dietitian.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

ד"ר יסמין חיו
ד"ר יסמין חיו

ד"ר יסמין חיו - P.hD במדעי הבריאות, מומחית להרזיה והרגלי אכילה. מנהלת רשת 'לרדת בקלות'

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
16/03/2017 19:38
איך לרדת במשקל     ו    רינה רינה    

איך איך איך יורדים במשקל!!! מה עוד צריך לעשות.
הבעיה הגדולה היא גם שאתה פשוט שופך מלא כסף, ונראה כאילו המרוויחים היחידים הם העוסקים בתחום

19/03/2017 08:22

רינה שלום
אני ממליצה לך לא לעשות דיאטה, אלא לשנות אורח חיים.
אפשר להקפיד על ההמלצות הכלליות שהן : להקפיד על קניות נבונות לבית, לבשל ולהכין אוכל מבעוד מועד, להקפיד על 5 ארוחות ביום, לשתות מים בכמות נכבדה, לשלב פעילות גופנית.
העניין הוא, שכולם יודעים מה צריך לעשות. אבל לא תמיד עושים, או מתמידים בכך לאורך זמן.
מסגרת מקצועית, ליווי צמוד, מעקב, שיחות, זו אחת הדרכים לרזות, ולשפר איכות חייך והרגלי תזונתך, אבל זה כרוך בתהליך ובהיוועצות עם אנשי מקצוע.
כמו בכל תחום אחר, הדבר הנכון ביותר לעשות הוא להצטרף למסגרת תומכת כלשהיא המתאימה לך, אישית או קבוצתית, ולא להסתכל על מה הדיאטנית או חברת הדיאטה מרוויחה, אלא על מה שאת מרוויחה מכך! בריאות. 

11/03/2017 20:29
דיאטת חלבונים     ו    שני שני    

רציתי לשאול על דיאטה ללא פחמימות, דיאטה מבוססת חלבונים.
נראה שכל מי שעושה את הדיאטה באמת מרגיש טוב יותר ויורד יש לדעתך נזק או דברים שצריך לקחת בחשבון בדיאטה הזו?
 

12/03/2017 08:35

שלום שני
פחמימות אמורות להוות חלק נכבד מהתצרוכת היומית. כ 60% ממנה אמור להגיע מפחמימות. על כן, אני אישית, לא ממליצה לוותר עליהן לגמרי . 
אפשר לשלב פחמימות איכותיות , מורכבות, אפשר לאכול פחמימות נטולות גלוטן שאינן מכילות חיטה. 
דיאטת חלבונים - אם עושים אותה באופן זמני בלבד, לזמן קצר, היא יעילה להרזיה, אך היא אינה דרך חיים וחשוב להקפיד על אכילה מאוזנת שיש בה מהכל.
אכילת יתר של חלבונים, יכולה להכביד על מערכת העיכול ועל איברים פנימיים.
לדעתי, הנכון לעשות יהיה לאכול במידה, מהכל.

13/01/2017 12:31
מזוחוטים     ו    נ. נ.    

אפשר לקבל חוות דעת לגבי חוטי הרזיה, האם באמת יעיל ולא מסוכן לגוף? תודה רבה.

18/01/2017 18:18
תשובה     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

איני מכירה שיטה זו שאתה מתאר. השאר קישור שאראה במה מדובר ואבדוק זאת. 

08/03/2017 10:26
חוטי הרזיה     ו    אורי אורי    

שיטת חוטי הרזיה מוצעת ע"י רשת Sun Clinic: החוטים מושתלים בעור ואמורים להשפיע על התיאבון (אולי בדומה לשיטות דיקור).  הקישור:
http://sun-clinic.co.il/he/treatment/%D7%A9%D7%99%D7%98%D7%AA-%D7%97%D7%95%D7%98%D7%99-%D7%94%D7%A8%D7%96%D7%99%D7%94/#post-tab-2
 

08/03/2017 10:44

מדובר בשיטה חדשה שאין עליה מחקרים רפואיים ככל הידוע לי וככל שבדקתי. 
על פניו לא אוכל לתת לך המלצה לכאן או לכאן, שוב מאותה סיבה. 
לרוב, ואיני אומרת שבמקרה זה זה כך,  שיטות ההרזיה המציעות פתרון מהיר כזה או אחר, מפורסמות באמצעי התקשורת ע"י החברה המייבאת או בעלת האינטרס, ללא מחקרים מדעיים או רפואיים תומכים מאחוריהם, או לכל היותר, מחקרים הממומנים בידי אותה חברה עצמה, ומכאן, נוצר ניגוד האינטרסים בין מידע מהימן לצרכנים, לבין הרצון של אותה חברה למכור את המוצר שלה. 
איני מכירה את שיטת החוטים שציינת, לכן אני מנועה מלהביע דעתי על העניין. 

