dietitian.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

ענת מטיאש
ענת מטיאש

ענת מטיאש דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת בן גוריון מומחית בתזונת ילדים נוער וספורט מקבלת באזורים מודיעין חולון פתח תקוה קבוצות ופרטי דיאטנית ספורטאים ובעלת נסיון ומוניטין של 15 שנה ועדת ילדים עתיד ודיאטנית עירית ירושלים ועוד

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
24/07/2018 09:41
שתיית קפה     ו    מני מני    

שלום. רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכוס קפה על בסיס מים חמים שאני מכין בבית. בד״כ intense עלית או taster’s choice, ללא סוכר בכלל ועם קצת חלב בשביל הצבע. האם אני יכול לשתות כאלה חופשי?

29/07/2018 21:36
קפה     ו    לירון שמעוני לירון שמעוני    

הי מני, 
מדובר בקלוריות בודדות לכל כוס( כתלות בכמות החלב). 
יחד עם זאת, לא מומלץ לשתות קפה ללא הגבלה , שכן ההמלצה היומית לקפאין עומדת על כ 300 מג ביום, 
כלומר כ 3-4 כוסות ליום (כתלות בכמות הקפה בכוס). 

22/05/2018 17:35
גלוטמין     ו    חיים חיים    

היי, ל-גלוטמין יכול לגרום לחולשה בגלל שהוא מפחית את רמת הסוכר בדם?

21/07/2018 22:33
גלוטמין     ו    לירון לירון    

הי חיים,
לא סביר, אך כדאי לבדוק לעומק.
תוספי תזונה אינם מתאימים בכל המקרים לכל אחד ויכולים להשפיע באופן שונה. 


07/05/2018 13:59
אנמיה וחוסר ברזל     ו    ליאת ליאת    

שלום רב שמי ליאת ואני רוצה לדעת מה אפשר לאכול שיש חוסר ברזל ואנמיה.
תודה.

21/07/2018 22:37
אנמיה     ו    לירון שמעוני לירון שמעוני    

הי ליאת,
הברזל במזון נמצא גם במזון מן החי וגם במזון מן הצומח.  אכילת מזון חומצי בצמוד לצריכת הברזל משפרת את ספיגת הברזל בגוף. הסביבה החומצית מאפשרת שינוי בצורת הברזל ומקלה על הספיגה.
 
דוגמאות לשילובים מומלצים של מזון חומצי בסמוך לברזל: כוס מיץ פרי הדר (תפוזים, לימונדה, אשכוליות, תוספת מיץ לימון למזון ועוד), ירקות חומציים (עגבנייה, גמבה, פלפל ועוד). אכילת פירות חומציים העשירים בויטמין C - תותים, קווי, ליצ'י, גויאבה, אננס.
 אישה מעל גיל 18 צריכה לצרוך כ 18 מ"ג ברזל. 
להלן רשימת מזונות במיון תכולת ברזל: 

ערכי ברזל ב- 200 גרם בשר:
בשר בקר- 6.4 מ"ג (פרוסה ממוצעת, 2 קציצות)
כבד בקר- 13.54 מ"ג (פרוסה ממוצעת)
הודו- 3.92 מ"ג (מנת שניצל, פרוסת חזה, 1 שוק, 2-3 קציצות)
עוף - 2.34 מ"ג (מנת שניצל, פרוסת חזה, 2 שוקיים, 2-3 קציצות)
כבד עוף - 16.94 מ"ג (3 יחידות)
 
דגים:
סרדינים - 8.28 מ"ג (קופסת שימורים- 85 גר')
דגים - 3 מ"ג (1 יחידה ממוצעת)
 
ברזל ממקורות צמחים:
קטניות (לאחר בישול): 90 גר' פולי סויה (1/2 כוס) 2.7 מ"ג
95 גר' שעועית לימה (1/2 כוס) 2 מ"ג
90 גר' שעועית אדומה (1/2 כוס) 1.8 מ"ג
100 גר' עדשים (1/2 כוס) 1.6 מ"ג


20/07/2018 11:23

אני יודע שכולם מדברים על דיאטות ללא פחמימות.
אבל איזו מהן בוחרים? יש את הפליאו ויש אחרות - האם יש הבדל ביניהן? האם העקרון של בלי פחמימות הוא הדבר החשוב?

