dietitian.co.il

ספורט , תזונה , ומחשבה בריאה - המתכון הבטוח לירידה במשקל


 
דפנה לב מסבירה למה לצד תזונה נכונה חייבת לבוא פעילות ספורטיבית, כדי לשמור על משקל תקין וחיים בריאים



האם אני חייבת ספורט? את בטוחה? ואם אני לא עושה?

כך נפתחה הפגישה בין לימור לביני היום אחר הצהרים. נפגשנו בקליניקה שלי בחדר הכושר.
 
לימור, בחורה צעירה אחרי לידה,  עם עודף משקל שתמיד היה "אל תאשימי את ההריון " היא אומרת לי ומתכוונת להגיד לעצמה
השומן היה שם כבר, ההריון הוא רק תוספת נכבדה ל...מזוודה שאת רואה כאן וכאן ובעודה אומרת מביעה וטוחת על איברים צנועים בגופה...

אמרתי לה "אל דאגה את במקום הנכון בזמן הנכון",  נראה כי לא השתכנעה והתחילה "את בטוחה שרק עם ספורט זה עובד?" ושוב מצאתי את עצמי מדקלמת את האמרה הנדושה
"לרדת במשקל כולל תזונה נכונה ומדוייקת וספורט לפי תכנית שבועית"
 
אני יודעת שהנושא קשה להפנמה וביצוע, מעט אנשים מהאוכלוסיה כולה אוהבים לעשות ספורט רוב האנשים עושים – אם בכלל- ספורט מתוך חובה.
ועבורי זה חבל.
 
אבל... לא נורא. אפילו אם עושים ספורט מתוך הכרח ההרגשה הטובה שווה את המאמץ.
 
כולכם הייתם רוצים לשמוע את הבשורה שברגע שעושים ספורט ואוכלים נכון יורדים במשקל ואז אפשר להפסיק לשמור ולהתחיל להתפרע על כל מה שלא היה ב'תקופת הדיאטה'.

אז הבשורה עדיין לא הגיעה לפלנטה... וספק אם תהיה כזו כל עוד ה DNA שלנו אבולוציוני, ואוהב לשמור כל פיסת שומן מיותרת - וכל ביס שנחשב טעימה פשוט יגיע אל האסלה...
 
אז הנה הבשורה האמיתית כדי לחיות בריא צריך לאכול בריא, טבעי, מדוד ומגוון, לפי תכנית תזונתית ייחודית לך.
כדי לחיות יציב יש לעשות התעמלות לפי תכנית וסולם מאמצים, מי יודע מה עושים? מאמן כושר שאיתו מתייעצים. ה'דיאטה' אינה תקופת גזרות וסבל כדי שעוד מעט יגמר הרע של העולם ויתחיל להיות קל. הדיאטה היא שומר הראש שלנו המלווה האישית שאותה לא שוכחים במיוחד לא כשיוצאים...
 
ספורט , תזונה נכונה , ומחשבה בריאה הכרחיים.
 
לימור אמרה לי שחברה שלה ירדה בלי לעשות ספורט. אז אמרתי לה בעצב רב שאכן במצבי קיצון הגוף מוכן לוותר על כמה גרם של שומנים, אבל זה במחיר של ויתור על חלבונים, פירוק שרירים, כל מיני תסמינים כאבי ראש חולשה אנמיה ועוד... וההרזיה שמחזיקה יותר זמן יותר יציבה ונותנת את ההרגשה הכי טובה היא זו המשולבת כמו שאני עושה. ספורט ותזונה ביחד.


דפנה לב  מומחית בספורט, דיאטה ותזונה נכונה , מנהלת עלי דפנה- שילוב מנצח של ספורט ותזונה, טלפון:  054-5468336



21/06/2011    dietitian.co.il
פורום דיאטה

© זכויות יוצרים – מאמר זה מובא על ידי אתר dietitian.co.il, הינו בבעלותו הבלעדית והשימוש בו כפוף לתנאי השימוש המפורטים באתר. למען הסר ספק, מובהר בזאת כי אין לצלם ו/או לשכפל ו/או להעתיק ו/או לפרסם ו/או להעביר מאמר זה, או חלקים ממנו, לאף גורם. הפרת האמור לעיל בכל אופן או צורה אסורה בהחלט. בעלי המאמר יפעלו וינקטו בכל הצעדים המשפטיים העומדים בפניהם בכל מקרה של הפרה של תנאים אלו. במידה ואתם מעוניינים להשתמש בתכנים או חלק מהם – פנו אלינו דרך טופס יצירת קשר


תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2017 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
מחפשים דיאטנית מומלצת? נשמח לעמוד לרשותכם
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!