dietitian.co.il
כניסה למנהלים

מנהלי הפורום

ענת מטיאש
ענת מטיאש

ענת מטיאש דיאטנית תואר שני מאוניברסיטת בן גוריון מומחית בתזונת ילדים נוער וספורט מקבלת באזורים מודיעין חולון פתח תקוה קבוצות ופרטי דיאטנית ספורטאים ובעלת נסיון ומוניטין של 15 שנה ועדת ילדים עתיד ודיאטנית עירית ירושלים ועוד

כתוב נושא חדש
הודעה / מחבר
תאריך / שעה
09/08/2018 09:59

שלום רב, עשיתי בדיקות דם ובבדיקות עלה שאני אנמית ( חוסר ברזל). בלי קשר לזה אני מתחילה את הבוקר עם כוס מים שיש בה מיץ מחצי לימון. האם ניתן לקחת את התוסף ביחד? זה תוסף נוזלי ולא כדור. ( לוודא שזה לא פוגע בספיגה של הברזל בגוף) וכמה זמן אחרי זה מותר לי לשתות קפה?

10/08/2018 22:06

הי יעל,
אפשר ורצוי ליטול ברזל בשילוב עם ויטמין c. מיץ הלימון כמובן עשיר בו ולכן השילוב הזה נהדר. 
לגבי שתיית קפה , כדאי להמתין לפחות חצי דעה, שכן הקפאין מעכב את ספיגת הברזל. 

09/08/2018 09:59

שלום רב, עשיתי בדיקות דם ובבדיקות עלה שאני אנמית ( חוסר ברזל). בלי קשר לזה אני מתחילה את הבוקר עם כוס מים שיש בה מיץ מחצי לימון. האם ניתן לקחת את התוסף ביחד? זה תוסף נוזלי ולא כדור. ( לוודא שזה לא פוגע בספיגה של הברזל בגוף) וכמה זמן אחרי זה מותר לי לשתות קפה?

23/07/2018 09:48
אי הצלחה בלרדת במשקל     ו    Yk Yk    

היי, לפני 20 שנה ירדתי 10 ק"ג ב"שומרי משקל" עד לפני 5 שנים הצלחתי לשמור על הירידה, בשנה האחרונה הצטרפתי שוב למסגרת של דיאטה, עושה מה שצריך ולא מצליחה לרדת בכלל. איך זה יכול להיות? לפני 4 חודשים נרשמתי גם למועדון כושר ואני עושה בין 3-4 שיעורים לשבוע. בתודה מראש

08/08/2018 12:48

הי,
עם השנים הגוף שלנו עובר שינויים פיזיולוגיים ומטבוליים רבים. 
ישנן המון אפשרויות:
ייתכן וישנו שינוי פיזיולוגי (בלוטת התריס, תנגודת לאינסולין ועוד...) 
ייתכן והדיאטה הנוכחית אינה מותאמת לירידה במשקל
ייתכן ויש צורך בשינוי מסגרת הכושר (הפרופורציה בין אירובי לאנאירובי) 
ייתכן ואת אוכלת פחות מדי והגוף בחסך קלורי 
וגם ייתכן שהגוף הגיע למצב של set point (שווי משקל) והמשקל הנוכחי הוא זה שמתאים לו .

כמו כן, מציעה לבדוק דפוסים נוספים הקשורים להתנהגות האכילה - 
דפוס אכילה נשנשני / אכילה בהיסח דעת / אכילת כמויות שאינן תואמות צרכים פיזיולוגיים ועוד.. 

02/08/2018 08:57

שלום רב
אני יוסי, בן 45 שוקל 127 קג, ניסיתי כל דיאטה אפשרית ואני פשוט לא מצליח לרזות.
לאחרונה התחלתי דיאטת חלבונים, מאז אני מרגיש עייף ויש לי סחרחורת לפעמים, האם זה קשור?

אולי יש לכם המלצה על דיאטה טובה יותר? 

08/08/2018 12:42

הי יוסי, 
סיכוי גבוה שדיאטת החלבונים גורמת לך לעייפות וסחרחורות. 
כל דיאטה שאתה בוחר לעשות, צריכה להיות מאוזנת ומותאמת לצרכיך הגופניים. 

במקביל להתאמת התזונה הנכונה עבורך, מציעה לך לבדוק גם את התנהגויות האכילה שלך , שלעיתים קרובות הן הנושא האמיתי עליו צריך לעבוד כאשר מעוניינים לרזות. 

