dietitian.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

ד"ר יסמין חיו
ד"ר יסמין חיו

ד"ר יסמין חיו - P.hD במדעי הבריאות, מומחית להרזיה והרגלי אכילה. מנהלת רשת 'לרדת בקלות'

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
23/11/2015 10:57
תקועה בירידה     ו    ורד ורד    

היי שמי ורד בת 25
אני כבר במשך שנה שומרת על תזונה נכונה בעזרת תפריט של חלי ממן הצלחתי לרדת כל 10 קילו בערך לפני כ4 חודשים עליתי חמש קילו בעיקבות לחץ של חתונה וחגים זמני הארוחות שלי והלוז הישתנו ועליתי במשקל המשקל שלי נכון להיום הוא 65.6 והגובה 167 כרגע אני כבר חודשים וחצי מקפידה שוב לשמור על תפריט מאוזן ובכל זאת לא מצליחה לרדת 
האם יכול להיות שהגוף שלי התרגל לתפריט ולא אוכל לרדת עוד בתפריט הזה ?
מה עלי לעשות .? חשבתי לעשות לשבוע תפריט של פחות מ1200 אבל פוחדת לשגע תגוף ולעלות לאחר מכן יותר 
אשמח לעזרה 
ותודה מראש על התושובה/ת

23/11/2015 21:27

שלום ורד, 
את מתארת תהליך מוכר מאוד בו נראה שהגוף מתיעל ואינו מגיב לדיאטה הקודמת.
הפחתת הקלוריות יכולה ליעל את חילוף החומרים של הגוף - בדיוק כפי שאת חוששת.
מספר הצעות שעשויות לעזור: 3 פעמים בשבוע פעילות גופנית אירובית (45 דקות כל פעם). שתית מים - 2 ליטר ביום. לסיים לאכול בשעה 19:00.

בהצלחה!!!

16/01/2016 01:05

מה שאת מתארת כאן קורה כמעט לכל מי שהתנסה בדיאטות לאורך חייו .

לאחר כמה חודשי הצלחה המלווים בירידה במשקל והיקפים, הרגשה כללית מעולה והרבה כוח וערנות בפעילות הגופנית, מגיע השלב שבו הגוף מסרב להגיב  ואין תזוזה על המשקל. 


בהרבה מהמקרים התקיעות נובעת מכך שמסת השריר נפגעה. זאת אומרת שאם התחלת את הדיאטה עם 28% שריר וכמות הקלוריות ששרפת הייתה 1700 במנוחה ביום. היום, כתוצאה מהדיאטה מסת השריר שלך ירדה והיום היא לדוגמה 24% ולכן תשרפי 1550 קלוריות במנוחה.

את מוזמנת לקרוא על הנושא בהרחבה כאן:


בהצלחה.
אמיר, צוות get-fit


03/01/2016 14:45

אחי הקטן, בקרוב יהיה בן 13, גובה 1.65, משקל 77 ק"ג - לא מצליח להרזות, להפך, המשקל שלו הולך וגדל (למרות שזה לא נראה על פניו, יתכן שזה בגלל גיל ההתבגרות והוא נהיה יותר גבוה).
הוא בשחיה מקצועית, מתאמן שם פעמיים בשבוע. מעבר לכך הוא מתאמן עוד פעמיים בבית, ועוד פעמיים בשיעורי ספורט בבית הספר. מתאמן באופן לא רע והכושר שלו מעולה.
הוא מקפיד על ארוחות מאוד טובות, אמנם לא על פי דיאטנית, אבל לפי דעתי הארוחות מאוד טובות. לארוחת בוקר הוא אוכל סנדוויץ' עם סקי ולחם קל. במהלך היום אין בכלל לחם. בכל ארוחה סלט ירקות עשיר עם שמן זין. בצהריים לא אוכל יותר משליש מהצלחת פחמימות. לרוב בשר מסוג חזה עוף, כנפיים, ולא שניצלים ומטוגנים. כל העניין של דיאטה לילדים לא ברור לי תמיד
אנחנו מקפידים מאוד על התזונה שלו ועל הרגלי הכושר שלו, אבל שום דבר.
אני חושב שאם אלך לדיאטנית היא תביא לו תפריט שהוא לא רחוק ממה שהוא עושה היום, רק במקום 3 ארוחות - 5.

