dietitian.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

ד"ר יסמין חיו
ד"ר יסמין חיו

ד"ר יסמין חיו - P.hD במדעי הבריאות, מומחית להרזיה והרגלי אכילה. מנהלת רשת 'לרדת בקלות'

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
08/06/2015 12:14
צריך דיאטה     ו    אביבית אביבית    

 

 
 
היי קוראים לי אביבית, אני בגובה 170 ושוקלת 65 האם אני אמורה להרזות? או שזה תקין?

תודה

16/06/2015 19:18

היי אביבית, 
פרט חשוב נוסף הוא גילך...
BNI שלך תקין ונראה שאת לא זקוקה לירידה במשקל.
בהצלחה

10/06/2015 18:29
פעילות גופנית     ו    סיוון סיוון    



שלום,

אני אוכלת די הרבה וזה בסדר לי, זה מרגיש לי בריא, אבל הבעיה זה שאני מעלה במשקל..  אני לא רוצה להיות כמו הרזות האלו שלא אוכלות כלום

רציתי לדעת אם אני מתחילה לעשות פעילות גופנית וספורט בצורה קבועה, אני יכולה להמשיך לאכול באותה הכמות כמו מקודם?



16/06/2015 19:13

שלום סיוון, התשובה לשאלתך מורכבת ולא אוכל לדייק בהמלצתי. 
אכילה "מרובה" - קשה להעריך אותה... כמו גם פעילות גופנית "מרובה"... השאלה היא מה בדיוק וכמה.
אני ממליצה לך בחום לגשת לתזונאי/ת עם רשימה של כל מה שאת אוכלת והספורט שאת עושה ובדרך זו תקבלי עצה מיקצועית ומדוייקת.
בהצלחה!

15/06/2015 14:19

היי שלום, אני רוצה לעשות דיאטה שמבוססת רק על אכילת מרקים עם ירקות. האם יש סיכון בדיאטה כזאת? ירקות זה בריא מאוד.
שמעתי גם על דיאטת נוזלים או דיאטת מיצים - זה חייב להיות פירות או ירקות או אפשר מרק עוף נניח? גם אם לא אוכלים את העוף

 

16/06/2015 19:09

שלום רב, 
מרקי ירקות הם אכן בריאים מאוד, משביעים ודלי קלוריות אך אינם מספקים את אבות המזון הנחוצים לגוף. שימוש בדיאטה כזו ל2-3 ימים, לא תגרום לנזק, אך מעבר לכך - לא מומלץ!  חשוב לקבל הנחיות מיקצועיות כדי לספק לגוף תפריט מאוזן. בהצלחה!!!

01/06/2015 15:26
היריון     ו    קורל קורל    

שלום.
 
אני בהריון, והעליתי המון במשקל. אני יודעת שאסור לעשות דיאטות בהריון אבל רציתי אולי לקבל טיפים שבכל זאת יאפשרו לי קצת לשמור.
עד כמה שאפשר...
אני אודה לכם מאוד.

קורל
 

04/06/2015 21:31
הריון     ו    הנהלת הפורום ד"ר אילנה דריאל    

שלום קורל,  אפשר בהחלט לאכול תזונה נכונה ודלה יותר בקלוריות במהלך ההריון ואף רצוי לעשות זאת. עם זאת, הכללים התזונתיים שונים בתקופת הריון בהשוואה לתקופות אחרות. חשוב לקבל יעוץ מקצועי מדוייק. הטיפים הכלליים שניתן לתת הם הפחתת אחוז השומן במזון (מכל סוגיו) והפחתת כמות הסוכרים בתפריט (עוגות / עוגיות / גלידות וממתקים אחרים) מעבר לכך, חשוב לתת לך הנחיות מדוייקות ע"פ בדיקות הדם שלך. בהצלחה!

04/06/2015 15:24
קבוצות     ו    רננה רננה    

היי
 
אני בת 27 ואני רוצה להצטרף לאחת מהקבוצות לירידה במשקל אבל מתביישת. לא יודעת מה לעשות, אני ממש מעוניינת להרזות, אבל לא נעים לי להישקל ליד כולם.
 
זה כל פעם עצר אותי, זה ממש לא נראה לי הוגן שצריך את ההשפלה הזאת בשביל להוריד במשקל.
 
יש דרך אחרת לעשות את זה ולוותר על כל הקטע הזה של השקילה הקבוצתית?
בינתיים אני יודעת ששומרי משקל עובדים בשיטה הזאת.
כנראה שגם הרבה אחרים..