21/07/2018 22:26

הי ירין,
אכן ישנו ספקטרום רחב מאוד בתחום הדיאטות דלות פחמימות.
החל מדיאטה קטוגנית, בה צורכים כ 20 גרם פחמימות ביום ועד לדיאטה בה צורכים כ 30% פחמימות מסך הקלוריות היומיות. 

ראשית חשוב להבין את הצורך בדיאטה מסוג זה (/הרזיה/איזון סוכר/איזון שומנים וכיו"ב.) 
שנית, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע רלוונטי להתאמת תוכנית תזונה אישית, בהתאם למכלול של קריטריונים: גיל, מצב רפואי, פ"ג ועוד. 
בהצלחה! 

לירון שמעוני
דיאטנית קלינית 

28/04/2018 16:16
שומן בטני     ו    מנדי מנדי    

אני מחפשת דיאטה אפקטיבית לבטן שמנה. מישהו?

25/04/2018 19:58

שלום רב
אני בן 59 ובריא.
התזונה היומית שלי כוללת כ 40 גרם חלבון (רובו צמחי) ואני שוקל 72 קג.
בכוונתי להתחיל להתאמן כ 3-4 פעמים  בשבוע במכון כושר (פעיול ארובית ואנארובית).
האם עקב התחלת הפעילות הגופנית שציינתי, אני נדרש להגדיל משמעותית את צירכת החלבון היומית?

תודה!

05/04/2018 23:10

שלום וחג שמח.

בני בן ה 15 מתאמל בהתעמלות קרקע באופן מקצועי כ 14 שעות שבועיות.
גובהו 167 סמ' ומשקלו 50 קילו.
אני רוצה להוסיף לו באופן משמעותי עוד חלבונים בארוחות.
תוכלו בבקשה לכתוב מה הכמות המומלצת ליום עבור ספוראטי בגילו?
תודה רבה, דורית

15/03/2018 15:41
דיאטת סימונס     ו    קריסטין קריסטין    

שלום אני בת 27 ורציתי להתייעץ לגבי דיאטת דר סימונס. עשיתי אותה כבר 3 פעמים בפעםם הראשונה הלך ממש טוב וגם הקפדתי ממש על הכל.
בפעמים השנייה והשלישית התחלתי אותה אבל הצלחתי להקפיד רק לכמה ימים הראשונים ואח"כ הפסקתי.
כך שבעצם בפעמים השנייה והשלישית גם את התרסיס לא הקפדתי לקחת בצורה עקבית לדוגמא לקחתי יומיים ואז לא ואז שוב ניסיתי ושוב הפסקתי.
כל זה קרה במהלך השנה האחרונה.
עכשיו אני רוצה שוב להתחיל את הדיאטה אך אני מתלבטת אם היא עדיין תשפיע עליי. כלומר אם התרסיס ישפיע.
הפעם האחרונה שלקחתי מהתרסיס הייתה לפני 3 חודשים בערך וגם לא בצורה מבוקרת.
עכשיו אני רוצה להתחיל שוב הפעם בצורה מבוקרת בלי הפסקות השאלה אם זה יעבוד 

07/05/2013 13:10

יש לנו במשפחה היסטוריה של חולי סכרת ואני דיי חוששת על הילדים שלי שיחלו בעתיד אז חשבתי אולי להתחיל לעשות להם דיאטה לחולי סכרת, ואולי להשתמש בטבלת דיאטה, האם זה כדאי ? תודה מרינה

