!האתר הוא חלק מרשת לוקאלי פרסום באינטרנט של אינדקס עסקים ממוקד
|
תזונה נכונה - איפה עובר הגבול בשמירה על המשקל
03/06/2009
www.dietitian.co.il
כפי שתופעת ההשמנה היא לעיתים קרובות, לא רק תופעה בעלת מאפיינים אסתטיים או בריאותיים, אלא גם תופעה הסובלת ממאפיינים נפשיים, דוגמאת משברים אישיים שחווים, אשר גורמים לאכילה לא מבוקרת, כך גם תופעת ההרזייה הינה מכילה מאפיינים נפשיים. אנשים מתחילים לא פעם דיאטה מסיבות של תחושת השמנה, אך מנהלים אותה בצורה לא מבוקרת מסיבות נפשיות. לעיתים הדיאטה מתחילה מסיבות נפשיות שנובעות מתחושות אסתטיות לא נעימות, של אי נוחות עם גופם ועם מה שמשדרת להם הסביבה כלפי המראה שלהם.
מדוע חשוב לשמור על תזונה נכונה
הצורך בצריכת תזונה נכונה , איננה נובעת רק מצרכים נפשיים בריאים אלא גם מצרכים פיזיולוגיים בריאים. דיאטה בריאה מאפשרת לגוף להתמודד טוב יותר עם השינויים שהוא חווה, לעכל אותם בצורה נכונה ולשמור על תוצאות הדיאטה. דיאטה קיצונית מדי, תגרום הפרעות שונות לגוף, תסכן את הבריאות ואת תוצאות הדיאטה.
כדי לקיים תזונה נכונה, אין זו חובה ללכת אל רופא או אל דיאטנית קלינית. בסופו של דבר, כולנו מתחילים דיאטות, לעיתים במקרה ובלי תיכנון מוקדם. עם זאת, רצוי כן ללכת אליהם, על מנת לקבל ייעוץ, הסברים, לתכנן את הדיאטה וכדי לבצע מעקב אחריה. כך לא נסכן את הגוף ונשמור שהוא ייהנה מכל מרכיבי המזון הנדרשים לו.
תזונה נכונה, מאפשרת לנו לאבד בין חצי קילו לקילו בשבוע. עם זאת, אותו משקל שאנו מאבדים צריך להכיל שומן ולא שרירים, חשוב לא פחות, לשים גבול על כמות הקילוגרמים שאנו מבקשים לאבד. הכמות צריכה להתאים לגובה ולגיל שלנו. טבלות שמראות כמה עלינו לשקול, בהתאם לנתונים אלו, נמצאים אצל רופאים ודיאטניות.
על מנת שנוכל לאבד את כמות הקילוגרמים הנדרשת וכן לבצע דיאטה בריאה, עלינו להכין תפריט שיכיל מרכיבי מזון שונים ולאכול אותם באופן עקבי. המרכיבים צריכים להכיל ויטמינים , סידן, ברזל, ובסך הכל, חמישים אחוז פחמימות, שלושים אחוז שומנים ועשרים אחוז חלבונים. אנו צריכים לאכול תפריט זה, באופן עקבי, כך הגוף יתרגל אליו. בנוסך, עלינו לבצע פעילות גופנית, באופן הדרגתי ומבוקר. כך הגוף יאבד קילוגרמים גם באופן טבעי וכן יחזק את שריריו.
חשיבות הגבולות בתזונה
כפי שצוין במאמר, אחת הדרכים לשמור על תזונה נכונה היא, שימת גבולות. יש לקבוע מראש את המשקל שאנו מבקשים להשיל מעצמנו, תוך התייחסות למשקל הגוף שאנו אמורים לשקול ביחס לגילנו ולגובה שלנו. כמות הקילוגרמים צריכה להיות סבירה ואפשרית ועלינו להתמיד במטרה כדי להצליח להשילם מגופנו. ברגע שהצלחנו לעשות זאת, עלינו לעבור למשטרה של שמירה על המשקל ולא להמשיך עוד בדיאטה, שיכולה לסכן אותנו מבחינה פיזית ובדרכים שונות אף מבחינה נפשית.
ישנם אנשים, אשר מתחילים דיאטה מתוך כוונה להשיל מספר קילוגרמים במשקל, אך ממשיכים אותה בצורה לא מבוקרת שיכולה לסכן את הגוף שלהם. מדוע זה קורה וכיצד ניתן להימנע מכך?
כפי שתופעת ההשמנה היא לעיתים קרובות, לא רק תופעה בעלת מאפיינים אסתטיים או בריאותיים, אלא גם תופעה הסובלת ממאפיינים נפשיים, דוגמאת משברים אישיים שחווים, אשר גורמים לאכילה לא מבוקרת, כך גם תופעת ההרזייה הינה מכילה מאפיינים נפשיים. אנשים מתחילים לא פעם דיאטה מסיבות של תחושת השמנה, אך מנהלים אותה בצורה לא מבוקרת מסיבות נפשיות. לעיתים הדיאטה מתחילה מסיבות נפשיות שנובעות מתחושות אסתטיות לא נעימות, של אי נוחות עם גופם ועם מה שמשדרת להם הסביבה כלפי המראה שלהם.