מה דעתכם? איפה יכולה להיות הבעיה? איך פותרים אותה?
אגב, במהלך היום הוא לא יוצא הרבה מהבית... הוא קצת מסתגר במחשב, אבל למרות זאת לא מנשנש בין לבין... (חטיפים ואוכל)

03/01/2016 14:52
שמן זית******     ו    מתן מתן    

איזו פאדיחה נוראית. הכוונה היא לשמן זית*

03/01/2016 22:40

שלום מתן, 
אחיך הקטן נמצא בגיל ההתבגרות וייתכן שגובהה במקביל לתהליך הדיאטה.
כמו כן, יש להניח שמסת השרירים שלו בעלייה (בעיקר בשל השחייה).
אלה שתי הסיבות העיקריות לכך שייתכן שהמסה הכללית שלו אינה משתנה למרות המאמץ שעושה.
אני ממליצה בחום ללכת לתזונאי/ת ולקבל יעוץ מדוייק כדי שצמיחתו לגובה לא תעצר ובמקביל לדייק את המזון שעליו לאכול. בהצלחה!

03/01/2016 09:30
משקל אדם ביתי     ו    שושנה שושנה    

שלום
אני מחפשת משקל דיגיטלי ביתי, שיהיה טוב ולא יזייף, כלומר שאם אני עולה עליו 5 פעמים ברצף תמיד יהיה אותה תוצאה
אשמח מאד לשמוע על חברה מומלצת, לא אכפת להשקיע ולשלם ע"ז.
(היה לי 8 שנים משקל מעולה, עכשו התחיל פתאום לזייף)
ובלי משקל אני לא מצליחה לרדת

אשמח למענה

01/12/2015 16:34

אי אפשר היום לברוח מהדיאטות של השומנים, ואדם קדמון ופליאו ומה לא. זה הטרנד החדש שכולם משוכנעים שיביא שלום ושגשוג לכל העולם ולכל תושבי העולם באשר הם (במיוחד אלה שידם משגת לקנות כל שבוע נתח אנטריקוט עסיסי).

השאלה הרצינית שלי - האם לאורך זמן, שנים, אפשר להתמיד בכזו תזונה? הרי ברור לכולם שדיאטות זה כשלון בגלל שברגע שהם מסתיימות אתה טורף שוב הכל וחוזר. השאלה האם כל דיאטות השומן והבשר הן יכולות להיות דרך חיים?

תודה על תשובה מנומקת.

יחיאל

25/11/2015 10:25

היי,
אני בת 25,  הגובה שלי הוא בערך 1.67 עשיתי דיאטה לפני כחצי שנה ושקלתי בערך 55 קילו.
לאחר מכן הפסקתי וטיילתי בחול מעל חודשיים. כאשר חזרתי (לפני כשבועיים) נשקלתי וראיתי שאני שוקלת 60. במשך שבועיים אני מתאמנת 2-3 פעמים בשבוע בtrx ומשתדלת לעשות הליכה\ריצה קלה בשאר הימים. כמובן ששומרת בתזונה ואוכלת בערך 1000 קלוריות ביום.
הבוקר נשקלתי וגיליתי שעליתי 2 קילו.. מה יכולה להיות הסיבה? עלייה במסת שריר? 2 קילו? הגיוני? זה מייאש ומוציא לי את הרוח מהמפרשים!
קראתי וראיתי שבהתחלה תיתכן עלייה במשקל... ישנה אפשרות לדעת האם מדובר בנוזלים או בכל דבר אחר?!

תודה רבה.