12/02/2018 02:00
סוכרת     ו    gilirom88 gilirom88    

הי
בתור חולה סוכרת בעצמי אני יכול לומר לך שהדרל הכי טובה לאזן את הסוכר היא באמצעות כושר ותזונה נכונה. כמה שפחות פחמימות וכמה שיותר פעילות גופנית. אני למשל מאוד אוהב לרוץ (כמובן שלא התחלתי כאצן) אבל עם הזמן התאהבתי בריצה בצורה יוצאת דופן. אני ממליץ להתחיל ללכת, אפילו לאט, מהר מאוד את תראי כמה הכושר הגופני משתפר, וכמה מהר את יכולה להתחיל קצת לרוץ. אגב, חשוב מאוד להצטייד בנעלי ריצה מקצועיות לטובת הריצה, גם אם את רצה בדיוק דקה. לנעליים בולמי זעזועים שיכולים למנוע ממך להיפצע במהלך הדרף במיוחד אם יש עודף משקל.
בהצלחה!

31/07/2017 08:03

שלום, אחרי כמה שנים של דיאטות לא מאוזנות, התחלתי לפני 4 חודשים דיאטה מאוזנת. לא רק שאני לא יורדת אלא גם עולה. האם זה הגיוני? ואם כן תוך כמה זמן אמור הגוף להתאזן ואוכל לרדת? אני צריכה לרדת בין 5-10 ק"ג. תודה

31/07/2017 08:56
שלום לך     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

אחרי שהגוף חווה דיאטות כסאח למיניהן, הוא מאט קצב ירידה במשקל ולפעמים גם קצב חילוף חומרים. הדבר הנכון לעשות יהיה :
א. לבדוק שהתפריט שבנו לך אכן מתאים לך  במדויק ושהעליה במשקל אינה נובעת מתפריט עשיר מידי בקלוריות.
ב. להמתין בסבלנות. הגוף "ישחרר" שומן, כשזה יהיה אפשרי מבחינתו. 
ג. לא להתפתות לדיאטות "כסאח" . 
בהצלחה!

31/07/2017 09:17
תודה     ו    yk yk    


תודה על התשובה המהירה. אין אפשרות להעריך כמה זמן עד שהגוף "ישחרר"  שומן? הערכה גסה אפילו?

31/07/2017 10:11
תשובה     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

כל גוף, לגופו...
משמע  - כל גוף פועל אחרת. 
מנסיוני עם לקוחותיי - זה בין 3 שבועות לחודשיים. 

24/07/2017 19:14
    ו    del del    
02/04/2017 17:12
קיצור קיבה     ו    דניאל דניאל    

אני אחרי קיצור קיבה עם ירידה של 73 ק"ג נכנסתי להריון והעליתי 10.5 אחרי הלידה הורדתי הכל אך נאשר 4 ק"ג אני חודש וחצי אחרי הלידה חשוב שאני אציין שאני מניקה הנקה מלאה וציצי שלי גדולים פי 2 שהרגיל,ואני מרגישה שאני התחלתי לאכול יותר מאשר בהריון ולפני,חלב הגדלתי את הכמות, מיצים אני שותה כי לפעמים לא בא מים כמות האוכל גדלה. מה אני צריכה לעשות כדי להוריד מה נשאר ולשמור על כמות החלב (ההנקה)

03/04/2017 13:12

שלום דניאל
לאחר לידה חשוב לתת לגוף זמן לחזור לעצמו. 
אני לא ממליצה על דיאטה או ניסיון לרזות, ודאי שלא חודש וחצי אחרי לידה, ובטח לא כשאת מיניקה. 
איכלי בריא, מסודר, אוכל מזין. הקפידי על השומנים - לא לאכול מזונות משמינים , מטוגנים , ממתקים.
ההנקה תעזור לכיווץ הרחם והבטן תקטן מעט. 
בתום ההנקה תוכלי לעשות דיאטה אם תרצי בכך. 