04/03/2017 18:24

שלום, אני בת 21, גובה 180 ס"מ, משקל 74 ק"ג.
לפני בערך ארבע שנים המשקל שלי היה 73 ולאחר שהתחלתי לאכול בצורה מסודרת ובריאה (6 ארוחות קטנות ביום ) 1200-1500 קלוריות ליום, השלתי עשרה קילוגרמים ממשקלי(63) . (אני יודעת שבחישוב BMI , המשקל אולי היה נחשב רזה מידיי , אך עדיין נראית בריאה ולא רזה בצורה חולנית)
שמרתי על המשקל שלוש שנים ןבאופן לא מוסבר , כאשר לא שיניתי דבר בהרגלי האכילה שלי , עליתי בערך 12 קילוגרמים בחזרה . התייעצתי עם דיאטנית בקופת החולים שלי , אך מפני שמשקלי תקין , לא יחסו לתלונותיי חשיבות , בנוסף עשיתי בדיקת דם ל(בלוטת התריס) שיצאה תקינה , רק הברזל יצא מאוד נמוך .
אני לא מרגישה בנוח עם המראה שלי כרגע ואינני רוצה שתחשבי שאני סובלת מהפרעת אכילה כי אני אוכלת בריא ומסודר (פירות,ירקות,קטניות,בשר וכ"),
1200 קלוריות ביום ועדיין אינני יורדת במשקל , ובנוסף אני מבצעת פעילות גופנית כגון עיצוב וחיטוב , וספינינג מינימום שלוש פעמים בשבוע . 
אשח אם תוכלי לעזור לי , תודה מראש , 
עמית.

05/03/2017 08:04

שלום עמית
לפי מה שתיארת, לא שינית דבר בתפריט שלך ובכל זאת עלית משקל רב והגוף התייצב על משקלו הקודם.
יכולות להיות סיבות שונות לכך:
א. סיבה פיזיולוגית כלשהיא הקשורה בחוסר פירוק של האוכל ועיכול שלא עובד כסדרו, או הצטברות נוזלים , בצקות, עצירויות וכדומה
ב. יכול להיות שכן חל שינוי בתפריט שלך, אבל רק עין מקצועית שתבחן זאת תוכל להגיד לה מה השתנה. הכמויות, האיכות. לעיתים נדמה לנו שאנחנו אוכלים ממש מסודר ובריא, אבל כשרושמים פירוט אכילה יומיומי ומגישים לאשת מקצוע לבחון אותו, מגלים שבכל זאת "התפספסו" לנו מספר דברים בדרך.
ג. יש מה שנקרא SET POINT שזו נקודת משקל שהגוף רגיל אליה שנים, או לחילופין נוח לו לעמוד בה. יכול להיות שהגוף מסמן לך, שנוח לו במשקל הנוכחי, זה שהיה גם טרום התהליך, ולשם הוא שואף לחזור, ובמקרה שלך באמת חזר אליו. 
כדי לרזות בשנית ולהצליח לקבע את המשקל החדש שיתקבל, אני ממליצה לך להיעזר באשת מקצוע / איש מקצוע על בסיס יומיומי. חפשי לך תכנית אימון אישי להרזיה שהיא על בסיס יומי. כי הפעם, בבואך לרזות, יהיה קשה יותר, מאחר והגוף כבר חווה בעבר תהליך הרזיה.

01/03/2017 20:18
שאלה על דיאטה     ו    כהן ב כהן ב    

רציתי לברר לגבי דיאטה לפי סוג דם? האם יש השפעה אמיתית של סוג דם על הדיאטה?
איך זה יכול לעזור.
אני האמת כבר נמאס לי מכל הדיאטות ורוצה לדעת אם זה לא באמת יכול לעזור לי

02/03/2017 12:10

יש המון גישות שונות בכל הקשור לתזונה , אורח חיים בריא ודיאטה. אחת מהן היא השיטה של התאמת תפריט לפי סוג דם.
מבחינה מקצועית, אני באופן אישי משתמשת בשיטה הזו כאשר כל שאר השיטות לא עובדות על הלקוח. 
יש בשיטה הרבה הגיון, מצד שני היא לא מתאימה לכל אחד. 
במקרה הזה, זה עניין של ניסוי וטעיה , הכי פשוט לבדוק על עצמנו .