03/11/2015 00:14

הי שלום, אני בת 22 גובה 152 ושוקלת 43. במצבי הנורמלי אני אוכלת כל יום בסביבות השעה 14:00 ארוחה ראשונה(בוקר)שאז אני מרגישה רעבה ועד סוף היום אני שבעה.כך שאני בדכ אוכלת ארוחה אחת שתיים אוולי ביום. בשבוע האחרון הרל הישתנה משעה לאחר שאני קמה אני גוועת ברעב וכבר מתה לאכול. אבל אני לא מרשה לעצמי אני מפחדת להתחיל לאכול שלוש ארוחות ביום ולעלות במשקל. יש לציין שאני לא מתה על חטיפים ולא סובלת שוקולד. אני מכורה לנס ולאחרונה התחלתי להוריד בכמות יכול לניות שזה גם בגלל זה? אבקש את עצתכים בדחיפות. מה לעשות? אני מפחדת להשמין אני עוד חושבת איך להוריד במשקל כדי שאם אשמין זה יהיה בסדר. תודה והמשך יו"ט

29/09/2015 13:54
סוכרת     ו    יהונתן יהונתן    

שלום.אני בן 58. כ-4 חודשים הייתה לי רמת סוכר של כ-250-270. בחודש האחרון רמת הסוכר התאזנה.מטופל בהזרקת 8 יחידות לנטוס ו 2 כדורי זנואט. עושה פעילות גופנית כ-200 דקות שבועיות. שומר על תזונה מתאימה. הבעיה-בתקופת רמת הסוכר הגבוהה איבדתי ממשקלי כ-7-8 ק"ג. היום אני שוקל 61 ק"ג. כיצד אני יכול להעלות חזרה במשקל ללא פגיעה ברמת הסוכר?

02/10/2015 08:13
סוכרת     ו    אילנה דריאל אילנה דריאל    

שלום יהונתן, 
השאלה ששאלת חשובה מאוד, אך מחייבת משנה זהירות והתאמה אישית.
אני ממליצה בחום שתפנה למרפאת סוכרת בה אתה מטופל. הדיאטנית של המרפאה תדע לעזור לך באופן המקצועי ביותר. 
בהצלחה!

03/08/2015 15:27

אפשר המלצה לכל מיני מזונות כאלו?
אני סובלת מלחץ דם גבוה, מכל מיני סיבות, גם נפשיות.
אבל גם תזונה לקויה, אפשר כמה עצות?

תודה.

03/08/2015 16:28

היי לילי
אכן לחץ דם נובע מסיבות רבות חלקן נפשיות חלקן גנטיות חלקן תזונתיות וכמובן בגיל משקל עודף
הנחיות מאד כליליות-שאינן מחליפות איש מקצוע שירכיב תפריט פרטני המותאם לך
הן:
הפחתת משקל

הגבלת מזונות עשירים בנתרן כדוגמת אבקות מרק מזונות מעובדים רטבים נקניקיות  גבינות צהובות ומלוחות  וכמובן מלח שולחני

צריכה של 7-9 מנות ירק ביום

צריכת לפחות 3מוצרי חלב עשירים בסידן ודלים בשומן רווי

הגבלת פירות ל2מנות ביום

הפחתת מזונות המכילים שומן רווי וטראנס

הגבלת אלכוהול וקפאין
אכילת דגי ים לפחות פעמיים בשבוע

אכילת קטניות-על פי הנחיות דיאטנית

פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום ויש להגבירה עם הזמן

הפסקת עישון

אלו הנחיות כלליות אבל המידות והכמויות בהתאם למשקלך לקצב המטבולי שלך
למטרה ונתונים נוספים אך ורק בליווי של איש מקצוע

בברכת בריאות



01/10/2015 10:26

שלום,

אני רגישה לגלוטן ומחפשת תפריט דיאטה מתאים לי.

אשמח לתשובה מהירה

תודה

02/10/2015 08:03

שלום לאה ותודה על פנייתך, דיאטה לחולי צליאק דומה לכל דיאטה אחרת אלא שאינה מכילה גלוטן ( חיטה, שעורה, שיפון).
כל שאר המזונות: ירקות, פירות, מוצרי חלב, קטניות, בשר ודגים ניתן לשלב בתפריט כבכול דיאטה.
אני ממליצה מאוד להמעיט בלחם ללא גלוטן ותחליפיו, מאחר ומכיל לרוב יותר קלוריות מלחם רגיל.
 ממליצה לך מאוד לפנות ליעוץ אישי כדי לקבל תפריט שמדויק לסדר היום שלך ובו ינתנו לך המלצות לתחליפים ללא גלוטן.
בהצלחה!!!