 

04/06/2015 15:32
סדנאות     ו    הנהלת הפורום גיא לוי    

רננה יקרה
להלן תשובתי אבל יכולים גם לא להסכים איתה
ראשית לטעמי סדנה של הרזיה אינה תהליך מקצועי ואני אנמק:
1 ראשית התפריטים זהים לכולם(וגם אם כולם יורדים) עדיין כמות נוטריאנטים אינה מותאמת כמו חלבון ושאר מרכיבים במקביל הנתונים האישיים של כל אחד ואחת שונים
2 בד"כ מקבלים תפריט זהה ואיתו ממשיכים ולכן לעולם הירידה לא תהיי נכונה מאחר ובתהליך הרזייה יש לתקנן את התפריט-ה "רצפט" בהתאם לקצב הירידה כל שבוע
3 לגבי שקילה-אכן יש את אלה שהלחץ הקבוצתי יעשה את העבודה ויש שמעדיפים פרטיות אני מציע לך לגשת לדיאטנית או דיאטן במקום מגורך ואולי לשלם מעט יותר אבל לדעת שאת בידיים מקצועיות ותהליך המותאם לך אישית
בברכת בריאות

04/06/2015 21:25
קבוצות     ו    הנהלת הפורום ד"ר אילנה דריאל    

שלום רננה, באופן כללי מסכימה עם גישתו של גיא. יחד עם זאת, הדרכתי קבוצות לירידה במשקל, שם נשמרה פרטיות החברים וכובדו ההבדלים בין המשתתפים. מניחה שישנן קבוצות שונות. האפשרות המדוייקת ביותר היא ההתיעצות האישית אך במידה וזו לא מתאפשרת, כדאי לחפש קבוצת תמיכה שמתאימה לצרכים שלך. בהצלחה!

27/05/2015 17:17
דיאטת לחם     ו    אביטל אביטל    

הייתי אצל תזונאי לפני מספר שנים

שהציע לי דיאטה שכוללת אכילה של 12 פרוסות לחם קל ליום - חובה!
וירקות אין הגבלה.
זה דיאטה שאמורה להיות משהו כמו 3 שבועות כדי להוריד קודם מסה של משקל ואז לעבור לדיאטה יותר מאוזנת. מה אתם חושבים על זה?

כדאי לנסות?


27/05/2015 17:22
דיאטת לחם     ו    הנהלת הפורום גיא לוי    

אביטל יקרה
אין בעיה עם לחם בהנחה שהתפריט מאוזן (כמות חלבון מתאימה וכו...) בנוסף על מהת לגרום להפחתת משקל על התפריט ליצור גרעון אנרגיה 
באם זה כך אין בעיה בתפריט כזה לזמן קצוב ומוגבל לטעמי עד 10 ימים לא מעבר
בהצלחה

27/05/2015 20:35

דיאטת הלחם היא שיטה שקיימת שנים רבות להגבלת הקלוריות ולהרזיה. במידה והיא מתאימה לסדר היום שלך והיא מוגבלת ל 3 שבועות, אפשר לעשותה. לאורך זמן הדיאטה לא מומלצת. חסרים בה אבות מזון רבים.

18/05/2015 17:45
מזונות עם סוכר     ו    הילית הילית    

שלום לדיאטנים :)


רציתי לשאול האם יש מזונות עם סוכרים שהם בריאים ואפשר לכלול אותם בתוך תפריט היום יום, לא לשם דיאטה, פשוט כתזונה בריאה.

תודה רבה.

18/05/2015 19:23

מקורות בריאים לסוכר שניתן לשלב בתפריט היומי הם בעיקר פירות, טריים ויבשים (כדאי לוודא שהפירות היבשים אינם מסוכרים), כמו כן, שוקולד מריר (70% מוצרי קקאו), גם הוא יספק מתיקות בסגנון אחר. אפשרות נוספת היא טחינה גולמית בשילוב עם מעט סילאן או דבש, שיהפכו לממרח חלבה.
בתאבון ובהנאה.

14/05/2015 08:53
דיאטות כדורים     ו    טל טל    

שלום ,ראיתי דיאטת הכדורים באנטרנט והייתי רוצה לדעת קצת יותר לגבי זה , אני בחורה צעירה בת 18 אני לא שוקלת הרבה בכלל אני גובה 1.50 ושוקולת 49 קילו אני רוצה להוריד בסביבות ה5-7 קילו אני עושה ספורט , אבל אוכלת מעט הרבה... רציתי לשאול מה את חושבת על כדורי ההרזיה של לין מקס או שובע ? והאם כדאי לי להשתמש אם אין לזה תופעות לוואי?