התנהגויות אכילה מתייחסות לדפוס האכילה (אכילה מסודרת/ נשנשית/ משתנה מיום ליום), ל"איך" אתה אוכל (בישיבה/ תוך כדי עבודה / תוך כדי צפייה בטלויזיה/ בעמידה..) , לסיבה בגללה אתה אוכל - רעב פיזיולוגי / רעב רגשי (שעמום, לחץ, כעס, מתח, או משהו אחר...) וגם לכמויות שאתה אוכל (האם עד לשובע נעים, או אולי לכדי מלאות יתר..) . 

לסיכום - תהליך ירידה במשקל צריך להיות גם בפן התזונתי וגם בפן ההתנהגותי ולכן מציעה לך לבדוק מסגרת המשלבת את שני התחומים. 

03/08/2018 01:48

לפני שנה וחצי התחלתי ליטול לוסטרל ואחר כך ציפרלקס. במקום.בלי לשים לב עליתי 9 קילו תוך חצי שנה.ה.אמרתי לרופאה והיא מיד אמרה שזה בגלל הציפרלקס.והפסיקה לי את התרופה מיד.אבל עברה שנה והמשקל נשאר אותו דבר.יש לציין שהרגלי התזונה שלי לא השתנו.לא לפני לא תטך כדי ולא אחרי.כלהחיים הייתי רזה ומשקל נורמלי.הגובה שלי 1.82.שנים שקלתי 75,עד התרופה הזו.עכשיו אני שוקל 83 84.זה זר לי מאוד. הסיפור הזה של כרס פתאום.מה אני עושה בעניין והאם גרסיניה קמבוגיה באמת עוזר להרזיה מהירה.אני לא מכיר את עולם הדיאטה בכלל.זה זר לי.

05/08/2018 21:01
ציפרלקס     ו    לירון שמעוני לירון שמעוני    

שלום יהודה, 
אכן ציפרלקס היא תרופה אשר מנגנון פעילותה (הקשור לזמינות סרוטונין) עלול לגרום לעלייה ממוצעת של כ 10% ממשקל הגוף, גם כאשר אין שינוי בהרגלי האכילה. 

לצערינו, גם כאשר מפסיקים ליטול תרופה הגורמת לעלייה במשקל, עצם ההפסקה אינה גורמת לירידה במשקל. 
ייתכן ועד היום הרגלי האכילה שלך גרמו למשקל גוף מאוזן, אולם כאשר האיזון מתערער, יש לערוך התאמות מחדש. 

איני ממליצה על דיאטות בזק או כדורים לירידה במשקל, שכן הללו לעיתים קרובות גורמים לעלייה מחודשת ונוספת. 
מציעה לך לקבוע פגישה עם איש מקצוע מתאים (דיאטן/ית קליני/ית) לצורך התאמת תוכנית אישית. 
בהצלחה! 

05/08/2018 21:05
גרסיניה קמבוגיה     ו    יהודה יהודה    

מה לגבי יעילות גרסיניה קמבוגיה. להרזיה

08/08/2018 12:36

הי יהודה , 
בבדיקה שערכתי לגבי תוסף התזונה, עלה כי אין מספיק מחקרים התומכים בו בהקשר של ירידה במשקל ודיכוי תיאבון. 
חוזרת על המלצתי הקודמת -  אין תחליף לקבלת המלצות אישיות המתייחסות בפירוט לאורח חייך ולהרגליך. 
בהצלחה! 

05/08/2018 21:06
גרסיניה קמבוגיה     ו    יהודה יהודה    

מה לגבי יעילות גרסיניה קמבוגיה. להרזיה

26/07/2018 09:33
דיאטת ה-8 שעות     ו    עינבל עינבל    

שלום, רציתי לשמוע דיעות בנוגע לדיאטת ה-8 שעות - האם מוכר לכם? דיאטה בה מותר לאכול רק ב-8 מתוך היממה, וב-16 השעות הנותרות לצום. קראתי מאמרים על כך ומעניין אותי לדעת אם זה יכול להזיק לבריאות באיזה אופן.
בתודה מראש,
עינבל

29/07/2018 21:24

הי ענבל, 
ה״דיאטה״ הזו נקראית צום לסירוגין. ישנם מחקרים התומכים בנושא ומציגים את הקשר להפחתת התנגודת לאינסולין והשפעה על חילוף החומרים. 
יחד עם זאת, צום לסירוגין אינו מתאים לכולם וחשוב לבדוק האם מתאים לאורח חייך ולפעילויות היומיות שלך. 

29/07/2018 21:32
צום לסירוגין     ו    עינבל עינבל    

תודה על התשובה. כלומר,אם זה משתלב עם אורח החיים שלי, מבחינה בריאותית זה בסדר?