02/09/2015 18:52

בתקופה האחרונה, בעיקר בפייסבוק, כל הזמן שומעים על תזונת האדם הקדמון, פלאו וכו'. רציתי לשאול את דעתכם המקצועית על התזונה הזו?
האם יש סכנה בתזונה הזו? האם יש יתרון?
קצת את דעתכם.

תודה
משה

16/08/2015 15:18

שלום
הבן שלי בן ה13 סובל מעודף משקל וזה ממש מפריע לו חברתית. ניסנו לעשות לו כל מיני סוגים של דיאטות אבל זה לא ממש עבד. הוא קנה ממתקים מבלי שידענו וזרק את העטיפות מאחורי המיטה. אני לא יודעת איך לעזור לו, אני רואה שהוא סובל מזה אבל אין לו באמת מוטיביציה. אני ממש אשמח לעצה ואיך בכלל מתחילים לחשוב על דיאטה לילדים בגיל הזה

תודה.

16/08/2015 15:26

תמר קרה:
1 האם הגדרה של משל עודף היא שלך או של איש מקצוע?
2 האם בנך היה בתהליך של דיאטה מאוזנת עם דיאטנית? או שהחלטתם על דעת עצמכם להגבילו מבחינה תזונתית?
3 חשוב שילד לא ירגיש/יחשוב שהוא בדיאטה אלא ב תהליך בריאות והקניית הרגלי חיים בריאים יותר הכוללים פעילות גופנית והתנהלות תזונתית נבונה. המשקל התקין שיגיע הוא תוצר של כל אלה אבל לא המטרה כמספר
4 חשוב לנסות שוב לשים את הילד במסגרת אבל ההצלחה תלויה בראש ובראשונה בכימיה ובשפה המשותפת שלו ושל הדיאטנית
5 יתכן אולי שפעילות גופנית בעזרת מאמן כושר אישי המהווה דוגמה, תתניע תהליך של חיים פעילים יותר ובהמשך חשיבה תזונתית נבונה יותר
6 גלבי ממתקים אולי כדאי לחשוב על כללים גמישים יותר ז"א פחות להכניס מזונות שאינם בריאים כגון חטיפים אבל אם כבר אז לצרוך מהם במידה והכוונה שהם יהווה חלק מתפריט יומי מאוזן שיבנה ע"י איש מקצוע ואז הילד לא ירגיש חסך
 בברכת בריאות

06/08/2015 21:00
דיאטה 700 קלוריות     ו    ציפי ציפי    

אני בת 67. סובלת מיתר לחץ דם וכולסטרול-מאוזנת.שוקלת 80 קילו.                   מזה שבועיים אני אוכלת יומיים בשבוע כ-700 קלוריות:                                                                             בבוקר, סלט ירקות עם כף שמן. יוגורט 00קלוריות,פרי.                                 בצהריים,סלט ירקות עם כף שמן, ביצה, פרי 2 עוגיות.                                    בערב, 2 פרוסות לחם קל מנה של דג (אני לא אוהבת בשר ועוף), אבטיח-כמות של קערית  מרק.                                                                                              האם אני יכולה להמשיך בדיאטה זו לאורך זמן? האם יש סיכוי להורדה במשקל ?      