11/05/2015 12:25
שקילה נכונה     ו    מורן מורן    

שלום התחלתי בדיאטה חדשה לפני כשבועיים לפי תפריט דיאטנית חדשה שהתחלתי ללכת אליה,

היא מבקשת ממני להשקל כל שבועיים, אבל אני לא אוהבת את זה. מאוד קשה לראות התקדמות בשבועיים.

אני רוצה משהו שמגביר מוטביציה ולא ההיפך.
אני גם לא בטוחה שאחרי חודש זה טוב.
רציתי לדעת מה הסטנדרט להשקל פעם שנייה מהתחלת הדיאטה ומה את מציעה? אפשר להשקל כל חודשיים? 

12/05/2015 19:17

שקילה נכונה היא אישית מאוד. רוב האנשים שנשקלים לעיתים קרובות (כל יום - פעם בשבוע) נמצאים לעיתים קרובות בשליטה הדוקה יותר על תהליך ההרזיה.
יחד עם זאת, מצב בו המשקל מנהל אותך,פחות מומלץ בעיני.
העניין המרכזי הוא לשנות את הרגלי האכילה. 
אני מציעה שתישקלי כמה שמתאים לך. זו זכות ולא חובה.

11/05/2015 14:21
לרדת במשקל בהנקה.     ו    מור מור    

שלום,
אני 4 שבועות לאחר הלידה, מניקה הנקה מלאה,
צורכת 1800 קלוריות ליום 
ולא יורדת גרם מאז הלידה,
מדוע?! ומה אני יכולה לעשות כדי כן לרדת..

נותרו לי 8 ק"ג עודפים וזה מתסכל אותי לחלוטין...
מאתמול התחלתי לשלב 50 דק' של הליכה מהירה.
האם אני צריכה\יכולה לצרוך פחות מ-1800 קל'?

תודה מראש.

12/05/2015 19:12

בשום אופן לא לאכול פחות קלוריות, אלא אם את לוקחת בחשבון הפסקת הנקה מוקדמת.
הכי חשוב בשלב זה הוא לתת לגוף לעשות את שלו... לאכול מזון בריא ומזין (גם החלב יהיה כזה...) לאחר 10 שבועות אפשר להתחיל ולעשות מעורבות משמעותית יותר. 
ספורט אינטנסיבי גם הוא יכול להוריד את כמות ואיכות החלב. יעוץ אישי חד פעמי יכול לעזור בתקופה זו. בהצלחה ובסבלנות!

06/05/2015 15:23
זיתים     ו    נופית נופית    

היי יש לי שאלה לתזונאית,

שאלה קצת מוזרה, אבל יש כל מיני מיתוסים על זיתים (בקופסת שימורים הכוונה)
שזה גורם לבעיות לזיכרון ובריאות,
הבת שלי הקטנה אוכלת כמעט בכל ארוחה זיתים, רציתי לדעת אם יש בזה אמת או שזה לא משמעותי כלל?


תודה, נופית.

12/05/2015 19:07
זיתים     ו    ד ד"ר אילנה גריאל    

הזייתים מכילים חומצות שומן חד בלתי רוויות הידועות כתורמות לפעילות המוח. כמו בכול מזון אחר, לא כדאי להגזים, אך בהחלט מומלץ לאכול זיתים (גם מקופסא). יש להיות ערים למצבים בהם לא מומלץ מלח בתפריט...

30/03/2015 15:26
דיאטת מטאבול     ו    צחי צחי    

שלום , לאחרונה ראיתי פרסומות של דיאטת מטאבול ואני שוקל להתנסות בזה בכדי להוריד את אחוז השומן בבטן , האם זה מוכר ועובד ?

30/03/2015 16:13

היי צחי
אני חייב לאמר שעל הדיאטה הזאת שמעתי פעם ראשונה ממך, כאן בפורום.
לא הייתי רוצה להתייחס לדיאטה ספציפית זאת, אך אוכל לאמר כי מחקרים מדעיים לא מצאתי באתר ועל כן לא אוכל להתייחס לדיאטה זאת ברמה המדעית.

אומר לך, כפי שיוצא לי להגיד פעמים רבות, לצערינו אין עדיין "גלולות קסם" אשר אכן יעילות להרזייה משמעותית (אולי יש אך אני אינני מכיר שכאלו).
כדורי "הרזיה" יש המון אך רובם הגדול לא באמת מוכך מדעית ולא באמת יעיל להרזיה.

אם תרצה לרזות עליך לשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית מתאימה, והמלצתי היא לקחת איש מקצוע אשר ילווה אותך בתהליך (דיאטן/דיאטנית).

אני, אישית, לא אוהב ולא מאמין בכל אותן "גלולות פלא".

