dietitian.co.il

מתכוני שומרי משקל - לעשות דיאטה ולאכול הכל



עשרות אלפי אנשים בכל העולם כבר משתמשים בשיטת שומרי משקל, אחרי שתקראו את המאמר, גם אתם תרצו לנסות אותה 

שומרי משקל

שיטת שומרי משקל, היא אחת השיטות הפופולאריות כיום לדיאטה. השיטה מבוססת על כך שכל מי שנרשם מקבל כמות נקודות מסוימת שמחושבת על פי משקלו וגילו, כמות זו הוא יכול לצרוך כל יום כאשר לכל מצרך יש ניקוד מסוים, אותו ניתן לצרוך כאשר המטרה היא לא לעבור את כמות הניקוד היומי שמותר לנו לצרוך. כמות זו ניתן לעבור אם אנחנו עושים פעילות ספורטיבית.

הרעיון של השיטה היא, שאין מזון אסור אלא רק הגבלה של כמות וצריכה נכונה של מזון. חברות שומרי משקל גם מפעילות קבוצות תמיכה שהמטרה שלהן היא לאפשר לכל החברים לתמוך אחד בשני (באמצעות תחרות בריאה ביניהם).


מתכונים של שומרי משקל

אחת הדרכים של קבוצות שומרי משקל להצליח לעמוד ביעדן  היא באמצעות מתכונים מיוחדים, מתכוני קבוצות שמירת משקל. הרעיון של מתכונים אלו, הם להכיל בצורה מבוקרת את המצרכים השונים, כך צורכים חברי הקבוצה את המצרכים הנדרשים בלי לחצות את כמות הניקוד הנדרשת להם. המתכוננים מתבססים בצורה כזו. חבר הקבוצה בוחר סוג ארוחה מסוים (מרקים, בשר, פשטידות, פסטות, סלטים וכדומה), מספר נקודות אותן הוא מבקש להשקיע בארוחה, דרגת קושי אותה הוא מציב בפניו, וכך הוא מקבל שורה של מתכונים שהוא יכול להכין.

מאחר ואנחנו מתקרבים לחורף, ניקח לדוגמא מרקים.מרק אטריות, שמכיל כרשה, גזר, בצל, כפיות שמן, פטריות, אטריות, פלפל ועוד. כל מנה של המרק כוללת נקודה אחת, בעוד המתכון כולו מכיל 4 נקודות (ניתן להבין שהמתכון מדבר על 4 מנות שמתחלקות בהתאם למשך הזמן שמבקש חבר הקבוצה).

דוגמא אחרת הוא מרק בצל.  את המרק מכינים עם 2 כפיות מרגינה, 1.5 כוסות בצל, חצי כוס כרישה, שקית מרק בצל נמס, 2 כרשות פרוסות, וניתן להוסיף גבינה מגורדת למעלה. כל מנה במרק שכזה מכיל 2.5 נקודות, והמתכון עצמו מכיל כולו 5 נקודות.


מה יש לשים לב, לפני שמתחילים בניקוד שומרי משקל


השיטה לכאורה פשוטה, מקלה ואין סיבה שמישהו לא יצליח איתה. ובכל זאת יש גורמים שצריך לקחת בחשבון: מה קורה אם אוכלים בחוץ כל יום, כיצד מחשבים את הניקוד של הארוחות? מצב בריאותי. האם אתם בריאים מספיק כדי להשתמש בשיטה זו. האם יש לכם משמעת עצמית. ללא משמעת עצמית תמצאו את עושים לעצמכם שוב ושוב הנחות, מה שיהפוך את כל השיטה ללא יעילה.

האם את שומרים על איזון תזונתי? יש מי שסובל מתקופות של בולמוס אכילה ותקופות של אכילה מועטה. אי איזון שכזה פוגע ביעילות השיטה (מה עוד שהוא מסוכן לבריאות)


עוד על היתרון של מתכוני שומרי משקל


היתרון של מתכוני שומרי משקל אלו, הם מאפשרים להינות מכל ארוחה , מכל מצרך, במינון נכון. להבדיל מדיאטות אחרות שמגבילות למזון מסוים, בשיטה זו ניתן להינות מכל ארוחה, בלי שינוי בחומרים, רק שהמינון משתנה. שיטה זו תעזור לכם לאמץ הרגלי תזונה נכונים גם אחרי שתחליטו להפסיק לספור נקודות.


הרעיון של השיטה הוא מאוד פשוט, אתם מרוויחים ניקוד על שמירת משקל או ירידה. זה הופך את הדיאטה למשחק



12/12/2010    dietitian.co.il
פורום דיאטה

© זכויות יוצרים – מאמר זה מובא על ידי אתר dietitian.co.il, הינו בבעלותו הבלעדית והשימוש בו כפוף לתנאי השימוש המפורטים באתר. למען הסר ספק, מובהר בזאת כי אין לצלם ו/או לשכפל ו/או להעתיק ו/או לפרסם ו/או להעביר מאמר זה, או חלקים ממנו, לאף גורם. הפרת האמור לעיל בכל אופן או צורה אסורה בהחלט. בעלי המאמר יפעלו וינקטו בכל הצעדים המשפטיים העומדים בפניהם בכל מקרה של הפרה של תנאים אלו. במידה ואתם מעוניינים להשתמש בתכנים או חלק מהם – פנו אלינו דרך טופס יצירת קשר


תוכן מומלץ
קהילת דיאטניות - בואו הצטרפו
Copyright © 2017 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
רוצים להצטרף לקבוצת שומרי משקל?
אנחנו עובדים עם דיאטניות מובילות בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!