06/08/2015 21:25

ציפי יקרה
1 תהיי בריאה
2 בגילך ועד 120 אין לבצע דיאטות קיצוניות
חובה עלייך ללכת לדיאטנית שתתכנן לך תפריט מותאם ומוקפד
יש לשים לב לכמות החלבון ושיהיה מערך ביולוגי גבוה
יש לשים לב לכמות הסידן והמגנזיום ו ויטמין D למנוע פירוק עצם שמן הסתם יתכן ומתרחש אצלך 
יש לשים לב לכמות פחמימות על מנת לקבל מספיק אנרגיה בנוסף לסיבים וויטמיני B האחראים על מגוון תהליכי הפקת אנרגיה בגוף
יש לשים לב לכמות השומן שלא תהיי נמוכה מידי למנוע עצירות לפעילות מערכת עיכול תקינה ולספק סביבה כימית לספיגת ויטמיני A D E K 
יש לשים לב לסוג  השומן בתפריט וליחסים בין חומצות השומן השונות
יש לשים לב שאין לך חסרים תזונתיים על פי בדיקות דם ולפי זה לתגבר את התפריט או אף לקחת תוספים
דעתי
הפסיקי מייד דיאטה זו
בברכת בריאות

27/07/2015 19:04

שלום רב, אחרי הרבה דיאטות וחזרה מהירה לתלם ( במובן השלילי) חשבתי לנסות את דיאטת דש ( DASH) . מה דעתכם המקצועית על הדיאטה עצמה ועל התוספי מזון שמוכרת החברה הישראלית שמזדהה באותו שם ? האם אפשר אולי לקבל מאיפשהו מת תפריט של הדיאטה בלי לשלם עליה הון... תודה רבה!

02/08/2015 17:51

דיאטת דש הינה דיאטה במטרה אחת הפחתת יתר לחץ דם ואירוכים לבביים
היא פותחה בשנות ה90 ומוכרת לאנשי המקצוע כבר שנים
תזונת דש עשירה ב:•פירות וירקות

•מוצרי חלב דל שומן
•עוף
•דגנים מלאים
•דגים
•אגוזים
•דלה ב:
•בשר בקר
שומנים וסוכרים

אכן זאת דיאטה טובה ומומלצת 
מצד שני היא צריכה להיות מורכבת ספציפית לאותו אדם אחרת אם סהכ האנרגיה-קלוריות לא יהיה מתאים לא תתרחש הפחתת משקל שכשלעצמה הסיבה או אחת הסיבות לדיאטה והפחתת לחץ הדם לכן יש לפנות לאיש מקצוע
יתרה מכך כל איש מקצוע יוכל לבנות לך תפריט על פי עקרונות דיאטת דש 
השם שלה ממתג אותה כדיאטה יחודית אבל לא נכון לאמר שדיאטה אחרת המורכבת ממזונות בריאים עי איש מקצוע לא תניב תוצאות וכמעט אותן תוצאות
היא תניב תוצאות במקביל להפחתת משקל פעילות גופנית הפחתת נתרן והמנעות מאלכוהול
בברכת בריאות

27/07/2015 15:47

שלום

אחותי מתחתנת בעוד חודשיים
ואני חייבת להוריד לפחות 8 קילו מהמשקל עד החתונה.
 
האם יש דיאטות שנחשבות ליותר מומלצות ופחות מסוכנות?
זה לא דיאטה מהירה ומסוכנת. אפשר להוריד בחודשיים 6 קילו נכון?
 
תודה
אלמוג.

20/07/2015 15:11
דיאטת כרוב     ו    יפעת יפעת    

היי שמעתי עכשיו על דיאטת כרוב ואני רוצה להתחיל אותה, זה מסתדר לי כי אני ממש אוהבת כרוב.

רציתי לדעת כמה זמן אפשר לעשות אותה רצוף?

20/07/2015 15:23

יפעת יקרה

דיאטת כרוב טובה למי שלפחות בהתחלה רוצה ירידה מהירה

חסרים בה מרכיבים תזונתיים הכרחיים ומרמבית הירידה במשקל נובעת מרקמת השריר במקביל ישנה האטה בקצב מטבולי 

תיתכן ירידה של אפילו 7 ק"ג אבל זאת ירידה דרסטית שאינה בריאה לחלוטין

וכשדיאטת כרוב מתבצעת לרוב זה בבית חולים בפיקוח 

הגוף אינו מקבל את רוב אבות המזון במקביל לכמות נתרן גבוה מאד זה

לכשלעצמו גרוע ביותר

הדיאטה מכילה פירות וירקות(למעט בננות) כך שעשירה בסיבים תזונתיים ויטמין C

ועוד אך גם עשירה בסוכרים פשוטים

בברכת בריאות והמשך תזונה מבוקרת ומאוזנת...