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט



29/03/2015 13:40

שלום. רציתי לדעת האם כל סוגי הקמח אסורים בדיאטת גלוטן? לירון.

29/03/2015 13:47

היי לירון, תבדקי בבקשה את הדיון "דיאטת גלוטן", בתגובתי סקרתי דוגמאות לקמחים נטולי גלוטן. אם יש לך עוד שאלות בנושא את מוזמנת לשאול... בהצלחה, איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

24/03/2015 14:28
תרופות להרזייה     ו    מירה מירה    

שלום, רציתי לדעת האם רופאת המשפחה שלי יכולה לתת לי מרשם לתרופות הרזייה או שאני פשוט מבקשת מהרוקח?

26/03/2015 19:36

היי מירה צר לי לאכזב אך נכון לא להיום לא תוכלי למצוא תרופות יעילות באמת להרזייה, לא תרופות מרשם וגם לא תרופות ללא מרשם. עדיין, תרופת המרשם הטובה ביותר היא תזונה נכונה ופעילות גופנית... שבת שלום, איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו- דיאטן קליני וספורט

21/03/2015 19:13

מברוק לאיתי על ניהול הפורום.
שאלה: יש תוסף מזון שאמור לעזור מאוד בדיאטה, גרגירי קפה ירוק. יש משהו בזה או שמדובר בחארטה-בארטה?

21/03/2015 22:23

שלומלום היקר לפני הכל, תודה רבה על הפרגון. לגבי תוספי תזונה להרזייה - גרגירי קפה ירוק, בדומה לקפאין בכלל ובדומה לתה ירוק עוזרים מעט לתהליכי ההרזייה. אבל, לא ניתן לבנות על אף אחד משלושת הנ"ל כתוסף שיעשה עבורינו את השינוי בתהליך ההרזייה אלא רק כתוסף שמוסיף במעט לתהליך. אין מה לעשות, התשובה השגרתית היא עדיין הנכונה ביותר - תזונה נכונה ופעילות גופנית הם הדרך הבטוחה והנכונה ביותר להרזייה. שיהיה הרבה בהצלחה, איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

21/03/2015 22:49
נו טוף     ו    שלומלום שלומלום    

ואני קיויתי שיהיה איזה הוקוס פוקוס שיעשה אותי רזה ללא מאמץ מצידי. ואולי גם יוסיף לי כמה סנטימטרים לגובה ויחליף לי את צבע העיניים לכחול....... 

הולך לאכול חסה


19/02/2015 17:51
דיאטה לבן נוער     ו    קלרה קלרה    

אני רוצה לעזור לבני לרדת במשקל ומצאתי דיאטה מהירה לנוער. אך בני לא גבוה במיוחד. אם יתחיל דיאטה כעת זה יפגע בצמיחת הגובה שלו כרגע?

21/03/2015 09:38

היי קלרה
לאנשים בכלל ולבני נוער בפרט לא הייתי ממליץ על "דיאטה מהירה".
דיאטה שכזאת גוררת בעקבותיה, בד"כ, עליה מהירה במשקל, וחבל....
אצל בני נוער דיאטות חריפות בהחלט עלולות לפגוע בגדילה, וזה דבר שאני מניח שלא באמת היית מעוניינת בו....
בהחלט הייתי ממליץ על פגישה עם איש מקצוע (את מוזמנת גם לדבר איתי) וכמובן תוספת של פעילות גופנית.

שיהיה הרבה בהצלחה ואשמח לשמוע איך העיניינים מתקדמים,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

21/03/2015 08:55
ירידה במשקל     ו    שושי שושי    

שלום רב..
אני בת 30, תמיד הייתי רזה.
גובה מטר ו 57, ושוקלת היום 59 קילו.
מאוד רוצה להרזות ולחזור לגזרה שלי ולגוף היפה שהיה לי.
מה שגם בדיקות הדם לא טובות, סוכר, שומנים, נטייה לקולסטרול.... אולי דיאטה לפי סוג דם תתאים לי?
בחודש האחרון אני מקפידה לעבוד בחדר כושר על ההליכון - במשך שעה, הליכה מהירה, כמעט יום יום, וגם ממש משתדלת לאכול פחות פחממות, יותר סלטים. אין ספק שצמצמתי באוכל , בכמות ובמספר המנות, והן במתוקים.
העניין הוא שאני לא יורדת במשקל.
ירדתי לפני חודשיים  קילו אחד בלבד ושם זה נתקע.
מה עלי לעשות? קשה לי להוריד יותר באוכל ממה שהורדתי עד כה, אני ממש משתדלת ומקווה לקבל ממכם עידוד...תודה מראש.