23/02/2017 18:29
כדורי הרזיה     ו    ירצל ירצל    

לאחרונה רצות הרבה מאוד כתבות והמלצות על כדורי הרזיה. מה את אומרת על זה?

24/02/2017 11:04

בשוק יש הרבה מאוד כדורי הרזיה היוצאים חדשות לבקרים למדפים. 
חלקם יעילים, חלקם פחות.
מה שחשוב לזכור זה שהם יכולים לסייע, בתהליך הרזיה, ולא להחליף אותו. 
חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת לצד השימוש במוצרים.
בנוסף רצוי לבדוק האם למוצרים יש "אמא ואבא" - תמיכה תזונתית מאחוריהם, מי ייצר אותם, היכן יוצרו , האם רשומים כפטנט וכו'. 
בהצלחה

20/02/2017 11:31
הסבר מדעי     ו    בנצי בנצי    

אשתי עשתה לפני חודש דיאטת כסאח!! ממש כסאח!!
דיאטה שעשתה, כמעט לא אכלה, שתתה מיצים ובאמת הורידה קצת במשקל.
אני רוצה לשמוע ממך - מה לא בריא בדיאטה, למה לא לעשות אותה
כי אני רוצה להסביר לה מבחינה מדעית למה זה לא בריא

20/02/2017 11:39

אפשר לעשות ניקוי רעלים ודיאטה באמצעות מיצים. אבל זה חייב להיות מוגבל לזמן קצר ביותר, מהסיבה הפשוטה, שהגוף עלול לייצר חוסרים.
לדוגמא, אם אשתך שותה כל היום מיצי פירות וירקות, הרי שהיא מקבל מהם ויטמינים, אבל יש סיכוי שחסר לה בתפריט חלבון, שומן ואף פחמימה. 
כשהגוף שלנו לא מקבל מכל אבות המזון שהוא נזקק להם, עלולים להיווצר חוסרים, הבאים לידי ביטוי בכל מיני תסמינים. למשל - חולשה , סחרחורת, רעד, נפילות סוכר, עילפון ועוד. 

12/02/2017 17:14
דיאטה לפני אירוע     ו    רתם רתם    

רציתי לשאול, לקראת אירוע אני רוצה לעשות דיאטה מהירה.
אני יודעת שזה לא הכי בריא, אבל אני ממש צריכה 5 ק"ג דחוף!!! יש רעיונות?

13/02/2017 09:54

כשמרזים מהר, עולים חזרה מהר ועם ריבית...
לכן אני לא ממליצה על שיטות בזק להרזיה.
הרזיה זה תהליך, של שינוי אורח חיים, וחשיבה רזה ובריאה יותר .
יש ברשת הרבה שיטות הרזיה שהן קיצוניות יותר מאשר מאוזנות. אבל חשוב לזכור את ההשלכות של כך.
כי בבוא היום, בבואך לרזות שוב, הגוף יאט קצב, בשל העובדה שהוא חווה שיטה דרסטית בעבר. 
לשיקולך.

09/02/2017 09:50
רגישות לגלוטן     ו    daniella daniella    

שלום
רציתי לשאול לגבי דיאטה ללא גלוטן. אני ושניים מהילדים שלי רגישים מאוד לגלוטן, רגישות גבוהה. אני מנסה למצוא דיאטה שיכולה להתאים לי וגם לא להכניס מוצרים עם גלוטן הביתה, איך עושים את זה? איך בונים דיאטה כזו, האם יש הכוונה ספציפית למישהו שרגיש לגלוטן?

09/02/2017 10:15

שלום לך
במקרה של רגישות לגלוטן כפי שאת מתארת, גם אצלך וגם אצל ילדייך, אני מציעה לך בהחלט להקשיב לגוף ומה שלא טוב לו - פשוט לא להכניס
השינוי התזונתי בבית צריך להיות מקיף - הוצאת כל מוצרי החיטה , והכנסת מוצרים חליפים.
פריכיות אורז כתחליף ללחם
פחמימות מבושלות - אורז, תפוח אדמה, בטטה, אפונה, תירס
ישנם בשוק מוצרים רבים ללא גלוטן מאחר והתופעה היא נרחבת. בכל בית טבע תמצאי לחם נטול גלוטן, פסטות נטולות גלוטן וכו'.