21/07/2017 10:09
    ו    del del    
24/03/2017 19:24
דיאטה בהריון     ו    שמואל שמואל    

שלום רב!
רציתי בבקשה להתייעץ
הריון קודם (לפני שנתיים וחצי) היה קצת קשה הייתי במשקול עודף (מאוד) עם רעלת הריון (לחץ דם גבוה) וסכרת הריונית מאוזנת עם דיאטה...
ניסיתי להוריד במשקל ואחרי 15 ק"ג שירדו חזרתי לנקודת מוצא לצערי...
כרגע שוב בהריון ממש בהתחלה... אני רוצה לדעת איך אני יכולה לשמור כרגע מבחינת תפריט דיאטה או פעילות כלשהי בשביל לנסות למנוע מהמחלות המפורטות לעיל לחזור בהריון הנוכחי...
תודה מראש
 
 

03/04/2017 13:21

ממליצה לך להיוועץ בדיאטנית במרפאת הריון או טיפת חלב, שתתאים לך תפריט מסודר על מנת שלא להגיע למצב של סכרת בהריון הנוכחי
בהצלחה!

21/07/2017 10:08
    ו    del del    
23/03/2017 03:02

שלום וברכה. 
יש לי בת בגיל   10 + . במשקל 49 גובה 145. 
ביתי ואני יודעות כי יש צורך  להתחיל  דיאטה. הייתי מבקשת סיוע לתפריט. 
בעבר היינו אצל דיאטנית שנתנה  תפריט אך ללא הצלחה. ביתי מעוניינת לרדת במשקל אך אינה מעוניינת לפגוש בדיאטנית מכיוון שצריכה בשל כך לבצע בדיקות דם. 


אציין כי יש לה מוטיבציה ורצון מאוד גדול , חזק מאי פעם לרדת במשקל. 

אשמח לעזרה

03/04/2017 13:27

שלום לימור
ממליצה לך להיעזר במסגרת מסודרת וליווי צמוד לילדה. גם רגשית גם מנטלית. 
תפריט מהאינטרנט אינו מתאים. צריכה תפריט אישי מותאם ומדויק. 

21/07/2017 10:08
    ו    del del    
19/04/2017 17:49
דיאטה מהירה     ו    עדי עדי    

עשיתי דיאטה מהירה דלת קלוריות במשך הרבה זמן והכנסתי את הגוף למן טראומה
ואני לא מצליחה לרדת באחוזי שומן בכלל !
חזרתי לאוכל נורמלי העלתי במידה רבה את צריכת הקלוריות ואני עושה הרבה פעילות גופנית אבל בכל זאת אני נשארת על אותו המשקל וההקיפים לא יורדים
חילוף החומרים שלי כבר לא כמו בעבר.
מה עליי לעשות ? אני כל כך מיואשת.מה עושים בשביל שהגוף ישרוף שומן!?!
תודה רבה

20/04/2017 11:55

שלום עדי
הגוף כפי שאת מתארת, "בסטרס" , עקב דיאטת הכסאח שעשית.
אני הייתי מציעה לך - לאכול מסודר ובריא 5 ארוחות ביום שיכילו פחמימות , חלבונים ושומנים.
להקפיד על שתיית מים.
להפחית קפאין.
לשתות 2 ליטר מים ליום.
להקפיד על פעילות גופנית אירובית למשך 3 שעות בשבוע.
להקפיד על פעילות גופנית מרגיעה למשך 2 שעות בשבוע. למשל יוגה. טאי צ'י. 
ולשחרר את נושא המשקל! ההתעסקות בו, המחשבות על הנושא, לא מפחיתות את הסטרס . אלא להיפך.
הישקלי פעם בשבוע. ותני לגוף מה שהוא זקוק לו מבחינת אוכל ושתיה. ותני לו זמן לחזור לעצמו . לפחות חצי שנה של מנוחה, ללא תפריטי קסם אלא תזונה נכונה בריאה ומאוזנת המשולבת בספורט לא מוגזם. 
אולי לא יחזור לעצמו במלואו מבחינת חילוף חומרים וקצב הרזיה בעתיד, אבל לפחות ברובו. 

