פורום דיאטה

שלום

יש דבר כזה סדנאות לדיאטות לנוער לבני נוער שרוצים לרדת  במשקל?  אנחנו כמה חבר'ה צעירים, בני נוער שרוצים ומוכנים להתארגן כקבוצה ולבוא לסדנא כזו. בכלל, נשמח טיפים לדיאטה מוצלחת עבור בני 17 לפני גיוס.

תודה

היי
בחודש אוקטובר האחרון נכנסתי לשגרת כושר ואכילה נכונה (3 ארוחות בריאות ביום) כאשר משקלי ההתחלתי היה 66 וגובהי 1.75. משקל תקין...
מפה לשם, במהלך השבועות השלתי ממשקלי כ1.5-2 קילו בשבוע, כל זאת בשילוב 4 פעמים הליכה בשבוע ואכילה נכונה.
בסביבות חודש דצמבר נמנע ממני לעשות ספורט בעקבות דלקת בברך... ובעקבות כך גם "מנעתי" מעצמי לאכול. הייתי מרעיבה את עצמי לפעמים, עושה צום של לפעמים 24 שעות... לא משהו שאני מתגאה בו, אבל תסמונת מוכרת שקורית ללא מעט בנות... המשכתי (ללא כושר בכלל) לרדת קילו בשבוע, ולאחר מכן חצי קילו בשבוע... הגעתי למשקל של 58.9 קילו. בשבוע האחרון חזרתי לפעילות אירובי מרובה (4-5 שעות בשבוע) ולכן גם חזרתי למתכונת האכילה של 3 פעמים ביום, בלי לחשבן יותר מדי...
כשנשקלתי לאחר שבוע מאז השקילה האחרונה, שקלתי 59, עליה של מאה גרם. לא שצר לי על העליה הלא משמעותית, אבל כן נדלקה לי נורה אדומה שאם אחרי פעילות אירובית גדולה, אכילה שמורכבת ברובה מירקות, פירות ודברים לא משמינים, ועליתי מאה גרם... הרי ברור לי שזה בגלל שהגוף התרגל במשך זמן רב למספר קטן של קלוריות ופתאום כשחזרתי לאכול 1300 קלוריות ביום, זה הרבה יותר ממה שהגוף רגיל... עכשיו החשש שלי הוא שבעקבות קצב חילוף החומרים, שקצת התקלקל בעקבות הדיאטה הנוראית שלי, אני אעלה לאט לאט במשקל.
האם הדאגה שלי מוצגת? איך עלי לנהוג?

שלום

שלום, בבדיקה שנערך לי נמצא ואבחן שאני סובל מכבד שומני. דיאטה שהוא הזכיר בפני היא כזו שמכילה מאכלים שומניים. ואני קצת לא מבין את ההגיון שמאורי זה. תוכלי לפרט לי ולהסביר איך זה הגיוני שאם יש לי כבד שומני מותר לי לאכול דברים שומניים ואיך מתקייימת בניית תפריט דיאטה בשביל זה?

מיכאל

שאלה שקשורה לדיאטה אך לא באופן ישיר...
אני רוצה לקבל עצות איך להתחיל דיאטה בתוך סביבה שאיננה תומכת בכך? משפחתי דיי מזלזלת ברצון שלי לשמור על המשקל. אני מרגישה שהבעל והילדים ממש לא תומכים...

אירנה

אני חוששת שבתי מנסה לרדת במשקל בצורה לא בריאה על ידי דיאטת רצח, אני חוששת שהיא משתמשת גם במשלשלים להרזייה. אשמח לקבל כלים איך להתמודד מולה? לא משנה אם זה מבחינת ארוחות, מבחינה פסיכולוגית או כל דבר אחר. אני ממש מפחדת על חייה. תודה חווה.

שלום

אם אני לוקחת כדורים להרזייה, או כמוסות הרזייה, אני צריכה לעבור בדיקות דם או אחרות לפני זה, או שאין לזה משמעות?

רווית

שלום רב,
אני מחפשת דיאטן/נית שמבין/ה בשיטה שהזכרתי בנושא ההודעה ויודע כיצד ליישם אותה בדרך מיטבית בארץ. זאת שיטה שאמורה לעזור בטיפול במעי רגיז.
תודה מראש, מרים

שלום

בתי שוקלת מעט מעל מה שהיא צריכה ונראה שלא איכפת לה או שהיא לא מתייחסת לזה. אני רוצה לשוחח איתה על הרגלים נכונים של תזונה ודיאטה אך מבלי שהיא תעלב ותחשוב שאני חושבת שאני שמנה. מה אפשר להגיד לה?


תודה על העזרה

טלי

שלום רב,
פעיל ספורטיבי ברמה גבוהה,
האם שימוש לאורך זמן בטונלין 1300 המגביר חילוף חומרים ושינוי מטבוליזם יכול לגרום למשהו?
תודה,

שלום, רציתי לשאול אם ידוע לך משהו האם דיאטה בזמן הריון  משפיעה בצורה כולשהי על הדם הטבורי? פשוט אני עושה דיאטה ואני בהריון ולי ולבעלי היות תוכניות לשמור את הדם הטבורי ורציתי לדעת אם הוא יכול להינזק מהדיאטה...