21/07/2015 15:24

אלו תצורות של כרוב אפשר לאכול בה?

כבוש? מבושל? חי? יש איזו מגבלה או הכל?

תודה לך.

13/07/2015 17:00
מדבקות הרזייה     ו    יפית יפית    




שלום
אני שוקלת להשתמש במדבקות הרזיה ומפחדת מתופעות לוואי שיכולות לקרות לי. האם ידוע על משהו כזה? האם יש דרך לבדוק אם יש תופעות כאלו?

תודה.

13/07/2015 19:52

יפית יקרה
מדבקות מדרסים ספריי  וכל הגימיקים השונים
לא תמצאי נוסחת קסם להרזיה כי אין
אם הייתה כזאת בעיית השמנה לא הייתה קיימת מזמן
קחי עצמך בידיים לכי לאיש מקצוע תאכלי נכון ומאוזן תבצעי פעילות גופנית ותרזי נכון ובריא
אחרי הכול בסוף כולם חייבים להתנהל כך ואם זה המשקל יעלה חזרה
בהצלחה

14/07/2015 18:17

שלום יפית, 
אינני ממליצה על שימוש במדבקות הללו. חלק מהמטופלים מרגישים אי נוחות בבלוטת התריס או מפתחים אלרגיה למדבקה.
הדבר הנכון ביותר הוא לקחת אחריות ולעשות שינוי באכילה. כל שינוי חיצוני עליו את סומכת, לא באמת יעבוד.
בהצלחה!!!

08/07/2015 12:11
סימנים בגוף     ו    חלי חלי    

 
היי
רוצה להתייעץ
הבן שלי בן 15 נמצא בדיאטה חריפה (חשוב לומר בעזרת דיאטנית) והוא משלב ספורט בדיאטה, אך עדיין יש לו כפלים וסימני מתיחה בבטן ובגוף. מה אפשר לעשות בנושא?
 
תודה

08/07/2015 13:35

חלי יקרה
להלן תשובתי :
1
מנסיון כמעט כל דיאטה של ילד תתפרש אצל האימא כדיאטה חריפה מאחר ואימא דואגת וב DNA שלה היא מתוכנתת להעניק לילד ולא לחסוך ממנו
2
כיצד נדע אם חריפה? אני מאמין אם הוא אצל דיאטנית קלינית היא יודעת מה היא עושה שנית אם הירידה שלו דרסטית ( לדוגמה 6 קג בחודש ) אז אכן ה דיאטה לא נכונה
3
לגבי מתיחות וכפלים בעור-זה נורמלי לחלוטין ולכן עלייך להמתין שילדך יגיע למשקל תקין ול%שומן סביר ואז ורק אז לאבחן יחד עם דיאטנית . בנוסף אימוני התנגדות מותאמים בחדר כושר יכולים לשפר את מבנה השרירים.

אבל אם ורק אם ילדך היקר לדוגמה הגיע ל%שומן נמוך, מתאמן באופן קבוע ומסודר בתכנית אימונים מקצועית ועדיין...יש סימני מתיחה לא יהיה מנוס מללכת לפלסטיקאי אבל זה רק אם הגיע למצב אופטימאלי של מסת שריר ו%שומן נמוך
בברכת בריאות

06/07/2015 13:38
דיאטה בגיל צעיר     ו    חווה חווה    

יש לנו תאומות בנות 7 אשר סובלות מעודף משקל. אני יודעת שזה לא הכי מומלץ לעשות להן דיאטה לילדים בגיל הזה. אבל אני נורא מפחדת שהן יעלו במשקל ויסבלו מבעיות חברתיות בגלל זה. רציתי לדעת אם יש משהו שמומלץ לעשות בנושא.