29/07/2018 21:52

אין תחליף לייעוץ אישי על מנת לוודא, לפי פרופיל הבריאות שלך, האם דיאטה זו נכונה עבורך. 

24/07/2018 09:41
שתיית קפה     ו    מני מני    

שלום. רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכוס קפה על בסיס מים חמים שאני מכין בבית. בד״כ intense עלית או taster’s choice, ללא סוכר בכלל ועם קצת חלב בשביל הצבע. האם אני יכול לשתות כאלה חופשי?

29/07/2018 21:36
קפה     ו    לירון שמעוני לירון שמעוני    

הי מני, 
מדובר בקלוריות בודדות לכל כוס( כתלות בכמות החלב). 
יחד עם זאת, לא מומלץ לשתות קפה ללא הגבלה , שכן ההמלצה היומית לקפאין עומדת על כ 300 מג ביום, 
כלומר כ 3-4 כוסות ליום (כתלות בכמות הקפה בכוס). 

22/05/2018 17:35
גלוטמין     ו    חיים חיים    

היי, ל-גלוטמין יכול לגרום לחולשה בגלל שהוא מפחית את רמת הסוכר בדם?

21/07/2018 22:33
גלוטמין     ו    לירון לירון    

הי חיים,
לא סביר, אך כדאי לבדוק לעומק.
תוספי תזונה אינם מתאימים בכל המקרים לכל אחד ויכולים להשפיע באופן שונה. 


07/05/2018 13:59
אנמיה וחוסר ברזל     ו    ליאת ליאת    

שלום רב שמי ליאת ואני רוצה לדעת מה אפשר לאכול שיש חוסר ברזל ואנמיה.
תודה.

21/07/2018 22:37
אנמיה     ו    לירון שמעוני לירון שמעוני    

הי ליאת,
הברזל במזון נמצא גם במזון מן החי וגם במזון מן הצומח.  אכילת מזון חומצי בצמוד לצריכת הברזל משפרת את ספיגת הברזל בגוף. הסביבה החומצית מאפשרת שינוי בצורת הברזל ומקלה על הספיגה.
 
דוגמאות לשילובים מומלצים של מזון חומצי בסמוך לברזל: כוס מיץ פרי הדר (תפוזים, לימונדה, אשכוליות, תוספת מיץ לימון למזון ועוד), ירקות חומציים (עגבנייה, גמבה, פלפל ועוד). אכילת פירות חומציים העשירים בויטמין C - תותים, קווי, ליצ'י, גויאבה, אננס.
 אישה מעל גיל 18 צריכה לצרוך כ 18 מ"ג ברזל. 
להלן רשימת מזונות במיון תכולת ברזל: 

ערכי ברזל ב- 200 גרם בשר:
בשר בקר- 6.4 מ"ג (פרוסה ממוצעת, 2 קציצות)
כבד בקר- 13.54 מ"ג (פרוסה ממוצעת)
הודו- 3.92 מ"ג (מנת שניצל, פרוסת חזה, 1 שוק, 2-3 קציצות)
עוף - 2.34 מ"ג (מנת שניצל, פרוסת חזה, 2 שוקיים, 2-3 קציצות)
כבד עוף - 16.94 מ"ג (3 יחידות)
 
דגים:
סרדינים - 8.28 מ"ג (קופסת שימורים- 85 גר')
דגים - 3 מ"ג (1 יחידה ממוצעת)
 
ברזל ממקורות צמחים:
קטניות (לאחר בישול): 90 גר' פולי סויה (1/2 כוס) 2.7 מ"ג
95 גר' שעועית לימה (1/2 כוס) 2 מ"ג
90 גר' שעועית אדומה (1/2 כוס) 1.8 מ"ג
100 גר' עדשים (1/2 כוס) 1.6 מ"ג


20/07/2018 11:23

אני יודע שכולם מדברים על דיאטות ללא פחמימות.
אבל איזו מהן בוחרים? יש את הפליאו ויש אחרות - האם יש הבדל ביניהן? האם העקרון של בלי פחמימות הוא הדבר החשוב?

21/07/2018 22:26

הי ירין,
אכן ישנו ספקטרום רחב מאוד בתחום הדיאטות דלות פחמימות.
החל מדיאטה קטוגנית, בה צורכים כ 20 גרם פחמימות ביום ועד לדיאטה בה צורכים כ 30% פחמימות מסך הקלוריות היומיות. 