קטי.

 
מחשבון BMI. מלא את הנתונים ובדוק אם אתה בטווח התקין. במידה ולא, מצא את Xהקילוגרמים אותם אתה מעוניין להוריד\להעלות כדי להגיע לטווח התקין.
 
 
מחשבון צריכת קלוריות. מלא את הנתונים ותמצא כמה קלוריות (Y) עליך לאכול כל יום כדי לרדת\לעלות Zק"ג בשבוע. (מכפלת ה - Z במספר השבועות יהווה את אותו ה -  X מסעיף 1), או להשאר במשקלך הנוכחי.
 

מחשבון כמות הקלוריות במאכלים השונים. הזן את הנתונים במחשבון זה בכי להגיע לכמות הקלוריות היומית (אותו Yמסעיף 2). זכור כי פיצול הקלוריות המומלץ הוא : 55% פחמימיות, 15% חלבונים ו- 30% שומן כאשר מתוכם עד 300מ"ג כולסטרול ו-.25\38 גרם סיבים תזונתיים לאשה\גבר בהתאמה. השתדל לחלק את כמות הקלוריות לכדי 6 ארוחות ביום. שלב 2-3 פירות ו - 5 - 6 ירקות ביום (הם עשירים בסיבים תזונתיים החשובים לנו מאוד).
 

1. הישקל מידי שבוע במשקל קבוע בבגדים תחתונים בלבד והזן את משקלך החדש בסעיפים 1 ו-2 משום שהם יספקו לך נתונים חדשים בכל פעם. (X  ו- Yחדשים).

1. השתדל להמנע מסוכר ודומיו. (גם ממלח, ללא קשר לדיאטה. המלח הוא האוייב השקט של האנושות). יש לשלב את התבלין כורכום משום שיש לו סגולות רפואיות נפלאות, לכל דבר ועניין.

1. שלב שתיה של תה, נס קפה, סודה ומים, לפחות 10 כוסות ביום, כמובן שבעיקר מיים. השתיה אמורה להסדיר את העיכול בצורה נאותה משום שהסיבים התזונתיים נוטים לגרום לקיבה קשה.

1. התאמן אירובי+משקולות כחצי שעה עד שעה, 2-3 פעמים בשבוע וכך תשמור על בריאותך ועל חילוף החומרים שלך מלרדת בעקבות הירידה במשקל. (אם אתה עושה דיאטה עבור ירידה). ממליץ על POWER90.

שלום
אני אשמח אם תוכלי להסביר לי מה ההבדל בין תפריטי דיאטה לנוער לבין תפריטי דיאטה שאנשים מבוגרים עושים?

ספי

שלום

הבת שלי בת שלוש מאוד רזה ביחס לבני גילה ונמצאת באחוזונים הנמוכים. אני רוצה לעשות לה דיאטה להשמנה אך מבלי לעשות מזה עניין גדול ולהכריח אותה אלה פשוא להעשיר את המזון שלה כך שיהיה שמן יותר אך לא בצורה מזיקה. אשמח להדרכה, תודה, גבריאלה.

הומלץ לי על דיאטה בשיטת הטיפות של אתי אגא שאלתי האם הטיפות מזיקות לחולה סוכרת ובכלל והאם למישהו יש נסיון בשיטה הנ"ל

שלום

אשמח לקבל הסבר איך סופרים קלוריות

יובל

רציתי לשאול אותך אם זה מקובל שדיאטנית לילדים שאליה לקחתי את הבן שלי, אמרה לי שלא רק הילד שלי צריך להתחיל דיאטה אלה שכל המשפחה שלנו צריכה לעשות יחד איתו דיאטה. מה הסיבה לכך?

שלום

 ממניעים אידיאולוגים אני רוצה להתחיל ולאכול לפי תזונה של דיאטה טבעונית.  ירדתי כבר מבשר לאוכל צמחוני , הירידה לטבעונית מפחידה אותי כבר, במיוחד אני חוששת שזה יפגע במחזור שלי. יש לכם רעיון איך אפשר להקל על העניין?

ליאב

אני עושה דיאטה הנקראת "דיאטת אורז" ובה אני אוכל אורז כל היום כמה שבא לך, אך ורק אורז (אני לא אוכל פירות וירקות בכלל ולכן אני מוותר עליהם)

זה קצת יבש לי ומעצבן אבל כרגע אני שורד את זה..

השאלה שלי היא כזאת : האם יש אפשרות להוסיף תירס לאורז? ככה זה יהיה יותר טעים לי לפחות ... או שזה ייפגע לי בדיאטה ובמקרה כזה אני אוותר על התענוג .

(חשוב לציין כי אני עושה את הדיאטה לא למען ניקוי הגוף או בעיות בריאותיות, אני עושה את הדיאטה על מנת לרדת במשקל)

תודה לעוזרים :]