06/07/2015 15:17

חווה יקר
בואי נעשה סדר:
1 האם משקל עודף היא אבחנה שלך? או של אחות/דיאטנית/רופא? מכאן ניתן להביט במקרה באופן מקצועי
2 אכן השמנה בילדות יכולה להיות נוראית ולהשפיע על מצבו החברתי והפסיכולוגי של הילד ואף על המשך התפתחות שלו עקב התפתחות הפרעות אכילה.
שימי לב שהמשקל העודף של  בנותייך מפריע לך עקב חשש מבעיות חברותיות וזאת אולי נקודה שחשוב להדגיש והיא טעות של רוב רובה של האוכלוסייה.
השמנה הינה בעיה בריאותית! קודם כל בריאותית וכך יש להתייחס אליה
3 לגבי בנותייך היקרות. אם מדובר במשקל עודף מתון אין צורך בדיאטה להפחתת משקל אבל חשוב לקבל יעוץ מדיאטנית המתמחה בתזונת פעוטות-ילדים ואם אפשר להיות במעקב
יתכן והרגלי התזונה בבית (שלכם כהורים) טעונים שיפור וזה ל כשלעצמו ישפיע על תזונה הבנות
בכל מקרה גשי לדיאטנית המומחית לתזונת ילדים
בברכת בריאות

06/07/2015 16:34

שלום חוה ותודה על הפנייה החשובה. 
במידה ואת מאמינה שבנותייך אכן בעודף משקל, הייתי עושה בשלב הראשון ברור באמצעות איש מקצוע, אם אכן זהו המצב. במידה ואכן קיים עודף משקל, הייתי מבקשת עזרה מקצועית עבורך, כיצד להשפיע על התנהגות האכילה שלהן, מבלי שיהיו מעורבות באופן פעיל בתהליך. 
2 טיפים חשובים בעיני הם: 
א. לא לדבר איתן על משקל אלא על בריאות.
ב. לעודד אותן להתנהגות נכונה בנושא האכילה ולו לבקר! ביקורת מייצרת התנגדות.
בהצלחה!

01/07/2015 12:37
איזור מסוים     ו    קרן קרן    

 
שלום, האם יש דרך שאפשר להפחית משקל רק מאזורים מסוימים בגוף? יש לי בטן שטוחה אבל ישבן קצת גדול והייתי מעוניינת להפחית מהישבן.

01/07/2015 14:02

קרן יקרה
מבנה גוף לרוב הוא תורשתי-הכוונה לאגן רחב,מוטת כתפיים וכו...
ז"א באם בחורה בעלת מבנה גוף גדול שואפת לגוף כדוגמת קייט מוס-היא צפוייה לאכזבה למרות אימונים דיאטות ואף ניתוחים

באם מדובר בשומן המצטבר עקב מאזן אנרגיה חיובי יש לדעת ששומן מופחת מכל הגוף בצורה שווה. ז"א אם תפחיתי 5% שומן מגופך הם יושלו בצורה שווה ולכן הפרופרציות עדיין ישארו

כן ניתן לעבות ע"י העלאת מסת שריר חלק גוף  ספציפי וכך לשנות את צורתו וגודלו אבל לא ניתן לחטב אזור גוף ספציפי עי אימונים 

חיטוב משמע שרואים את קוי המתאר של השריר ואת זה ניתן לבצע אך ורק עי הפחתת %שומן
למצק את האזור,לעבות או לשנות מעט את צורת השריר חובה באימונים ספצציפים והכוונה לאימוני התנגדות-משקולות וגם אז עי תכנית אימונים ספציפית מאד

כן יש הוכחות שע"י פעילות גופנית אירובית כדוגמת הליכה/ריצה ניתן להפחית מעט את השומן הויסיציראלי-השומן התוך בטני(הוא השומן המסוכן יותר) אבל זאת במידה ובמקביל את בתהליך דיאטה היפוקלורית-דיאטה הגורמת למאזן אנרגיה  שלילי.

