאטן/ית קלינית כדי לקבל את המענה המקיף ואת המעקב. 
בהצלחה! 

20/08/2018 17:35

היי
אח שלי שקל 115 קילו לפני חודש החל דיאטה וירד כמעט 12 קילו ב 3 שבועות
האם זה הגיוני והוא לא פוגע בעצמו?

תודה

20/08/2018 22:23

הי איתן, 
ירידה של 10% ממשקל הגוף בשלושה שבועות זה אכן קצב מהיר יחסית. ברוב המקרים מדובר באיבוד נוזלים ומסת שריר ומעט ממסת השומן, כך שזו ירידה פחות בריאה לגוף. 
יחד עם זאת, חשוב לדעת מהי ההיסטוריה של אחיך מבחינת משקל, תזונה, פעילות גופנית ועוד. 

ממליצה שיבדוק עם דיאטן האם התפריט הנוכחי מספק עבורו את כל צרכיו התזונתיים ולא דל מדי . 

19/08/2018 18:22

שלום
הבן שלי בן 15 לוקח ריטלין כשנה,
מאז שהחל לקחת רטלין השמין כמעט 10 קילו.
האם יש לזה השפעה ישירה על השמנה
והאם ידוע לך אולי על תחליף לרטלן שאינו גורם לתופעות לוואי כאלו?

20/08/2018 07:59
ריטלין     ו    לירון שמעוני לירון שמעוני    

הי יפית, 
התרופה משפיעה בעיקר בנושא של דיכוי תיאבון ביום ופיצוי אכילה בשעות אחה״צ/ערב (בהנחה שנוטל בבוקר). 
העלייה במשקל לא נובעת ישירות מהתרופה אלא מהתנהגות האכילה המלווה לה. 

בדרך כלל מתאימים תוכנית תזונה בה פיזור הארוחות תואם את אופן נטילת התרופה. 

למיטב ידיעתי ישנן תרופות חלופיות אשר פחות פוגעות בתיאבון לאחר נטילתן (תרופות עם השפעות קצרות טווח). מציעה בנושא זה להיוועץ עם הרופא המטפל. 
בהצלחה! 

11/08/2018 23:03
דיאטה קטוגנית     ו    בני בני    

מן 16-18 שעות אוכל ארוחה דל פחמימות ולא מרזה

16/08/2018 20:41
קטוגנית     ו    לירון שמעוני לירון שמעוני    

הי בני, חסרים פרטים רבים בהודעתך. מה הופך את הדיאטה לקטוגנית? האם מדובר בצום לסירוגין? 
לצערי ההודעה אינה מובנת. 

16/08/2018 11:58
שכחתי לציין     ו    יעל נ יעל נ    

 שדווקא שהמשקל לכאורה כבר החל להיות תקין ממשקל 57 ק"ג ואילך
אני כל הזמן עייפה הייתה לי תקופה שממש לא יכולתי להחזיק את עצמי.(עוד לפני האנמיה)
בקשר לכאבי המפרקים שום רופא לא ידע מה לעשות איתי, אפילו חשבו על פיברומיאלגיה.
כיום אני יחסית בסדר, שוב לא הכי אנרגטית דיי עייפה.

רופא אחד, ארטופד אמר שיתכן ויש לי בעיית גדילה ולכן כאבו לי המפרקים למרות שבצילום הרטנגן העצמות נראו בסדר.

הייתכן שהעליה במשקל  זה בגלל גדילה?
 הייתכן שבגלל שאני אוכלת מוצרי חלב אני מרגישה עייפות?

כמו כן בלוטת התריס בבדיקת דם תקינה.

09/08/2018 09:59

שלום רב, עשיתי בדיקות דם ובבדיקות עלה שאני אנמית ( חוסר ברזל). בלי קשר לזה אני מתחילה את הבוקר עם כוס מים שיש בה מיץ מחצי לימון. האם ניתן לקחת את התוסף ביחד? זה תוסף נוזלי ולא כדור. ( לוודא שזה לא פוגע בספיגה של הברזל בגוף) וכמה זמן אחרי זה מותר לי לשתות קפה?

10/08/2018 22:06

הי יעל,
אפשר ורצוי ליטול ברזל בשילוב עם ויטמין c. מיץ הלימון כמובן עשיר בו ולכן השילוב הזה נהדר. 
לגבי שתיית קפה , כדאי להמתין לפחות חצי דעה, שכן הקפאין מעכב את ספיגת הברזל. 