ראשית חשוב להבין את הצורך בדיאטה מסוג זה (/הרזיה/איזון סוכר/איזון שומנים וכיו"ב.) 
שנית, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע רלוונטי להתאמת תוכנית תזונה אישית, בהתאם למכלול של קריטריונים: גיל, מצב רפואי, פ"ג ועוד. 
בהצלחה! 

לירון שמעוני
דיאטנית קלינית 

28/04/2018 16:16
שומן בטני     ו    מנדי מנדי    

אני מחפשת דיאטה אפקטיבית לבטן שמנה. מישהו?

25/04/2018 19:58

שלום רב
אני בן 59 ובריא.
התזונה היומית שלי כוללת כ 40 גרם חלבון (רובו צמחי) ואני שוקל 72 קג.
בכוונתי להתחיל להתאמן כ 3-4 פעמים  בשבוע במכון כושר (פעיול ארובית ואנארובית).
האם עקב התחלת הפעילות הגופנית שציינתי, אני נדרש להגדיל משמעותית את צירכת החלבון היומית?

תודה!

05/04/2018 23:10

שלום וחג שמח.

בני בן ה 15 מתאמל בהתעמלות קרקע באופן מקצועי כ 14 שעות שבועיות.
גובהו 167 סמ' ומשקלו 50 קילו.
אני רוצה להוסיף לו באופן משמעותי עוד חלבונים בארוחות.
תוכלו בבקשה לכתוב מה הכמות המומלצת ליום עבור ספוראטי בגילו?
תודה רבה, דורית

15/03/2018 15:41
דיאטת סימונס     ו    קריסטין קריסטין    

שלום אני בת 27 ורציתי להתייעץ לגבי דיאטת דר סימונס. עשיתי אותה כבר 3 פעמים בפעםם הראשונה הלך ממש טוב וגם הקפדתי ממש על הכל.
בפעמים השנייה והשלישית התחלתי אותה אבל הצלחתי להקפיד רק לכמה ימים הראשונים ואח"כ הפסקתי.
כך שבעצם בפעמים השנייה והשלישית גם את התרסיס לא הקפדתי לקחת בצורה עקבית לדוגמא לקחתי יומיים ואז לא ואז שוב ניסיתי ושוב הפסקתי.
כל זה קרה במהלך השנה האחרונה.
עכשיו אני רוצה שוב להתחיל את הדיאטה אך אני מתלבטת אם היא עדיין תשפיע עליי. כלומר אם התרסיס ישפיע.
הפעם האחרונה שלקחתי מהתרסיס הייתה לפני 3 חודשים בערך וגם לא בצורה מבוקרת.
עכשיו אני רוצה להתחיל שוב הפעם בצורה מבוקרת בלי הפסקות השאלה אם זה יעבוד 

07/05/2013 13:10

יש לנו במשפחה היסטוריה של חולי סכרת ואני דיי חוששת על הילדים שלי שיחלו בעתיד אז חשבתי אולי להתחיל לעשות להם דיאטה לחולי סכרת, ואולי להשתמש בטבלת דיאטה, האם זה כדאי ? תודה מרינה

12/02/2018 02:00
סוכרת     ו    gilirom88 gilirom88    

הי
בתור חולה סוכרת בעצמי אני יכול לומר לך שהדרל הכי טובה לאזן את הסוכר היא באמצעות כושר ותזונה נכונה. כמה שפחות פחמימות וכמה שיותר פעילות גופנית. אני למשל מאוד אוהב לרוץ (כמובן שלא התחלתי כאצן) אבל עם הזמן התאהבתי בריצה בצורה יוצאת דופן. אני ממליץ להתחיל ללכת, אפילו לאט, מהר מאוד את תראי כמה הכושר הגופני משתפר, וכמה מהר את יכולה להתחיל קצת לרוץ. אגב, חשוב מאוד להצטייד בנעלי ריצה מקצועיות לטובת הריצה, גם אם את רצה בדיוק דקה. לנעליים בולמי זעזועים שיכולים למנוע ממך להיפצע במהלך הדרף במיוחד אם יש עודף משקל.
בהצלחה!

31/07/2017 08:03

שלום, אחרי כמה שנים של דיאטות לא מאוזנות, התחלתי לפני 4 חודשים דיאטה מאוזנת. לא רק שאני לא יורדת אלא גם עולה. האם זה הגיוני? ואם כן תוך כמה זמן אמור הגוף להתאזן ואוכל לרדת? אני צריכה לרדת בין 5-10 ק"ג. תודה

31/07/2017 08:56
שלום לך     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

אחרי שהגוף חווה דיאטות כסאח למיניהן, הוא מאט קצב ירידה במשקל ולפעמים גם קצב חילוף חומרים. הדבר הנכון לעשות יהיה :
א. לבדוק שהתפריט שבנו לך אכן מתאים לך  במדויק ושהעליה במשקל אינה נובעת מתפריט עשיר מידי בקלוריות.
ב. להמתין בסבלנות. הגוף "ישחרר" שומן, כשזה יהיה אפשרי מבחינתו. 
ג. לא להתפתות לדיאטות "כסאח" . 
בהצלחה!