בברכה 
גיא לוי
דיאטן קליני וספורט

27/06/2015 01:12
להקיא או לא ?     ו    מיכל מיכל    

אני בדיאטה כבר שבועיים , דיאטה רצינית שבה אפילו לא אוכלים פסטה או אורז , 2 כפות וזהו . היום נשברתי ואכלתי 2 עוגות ו2 קאפקייקס עם המון תוספות ( קצפת סוכריות עדשים ) ממש חשוב לי מהדיאטה וחבל לי ששברתי אותה . כדאי לי לדחוף אצבע ולהקיא ? אני ממש מפחדת שאני אתמכר לזה אבל אני מרגישה כלכך אשמה שאכלתי עוגות 

28/06/2015 16:56

שלום מיכל. 
הקאה היא אפשרות של הגוף לסלק מזון מקולקל או מזון שאלרגיים אליו. הקאה יכולה להיות פועל יוצא של מחלות שונות. לגרום לעצמך להקיא היא דרך לא נכונה ולא נבונה לטיפול ארוך טווח בעודף משקל. הדבר הכי חשוב הוא שתחזרי לתפריט שלך ואף תוסיפי לו מעט קלוריות ופחמימות כדי שתחזיקי מעמד. אין טעם לעשות דיאטה מוגבלת מידי שבסופה נשברים. בהצלחה.

28/06/2015 17:35

מיכל יקרה
אני אענה לך תשובה פשוטה ואולי לא שגרתית
ללא קשר לדיאטה שאת נמצאת
שלא תעיזי לחשוב על האפשרות להקיא
אוי וואוי לך
בברכת בריאות

24/06/2015 13:49
ניתוח     ו    יוחאי יוחאי    

 
 
האם ניתוח של קיצור קיבה יכול להחליף דיאטה? אני שוקל 120 קילו והגובה שלי 178 וחייב להוריד לפחות 30 קילו.
רציתי לדעת אם זאת הדרך הנכונה?
 

24/06/2015 14:09

יוחאי שלום רב
דיאטות 99% נכשלות! הסיבה אינה נעוצה באנשי המקצוע או באופי הדיאטה אלא בחשיבה של כלל האוכלוסיה
כשאנשים חושבים דיאטה הם מתכוונים לתקופה של חסך,קשה,תובענית שלאחריה לאחר שהמשקל הושל במאמצים רבים,ניתן להתנהל רגיל
זאת בדיוק הסיבה מדוע דיאטות נכשלות.
עלית במשקל בגיל התנהלות לא נכונה תזונתית. משמע ללא קשר למזון בריא או לא,אתה מכניס מזון בכמות אנרגיה גדולה מזו שאתה מוציא ולכן תתרחש עלייה במשקל לאורך השנים
גם לאחר דיאטה מאוזנת וגם לאחר קיצור קיבה לעולם אבל לעולם לא תוכל לחזור לאכול כמויות שאכלת לפני התהליך ולהתנהל אותו דבר מאחר והמשקל יעלה
יתרה מכך לאחר ניתוח בריאטרי תקבל דפי הנחיה בהתחלתם ובסופם יהיה כתוב:
הניתוח הינו השלב הראשוני בדרכך למשקל התקין ואינו מחליף תזונה נבונה מאוזנת ופעילות גופנית" ז"א במושגים שלך אתה! אתה תצטרך להיות במעקב של דיאטנית מוגבל תזונתית עם תוספי תזונה למשך כל החיים ושמירה על דיאטה מאוזנת
את זה אם תחליף תוכל לעשות גם ללא כירורגיה
חומר למחשבה
נ.ב יש מצבים שניתוח בריאטרי חיוני ומציל חיים אבל לעניות דעתי מהנתונים הכלליים שלך אתה לא שם
בברכת בריאות
גיא לוי

24/06/2015 14:31
ניתוח     ו    הנהלת הפורום ד"ר אילנה דריאל    

שלום יוחאי, 
אני מסכימה לגמרי עם דעתו של גיא.מעבר לכך, היתרון בניתוח הוא שתוכל להגיע למשקל נמוך משמעותית ביתר קלות. אך בדיוק מאותה נקודה תצטרך לשמור על כללי אכילה נכונה וספורט באופן עקבי ושוטף. מנסיוני, אנשים שירדו המון במשקל ולא השכילו לשנות את הרגלי האכילה - עלו הכול. בהצלחה!



תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2017 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!