09/08/2018 09:59

שלום רב, עשיתי בדיקות דם ובבדיקות עלה שאני אנמית ( חוסר ברזל). בלי קשר לזה אני מתחילה את הבוקר עם כוס מים שיש בה מיץ מחצי לימון. האם ניתן לקחת את התוסף ביחד? זה תוסף נוזלי ולא כדור. ( לוודא שזה לא פוגע בספיגה של הברזל בגוף) וכמה זמן אחרי זה מותר לי לשתות קפה?

23/07/2018 09:48
אי הצלחה בלרדת במשקל     ו    Yk Yk    

היי, לפני 20 שנה ירדתי 10 ק"ג ב"שומרי משקל" עד לפני 5 שנים הצלחתי לשמור על הירידה, בשנה האחרונה הצטרפתי שוב למסגרת של דיאטה, עושה מה שצריך ולא מצליחה לרדת בכלל. איך זה יכול להיות? לפני 4 חודשים נרשמתי גם למועדון כושר ואני עושה בין 3-4 שיעורים לשבוע. בתודה מראש

08/08/2018 12:48

הי,
עם השנים הגוף שלנו עובר שינויים פיזיולוגיים ומטבוליים רבים. 
ישנן המון אפשרויות:
ייתכן וישנו שינוי פיזיולוגי (בלוטת התריס, תנגודת לאינסולין ועוד...) 
ייתכן והדיאטה הנוכחית אינה מותאמת לירידה במשקל
ייתכן ויש צורך בשינוי מסגרת הכושר (הפרופורציה בין אירובי לאנאירובי) 
ייתכן ואת אוכלת פחות מדי והגוף בחסך קלורי 
וגם ייתכן שהגוף הגיע למצב של set point (שווי משקל) והמשקל הנוכחי הוא זה שמתאים לו .

כמו כן, מציעה לבדוק דפוסים נוספים הקשורים להתנהגות האכילה - 
דפוס אכילה נשנשני / אכילה בהיסח דעת / אכילת כמויות שאינן תואמות צרכים פיזיולוגיים ועוד.. 

02/08/2018 08:57

שלום רב
אני יוסי, בן 45 שוקל 127 קג, ניסיתי כל דיאטה אפשרית ואני פשוט לא מצליח לרזות.
לאחרונה התחלתי דיאטת חלבונים, מאז אני מרגיש עייף ויש לי סחרחורת לפעמים, האם זה קשור?

אולי יש לכם המלצה על דיאטה טובה יותר? 

08/08/2018 12:42

הי יוסי, 
סיכוי גבוה שדיאטת החלבונים גורמת לך לעייפות וסחרחורות. 
כל דיאטה שאתה בוחר לעשות, צריכה להיות מאוזנת ומותאמת לצרכיך הגופניים. 

במקביל להתאמת התזונה הנכונה עבורך, מציעה לך לבדוק גם את התנהגויות האכילה שלך , שלעיתים קרובות הן הנושא האמיתי עליו צריך לעבוד כאשר מעוניינים לרזות. 

התנהגויות אכילה מתייחסות לדפוס האכילה (אכילה מסודרת/ נשנשית/ משתנה מיום ליום), ל"איך" אתה אוכל (בישיבה/ תוך כדי עבודה / תוך כדי צפייה בטלויזיה/ בעמידה..) , לסיבה בגללה אתה אוכל - רעב פיזיולוגי / רעב רגשי (שעמום, לחץ, כעס, מתח, או משהו אחר...) וגם לכמויות שאתה אוכל (האם עד לשובע נעים, או אולי לכדי מלאות יתר..) . 

לסיכום - תהליך ירידה במשקל צריך להיות גם בפן התזונתי וגם בפן ההתנהגותי ולכן מציעה לך לבדוק מסגרת המשלבת את שני התחומים. 

03/08/2018 01:48

לפני שנה וחצי התחלתי ליטול לוסטרל ואחר כך ציפרלקס. במקום.בלי לשים לב עליתי 9 קילו תוך חצי שנה.ה.אמרתי לרופאה והיא מיד אמרה שזה בגלל הציפרלקס.והפסיקה לי את התרופה מיד.אבל עברה שנה והמשקל נשאר אותו דבר.יש לציין שהרגלי התזונה שלי לא השתנו.לא לפני לא תטך כדי ולא אחרי.כלהחיים הייתי רזה ומשקל נורמלי.הגובה שלי 1.82.שנים שקלתי 75,עד התרופה הזו.עכשיו אני שוקל 83 84.זה זר לי מאוד. הסיפור הזה של כרס פתאום.מה אני עושה בעניין והאם גרסיניה קמבוגיה באמת עוזר להרזיה מהירה.אני לא מכיר את עולם הדיאטה בכלל.זה זר לי.