 

21/03/2015 09:35

היי שושי
האם בדקת את תפקוד בלוטת התריס?
בהחלט הייתי ממליץ לבדוק, זה יכול להיות גורם מגביל מאוד בירידה במשקל.
אשמח אם תעדכני אותי ונראה כיצד אנו יכולים להתקדם בנושא...

יום מקסים,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

15/03/2015 00:03
טרגליצרידם     ו    קיקי קיקי    

עשיתי לאחרונה בדיקות דם וגיליתי טריגליצרדים גבוהים(455) וכולסטרול גבוה(220)), בנוסף אני שוקלת קרוב ל80 קילו ואיני גבוהה.
האם יש תוכנית דיאטטית שתוכל לאזן את שלושת הבעיות יחד? האם בעית טריגליצרידים תיפטר עם ירידה במשקל? או שיהא עלי תמיד לשמור על תזונה מסוימת? מאיזה מזון עלי להיזהר בעיקר?? הבנתי שאפשר להתאים דיאטה לפי סוג דם, האם זה רצוי במצבי?

19/03/2015 08:34

היי קיקי

כאשר אנו מדברים , במקרה שלך, על תזונה להורדת שומני הדם, כולסטרול וטריגליצרידים, ניתן לדבר על ירידה במשקל תוך שמירה על כללי ה"תזונה הים תיכונית".
לפי מה שאת מתארת את נמצאת בעודף משקל ולכן ירידה במשקל תוביל, קרוב לוודאי, לירידה גם במדדי הטריגליצרידים ואף הכולסטרול.
מבחינת הטריגליצרידים מאוד מומלץ להמנע מאכילה מרובה של סוכר הפירות, פרוקטוז, המצוי כאמור רבות בפירות וכן בכל המוצרים המתוקים המכילים סוכר.
אותו פרוקטוז עובר מטאבוליזם מהיר בגוף והופך לטריגליצרידים.
בנוסף, על-מנת לשפר את מדדי שומני הדם מומלץ על:

  • תזונה עשירה בירקות, דגנים מלאים, וקטניות.
  • מיעוט בצריכת בשר בקר וכבש וכתחליף צריכת עופות, חלב ומוצריו וביצים.
  • צריכת דגים, פעמיים בשבוע.
  • צריכת שומן המבוססת בעיקר על שמן זית וכן זרעים ואגוזים.
אשמח מאוד לקבל עדכונים לגבי התקדמותך.

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

16/03/2015 17:58
אכילה נכונה     ו    טל טל    

שלום , יש אנשים שאומרים שעדיף לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום בלי כלום בין לבין, ויש כאלה שאומרים שעדיף לאכול כל 4 שעות משהו קטן , אז אני רוצה לשאול מה דעתכם ?
תודה

19/03/2015 08:27

הייי טל
ההנחיות לתזונה נכונה מדברות על 5-6 ארוחות ביום.
3 ארוחות עיקריות - בוקר, צהריים וערב, המכילות גם פחמימות מורכבות ומלאות גם מקור לחלבון מלא וגם ירקות ו 2-3 ארוחות ביניים קטנות אשר יכולות להיות פרי/פרוסת לחם/חטיף "אנרגיה" וכו'
כאשר אוכלים לפי הרכב הארוחות הזה בהחלט מגיעים לאכילה בכל 3-4 שעות.

בהצלחה רבה,
איתי אהרונסון - מישהו לרזות איתו - דיאטן קליני וספורט

17/03/2015 07:40
שימוש במשקל     ו    מיכל מיכל    

שלום

יש לי שני משקלים איכותיים:
TANITA
OMRON
כאשר אני נשקלת שקילה רגילה (עמידה על המשקל) בשניהם משקלי 54.7 ק"ג.
כאשר אני משתמשת בפונקציה של בדיקת אחוזי שומן-
עמידה על המשקל
והחזקת ידית המכשיר בידי שמציינת את הפרמטרים השונים (כמובן לאחר הזנת נתונים, גובה, מין וכו', הקפדה על החזקת המכשיר בזוית הנכונה)-
המשקל שרשום על הצג משתנה והוא 55.4.

הכיצד?

תודה

19/03/2015 08:24

היי
בעיקרון לא אמור להיות הבדל במשקל בין אם את מחזיקה את הידיות או לא.
האם ההבדל במשקל הוא ברצף? זאת אומרת? את נשקלת בלי הידית וישר אח"כ עם הידית ואז יש הבדל?
האם זה קורה בשני המשקלים?

איתי



תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2017 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!