31/07/2017 09:17
תודה     ו    yk yk    


תודה על התשובה המהירה. אין אפשרות להעריך כמה זמן עד שהגוף "ישחרר"  שומן? הערכה גסה אפילו?

31/07/2017 10:11
תשובה     ו    הנהלת הפורום ד"ר יסמין חיו    

כל גוף, לגופו...
משמע  - כל גוף פועל אחרת. 
מנסיוני עם לקוחותיי - זה בין 3 שבועות לחודשיים. 

24/07/2017 19:14
    ו    del del    
02/04/2017 17:12
קיצור קיבה     ו    דניאל דניאל    

אני אחרי קיצור קיבה עם ירידה של 73 ק"ג נכנסתי להריון והעליתי 10.5 אחרי הלידה הורדתי הכל אך נאשר 4 ק"ג אני חודש וחצי אחרי הלידה חשוב שאני אציין שאני מניקה הנקה מלאה וציצי שלי גדולים פי 2 שהרגיל,ואני מרגישה שאני התחלתי לאכול יותר מאשר בהריון ולפני,חלב הגדלתי את הכמות, מיצים אני שותה כי לפעמים לא בא מים כמות האוכל גדלה. מה אני צריכה לעשות כדי להוריד מה נשאר ולשמור על כמות החלב (ההנקה)

03/04/2017 13:12

שלום דניאל
לאחר לידה חשוב לתת לגוף זמן לחזור לעצמו. 
אני לא ממליצה על דיאטה או ניסיון לרזות, ודאי שלא חודש וחצי אחרי לידה, ובטח לא כשאת מיניקה. 
איכלי בריא, מסודר, אוכל מזין. הקפידי על השומנים - לא לאכול מזונות משמינים , מטוגנים , ממתקים.
ההנקה תעזור לכיווץ הרחם והבטן תקטן מעט. 
בתום ההנקה תוכלי לעשות דיאטה אם תרצי בכך. 

21/07/2017 10:09
    ו    del del    
24/03/2017 19:24
דיאטה בהריון     ו    שמואל שמואל    

שלום רב!
רציתי בבקשה להתייעץ
הריון קודם (לפני שנתיים וחצי) היה קצת קשה הייתי במשקול עודף (מאוד) עם רעלת הריון (לחץ דם גבוה) וסכרת הריונית מאוזנת עם דיאטה...
ניסיתי להוריד במשקל ואחרי 15 ק"ג שירדו חזרתי לנקודת מוצא לצערי...
כרגע שוב בהריון ממש בהתחלה... אני רוצה לדעת איך אני יכולה לשמור כרגע מבחינת תפריט דיאטה או פעילות כלשהי בשביל לנסות למנוע מהמחלות המפורטות לעיל לחזור בהריון הנוכחי...
תודה מראש
 
 

03/04/2017 13:21

ממליצה לך להיוועץ בדיאטנית במרפאת הריון או טיפת חלב, שתתאים לך תפריט מסודר על מנת שלא להגיע למצב של סכרת בהריון הנוכחי
בהצלחה!

21/07/2017 10:08
    ו    del del    
23/03/2017 03:02

שלום וברכה. 
יש לי בת בגיל   10 + . במשקל 49 גובה 145. 
ביתי ואני יודעות כי יש צורך  להתחיל  דיאטה. הייתי מבקשת סיוע לתפריט. 
בעבר היינו אצל דיאטנית שנתנה  תפריט אך ללא הצלחה. ביתי מעוניינת לרדת במשקל אך אינה מעוניינת לפגוש בדיאטנית מכיוון שצריכה בשל כך לבצע בדיקות דם. 


אציין כי יש לה מוטיבציה ורצון מאוד גדול , חזק מאי פעם לרדת במשקל. 

אשמח לעזרה

03/04/2017 13:27

שלום לימור
ממליצה לך להיעזר במסגרת מסודרת וליווי צמוד לילדה. גם רגשית גם מנטלית. 
תפריט מהאינטרנט אינו מתאים. צריכה תפריט אישי מותאם ומדויק. 

21/07/2017 10:08
    ו    del del    


תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2018 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!