05/08/2018 21:01
ציפרלקס     ו    לירון שמעוני לירון שמעוני    

שלום יהודה, 
אכן ציפרלקס היא תרופה אשר מנגנון פעילותה (הקשור לזמינות סרוטונין) עלול לגרום לעלייה ממוצעת של כ 10% ממשקל הגוף, גם כאשר אין שינוי בהרגלי האכילה. 

לצערינו, גם כאשר מפסיקים ליטול תרופה הגורמת לעלייה במשקל, עצם ההפסקה אינה גורמת לירידה במשקל. 
ייתכן ועד היום הרגלי האכילה שלך גרמו למשקל גוף מאוזן, אולם כאשר האיזון מתערער, יש לערוך התאמות מחדש. 

איני ממליצה על דיאטות בזק או כדורים לירידה במשקל, שכן הללו לעיתים קרובות גורמים לעלייה מחודשת ונוספת. 
מציעה לך לקבוע פגישה עם איש מקצוע מתאים (דיאטן/ית קליני/ית) לצורך התאמת תוכנית אישית. 
בהצלחה! 

05/08/2018 21:05
גרסיניה קמבוגיה     ו    יהודה יהודה    

מה לגבי יעילות גרסיניה קמבוגיה. להרזיה

08/08/2018 12:36

הי יהודה , 
בבדיקה שערכתי לגבי תוסף התזונה, עלה כי אין מספיק מחקרים התומכים בו בהקשר של ירידה במשקל ודיכוי תיאבון. 
חוזרת על המלצתי הקודמת -  אין תחליף לקבלת המלצות אישיות המתייחסות בפירוט לאורח חייך ולהרגליך. 
בהצלחה! 

05/08/2018 21:06
גרסיניה קמבוגיה     ו    יהודה יהודה    

מה לגבי יעילות גרסיניה קמבוגיה. להרזיה

26/07/2018 09:33
דיאטת ה-8 שעות     ו    עינבל עינבל    

שלום, רציתי לשמוע דיעות בנוגע לדיאטת ה-8 שעות - האם מוכר לכם? דיאטה בה מותר לאכול רק ב-8 מתוך היממה, וב-16 השעות הנותרות לצום. קראתי מאמרים על כך ומעניין אותי לדעת אם זה יכול להזיק לבריאות באיזה אופן.
בתודה מראש,
עינבל

29/07/2018 21:24

הי ענבל, 
ה״דיאטה״ הזו נקראית צום לסירוגין. ישנם מחקרים התומכים בנושא ומציגים את הקשר להפחתת התנגודת לאינסולין והשפעה על חילוף החומרים. 
יחד עם זאת, צום לסירוגין אינו מתאים לכולם וחשוב לבדוק האם מתאים לאורח חייך ולפעילויות היומיות שלך. 

29/07/2018 21:32
צום לסירוגין     ו    עינבל עינבל    

תודה על התשובה. כלומר,אם זה משתלב עם אורח החיים שלי, מבחינה בריאותית זה בסדר?

29/07/2018 21:52

אין תחליף לייעוץ אישי על מנת לוודא, לפי פרופיל הבריאות שלך, האם דיאטה זו נכונה עבורך. 

24/07/2018 09:41
שתיית קפה     ו    מני מני    

שלום. רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכוס קפה על בסיס מים חמים שאני מכין בבית. בד״כ intense עלית או taster’s choice, ללא סוכר בכלל ועם קצת חלב בשביל הצבע. האם אני יכול לשתות כאלה חופשי?

29/07/2018 21:36
קפה     ו    לירון שמעוני לירון שמעוני    

הי מני, 
מדובר בקלוריות בודדות לכל כוס( כתלות בכמות החלב). 
יחד עם זאת, לא מומלץ לשתות קפה ללא הגבלה , שכן ההמלצה היומית לקפאין עומדת על כ 300 מג ביום, 
כלומר כ 3-4 כוסות ליום (כתלות בכמות הקפה בכוס). 

22/05/2018 17:35
גלוטמין     ו    חיים חיים    

היי, ל-גלוטמין יכול לגרום לחולשה בגלל שהוא מפחית את רמת הסוכר בדם?

21/07/2018 22:33
גלוטמין     ו    לירון לירון    

הי חיים,
לא סביר, אך כדאי לבדוק לעומק.
תוספי תזונה אינם מתאימים בכל המקרים לכל אחד ויכולים להשפיע באופן שונה. 




תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2019 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!