24/01/2017 16:08

שלום
אני אמא ל3 ילדים, שניים מהם מתחילים במהירות להשמין. בשנה האחרונה, הם העלו במשקל משמעותית והקטינו משמעותית את הספורט שהם עושים.
אני מנסה בכל הכוח לשמור על תזונה נורמלית ומאוזנת, אבל מאוד קשה עם אירועים, מסיבות, ימי הולדת, סבים וסבתות ועוד ועוד.
מה עושים?
רמה

24/01/2017 17:07
שלום רמה     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

אם את מזהה בעיה של הרגלי אכילה לא טובים, נטיה להשמנה, בקרב ילדייך, כדאי להוועץ באיש מקצוע. 
נשמע שיש לעבוד על הרגלי אכילה של כולם בבית, וזה כולל כמובן מתן דוגמא אישית של ההורים, קניות נבונות לבית, ועוד. מדובר בתהליך שכל חברי המשפחה המתגוררים בבית יוכלו לקחת בו חלק. והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא בליווי מקצועי מתחום התזונה.

18/01/2017 14:53
שאלות     ו    אני אני    

שלום
יש לי שתי שאלות שלאחר חיפוש מעמיק בד"ר גוגל, לא מצאתי תשובות מספקות כי הדעות חלוקות. 1.האם דלורית נחשבת לירק שניתן לאכול חופשי? 2.האם באמת ניתן לאכול ירקות ללא הגבלה? אני יכולה להגיד לך שאני מסוגלת בצהריים לאכול תבנית שלמה (!) של ירקות מבושלים ובערב סלט ענק (!) שמורכב מרבע כרוב לבן גדול, עגבניה, 4 מלפפונים, גמבה ובצל סגולץ ובין לבין במהלך היום אני אוכלת פה ושם עוד 2-3 גמבות, גביע קוט'ג וכארבעה חלבוני ביצה. זה המווווון ובטח מכיל הרבה פחמימות וקלוריות, אשמח לתשובה. תודה

18/01/2017 18:17
שלום     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

דלורית היא אכן ירק
ירקות לא ניתן לאכול ללא הגבלה מהסיבה הפשוטה שהקיבה שלנו היא שריר שגדל ככל שנדחס לתוכו יותר נפח...

23/01/2017 17:00
המשך שאלות     ו    אני אני    

תודה על המענה.
אך מבחינה קלורית וניתוח ערכים, האם דלורית נחשבת לירק או פחמימה כי הדעות לא ברורות. לגבי ירקות, הכוונה שלי האם כן צריך ךחשב את הקלוריות שלהם או לא.
תודה.

23/01/2017 17:35
תשובה     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

דלורית נחשבת כירק, 
ירקות מבחינה קלורית מכילים כ 20 קל' בממוצע, לכוס ח"פ.
אני לא ממליצה לספור קלוריות של ירקות, אלא של פחמימות , חלבונים ושומנים. מאחר וערכם הקלורי זניח

19/01/2016 08:38
מסובך!     ו    שרה שרה    

הייתי מאד שמחה לקבל עצה כיצד להתמודד עם תזונה של בן בית החולה בקרוהן וגם מטופל באינסולין, וגם סובל מהשמנת יתר (בן 29) מה שמתאים למחלה אחת נוגד מחלה שניה ולכן קשה לי מאד לתמרן ביניהם,מבינה היטב מה צריך לכל מחלה אך מתקשה בגלל ניגוד, אודה מאד לעצה טובה.

18/01/2017 18:37
תשובה     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

ממליצה לך לגשת לדיאטנית של קופת החולים בה את חברה ואשר באזור מגוריך
חשוב שתקבלי מעקב ותשובות של אשת מקצוע בהתאמה לילד . 

01/05/2016 13:28
ייעוץ תזונאית     ו    ליאת ליאת    

אני אישה כבת 30. אני נמוכה ויש לי עודף משקף קטן . הייתי רוצה לרדת 4 ק"ג.
הבעיה שבכל קבוצת הרזיה צוחקים עלי ולא מפרגנים. "מה את צריכה דיאטה"? ועוד אמירות מן הסוג הזה.
לי מפריע המשקל שלי על אף שהוא נמוך ביחס לאחרות.
מה עושים?

18/01/2017 18:27
תשובה     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

כדאי לפנות למסלול אימון אישי ולא מסלול קבוצתי
יש הרבה מאד נשים שרוצות לרזות מעט, בשביל התחושה והביטחון שלהן. ובמסלול אחד על אחד- זה מתאים להן יותר. 