21/07/2017 10:03
    ו    del del    
23/03/2017 23:37
מתי משמינים     ו    שלום שלום    

שלום,
נאמר לי פעם כי כל פעם שאוכלים מעבר לשבוע האוכל נהפך לשומן. זה לא מסתדר עם העובדה שאני אוכל מעבר לשובע ואז לא רעב להרבה יותר שעות,וזה אומר לי שהגוף כן השתמש באוכל האקסטרה ל"מחייה".
מצד שני האם זה אומר שאפשר לאכול ארוחה גדולה מעבר לשובע כל פעם ופשוט לחכות לרעב אחרי המון שעות......??

03/04/2017 13:24

שלום
לא ממליצה לך לאכול מעבר לרמת השובע, כדי לצבור "עודף" ולמנוע רעב לכמה שעות קדימה.
כל אדם צריך להקשיב לגוף, לזהות שהוא מתחיל להיות שבע, ומיד להפסיק לאכול. 
במקרה שבו אתה אוכל מעבר לרמת השובע שלך, אתה מגדיל את הקיבה שהיא הרי שריר. ואין לנו ענין לעשות זאת על מנת לאגור מאגרים עתידיים. 
כדאי לאכול תוך הקשבה לגוף. אני מרגיש רעב? אני אוכל.
אני מתחיל להרגיש שבע? אני מפסיק לאכול. 

21/07/2017 10:02
    ו    del del    
23/03/2017 01:58
הרגשת שובע     ו    טוביה טוביה    

שלום,
אני קצת מבולבל ואודה לך אם תוכלי לעזור לי ,קראתי כי לוקח לקיבה 20 דקות למסור למוח שאוכל נכנס למערכת,האם הסימון הזה מגיע מכך שהאוכל סיים לעבור במערכת העיכול ונכנס לנחזור הדם ומפה הסיון למוח או רק פיזית שהקיבה מתמלאת?
תודה

03/04/2017 13:28

השאלה לא יכולה להיענות במסגרת פורום ציבורי זה העוסק בדיאטה. 

21/07/2017 10:02
    ו    del del    
19/03/2017 13:24

שלום,

מכיוון שבאתרים שונים האינפורמציה היא שונה אני מבקשת לדעת כך,

באתרי אינטרנט שונים ראיתי שקיטניה מונבטת היא עמילן ובאחר ראיתי שזה ירק

האם בשילובי מזון שבהם לא אוכלים באותה הארוחה פחממות וחלבונים, עמילנים אפשר לאכול קיטניות מונבטות עם פחממה או עם חלבון ?

תודה רבה

03/04/2017 13:30

שלום ריבי
מונבטים את יכולה לאכול בשילוב פחמימה או ירק. אין בעיה עם זה.

03/04/2017 13:51
תודה רבה     ו    ריבי ריבי    

ונכך אני מבינה שגם עם חלבונים אפשר לאכול קיטניות מונבטות מכיוון שהופכות לירק
הבנתי נכון ?
תודה

03/04/2017 14:04
תגובה     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

כן. אפשרי בהחלט. 