03/07/2016 15:12

שלום,
האם יש מקום שאפשר למצוא בו ערכים תזונתיים של חלקי בשר שונים?
למשל, רמת הכולסטרול בטחול או זנב של בשר הודו וכד'.

תודה רבה,
אלעד

18/01/2017 18:26
תשובה     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

מצאתי טבלה המפרטת את החלבונים בחלקי הבקר , אין לי סימוכין מנין הוא שאב את הנתונים שפרסם, אבל זה נראה נכון. 
http://www.2all.co.il/Web/Sites/basargil/PAGE3.asp

17/01/2017 16:18

שמי ד"ר יסמין חיו (P.hd במדעי הבריאות) ואני מתמחה בתזונה נכונה והרזיה בריאה.
בכל שאלה אתם מוזמנים לפנות אלינו בפורום ואשיב לכם בהקדם. 
בברכת בריאות והרזיה ! 

10/11/2016 15:48

לקליניקה המטפלת בהפרעות אכילה דרוש/ה דיאטנית קלינית לעבודה כחלק מצוות.

קוח יש לשלוח למייל זה

ivhunimtipul@gmail.com

מפאת ריבוי הפניות יענו רק המתאימים.

25/04/2016 08:08

שלום, אני מנהלת הוסטל לנפגעי נפש ברמלה ולצערי הדיירים סובלים מחוסר מודעות רציני בנוגע לבריאות. המזון הבסיס שהם מקבלים בהוסטל הוא בריא ומאוזן אך הם קונים לעצמם הרבה קולה וחטיפים. אנחנו מחפשים מישהו שמוכן להעביר הרצאה לדיירים בהתנדבות על תזונה בריאה. אם מישהו מוכן אשמח שייפנו אלי דנה 052-5613500

14/02/2016 10:32
גרין סלים לא עובד     ו    ארז ארז    

רכשתי גרין סלים
עקב הפירסום של הבחורה אדל שירדה יפה ומדהים
התוסף אמור לגרום לשובע
אני נוטל כבר שבועיים 
לא ירדתי כלל
לא מרגיש תחושת שובע כלל עקב הכדורים
אני נוטל אותם כחצי שעה לפני ארוחה
אך אין ירידה 

הם טוענים שבחודש יורדים בין 4 ל6 ק"ג
אך במבחן המציאות אין זה נכון כלל
ואני משתדל לאכול מאוזן עם חטאים קטנים כמו כולם

לא ממליץ עליהם

24/01/2016 07:59

שלום, מחפשת המלצה לתזונאית במתמחה בצליאק באזור הדרום 
תודה  רבה

29/07/2015 11:11
גרין סלים     ו    מלי מלי    

האם מומלץ? רוצה לרדת במשקל ...האם יש לזה תופעות לוואי? אודה לחוות דעת. תודה :)

31/07/2015 22:49

שלום מלי ותודה על שאלתך.
גרין סלים הוא התכשיר התורן להפחתה במשקל. כל מספר חודשים מופיע תכשיר כזה או אחר.
לצערנו, התכשירים האלה עובדים לתווך הקצר בלבד, גורמים לירידה מהירה בעיקר של שרירים ואינם מייצרים שינוי אמיתי בהרגלי האכילה. הרוב הגדול של האנשים חוזרים ומעלים במהירות במשקל לאחר הפסקת התכשיר. ישנן סכנות בכול אחד מהתכשירים. אלרגיה או תגובה שלילית אחרת לאחד המרכיבים. אני ממליצה בחום לעבוד על הרגלי האכילה. הדבר יביא לשינוי אמיתי ובר שמירה במשקל. בהצלחה!

02/08/2015 13:03
גרין סלים     ו    מלי מלי    

שלום ד"ר אילנה,
קודם כל תודה רבה על התייחסותך. אני מכירה אנשים שלקחו את זה ועדיין שומרים על המשקל אבל את צודקת במאתיים אחוז, זה לא מספיק. הלכתי גם לדיאטנית ושיניתי את התפריט שלי לתפריט יותר בריא ומזין והתחלתי גם לעשות ספורט. מקווה שעם השילוב של הכל אני אוכל להוריד עוד במשקל ולהגיע לתוצאה שאני רוצה:)
יום טוב.

02/08/2015 17:41

שמחה לשמוע שאת עובדת במקביל על הרגלי האכילה. 
אשמח אם תשתפי אותנו בנסיונך. מאחלת לך בהצלחה!!!

18/01/2016 09:33
האם ישנה התקדמות?     ו    נעמה נעמה    

שלום, אשמח לשמוע איך הולך לך.



תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2017 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!