21/07/2017 10:01
    ו    del del    
21/07/2017 10:01
    ו    del del    
06/04/2017 13:45

אני מתאמנת מעל שנתיים בסטודיו , שיעורי עיצוב חיטוב אימונים מחזוריים אימוני HIT שלוש ארבע פעמים בשבוע משלבת בין אימונים אירובים ועיצוב
אוכלת תזונה נכונה ובריאה המרוכבת מפחמימות שומנים חלבונים
אוכלת בצורה מסודרת מכל אבות המזון מחלקת לאורך שעות היום
לא אוכלת מתוקים בכלל! .. עוגיות עוגיות..
ואין תוצאות אני לא רואה שום חיטוב על הגוף אין לי תוצאות אני מתוסכלת אני בת 22 .
מה אני עושה לא בסדר, חייבת דיאטות מומלצות וקצת הכוונה
פליז עזרה

09/04/2017 11:42

שלום לך
ספורט מהווה 15% מתהליך הרזיה.
הרוב הגדול מושפע ממה שאת אוכלת.
יכול להיות שהתזונה שלך לא מספקת לגוף את צרכיו. יכול להיות שהכמויות גדולות.
יכול להיות שאת בונה מסת שריר במקביל. יכול להיות שאין לך עודף משקל . יכול להיות שהציפיות שלך ממשקל גופך הרצוי לך, אינן ריאליות. 
כל אלה עשויים להיות גורמים לאי ירידה במשקל.
בכל מקרה- אם את עושה משהו, ולא רואה בו תוצאות, סימן שצריך לעשות שינוי. 
התייעצי עם איש מקצוע באופן אישי, תזונאית שתבדוק מה את אוכלת, מה משקלך, מה גובהך, מה רמת הפעילות שלך, תתאים לך תפריט אישי, ותוכלי להגשים את ציפיותייך. 


21/07/2017 10:00
    ו    del del    
02/07/2017 10:53

שלום רב שמי נדב,
בת הזוג שלי חיה בברזיל ומעוניינת לעשות עלייה לישראל. היא למדה תואר ראשון במדעי התזונה באוניברסיטה בסאו פאולו ובהמשך לכך למדה 3 התמחויות שעשתה במוסדות ובתי חולים ציבוריים בסאו פאולו ועליהם קיבלה תעודות. כמו כן, היא מעוניינת להמשיך וללמוד לתואר שני בתחום. כיום היא עובדת כתזונאית במוסד ממשלתי וגם בעלת קליניקה פרטית בסאו פאולו, ברזיל.

אני פונה אלייך מאחר ואיני מכיר את התחום וכיצד הוא פועל בישראל ואני מקווה שתוכלי לעזור לי בבקשה.

בת זוגתי מאוד אוהבת לעסוק בתחום התזונאות ומאוד חרדה ומודאגת מאיך זה פה בישראל ואיך היא תוכל להשתלב ולהתפתח. קראתי קצת על התחום והאפשרויות להתפתח בו בישראל, צפיתי גם בטבלאות שכר וראיתי שלפחות בתחילת הדרך השכר מאוד נמוך, במיוחד במגזר הציבורי.

יש לי מס' שאלות בבקשה:
האם יש ביקוש לתזונאים בישראל מניסיונך, והאם התחום מפותח בארץ?
האם רוב המשרות הן בעיקר במגזר הציבורי?
האם בישראל יש חשיבות להתמחויות שעשתה בת זוגתי ולתעודות שיש לה, מעבר לתואר הראשון שלמדה, או שבישראל לא מסתכלים על זה?
האם לעולה חדשה יהיה קשה להשתלב בתחום הזה לדעתך?
האם מבחינת השכר, הוא באמת נמוך ברוב המקרים, או מי שטוב ומוכשר יכול להצליח גם בפאן הכלכלי?

תודה רבה על כל עזרה.


שוב תודה רבה ובהצלחה

02/07/2017 10:59

הפורום נותן מענה לאנשים המעוניינים בתהליך הרזיה. לא לבעלי מקצוע מהתחום. 
איני הכתובת לשאלות אלה. 
עדיף שתפנה את שאלותיך למל"ג / משרד הבריאות / קופ"ח כדי לדעת מה נדרש ממנה כדי לעבוד בתחום כשכירה. 
בהצלחה! 

21/07/2017 09:58
    ו    del del    


תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2018 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!