מדוע חשוב לשמור על תזונה נכונה
הצורך בצריכת תזונה נכונה , איננה נובעת רק מצרכים נפשיים בריאים אלא גם מצרכים פיזיולוגיים בריאים. דיאטה בריאה מאפשרת לגוף להתמודד טוב יותר עם השינויים שהוא חווה, לעכל אותם בצורה נכונה ולשמור על תוצאות הדיאטה. דיאטה קיצונית מדי, תגרום הפרעות שונות לגוף, תסכן את הבריאות ואת תוצאות הדיאטה.
כדי לקיים תזונה נכונה, אין זו חובה ללכת אל רופא או אל דיאטנית קלינית. בסופו של דבר, כולנו מתחילים דיאטות, לעיתים במקרה ובלי תיכנון מוקדם. עם זאת, רצוי כן ללכת אליהם, על מנת לקבל ייעוץ, הסברים, לתכנן את הדיאטה וכדי לבצע מעקב אחריה. כך לא נסכן את הגוף ונשמור שהוא ייהנה מכל מרכיבי המזון הנדרשים לו.
תזונה נכונה, מאפשרת לנו לאבד בין חצי קילו לקילו בשבוע. עם זאת, אותו משקל שאנו מאבדים צריך להכיל שומן ולא שרירים, חשוב לא פחות, לשים גבול על כמות הקילוגרמים שאנו מבקשים לאבד. הכמות צריכה להתאים לגובה ולגיל שלנו. טבלות שמראות כמה עלינו לשקול, בהתאם לנתונים אלו, נמצאים אצל רופאים ודיאטניות.
על מנת שנוכל לאבד את כמות הקילוגרמים הנדרשת וכן לבצע דיאטה בריאה, עלינו להכין תפריט שיכיל מרכיבי מזון שונים ולאכול אותם באופן עקבי. המרכיבים צריכים להכיל ויטמינים , סידן, ברזל, ובסך הכל, חמישים אחוז פחמימות, שלושים אחוז שומנים ועשרים אחוז חלבונים. אנו צריכים לאכול תפריט זה, באופן עקבי, כך הגוף יתרגל אליו. בנוסך, עלינו לבצע פעילות גופנית, באופן הדרגתי ומבוקר. כך הגוף יאבד קילוגרמים גם באופן טבעי וכן יחזק את שריריו.
חשיבות הגבולות בתזונה
כפי שצוין במאמר, אחת הדרכים לשמור על תזונה נכונה היא, שימת גבולות. יש לקבוע מראש את המשקל שאנו מבקשים להשיל מעצמנו, תוך התייחסות למשקל הגוף שאנו אמורים לשקול ביחס לגילנו ולגובה שלנו. כמות הקילוגרמים צריכה להיות סבירה ואפשרית ועלינו להתמיד במטרה כדי להצליח להשילם מגופנו. ברגע שהצלחנו לעשות זאת, עלינו לעבור למשטרה של שמירה על המשקל ולא להמשיך עוד בדיאטה, שיכולה לסכן אותנו מבחינה פיזית ובדרכים שונות אף מבחינה נפשית.
© זכויות יוצרים – מאמר זה מובא על ידי אתר dietitian.co.il, הינו בבעלותו הבלעדית והשימוש בו כפוף לתנאי השימוש המפורטים באתר. למען הסר ספק, מובהר בזאת כי אין לצלם ו/או לשכפל ו/או להעתיק ו/או לפרסם ו/או להעביר מאמר זה, או חלקים ממנו, לאף גורם. הפרת האמור לעיל בכל אופן או צורה אסורה בהחלט. בעלי המאמר יפעלו וינקטו בכל הצעדים המשפטיים העומדים בפניהם בכל מקרה של הפרה של תנאים אלו.
במידה ואתם מעוניינים להשתמש בתכנים או חלק מהם – פנו אלינו דרך טופס יצירת קשר
לפניך בעלי מקצוע מומלצים בתחום תזונה נכונה
נעמי ברזילי-תאני
פארק תעשיות השרון
קדימה
60920
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
שמי נעמי ברזילי-תאני, בהכשרתי אני דיאטנית קלינית M.Sc, בוגרת תואר שני בתזונה קלינית מטעם האוניברסיטה העברית. יש לי קליניקה פרטית באזור השרון, שם אני מטפלת בעודף משקל\השמנה (במבוגרים ובילדים) בגישה..
קטגוריות: דיאטנית, תזונה נכונה
שירותים: דיאטה לילדים, מתכוני בריאות, דיאטנית קלינית
שירותים: דיאטה לילדים, מתכוני בריאות, דיאטנית קלינית
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
תמר פור דיאטנית קלינית
עמישב 71
גבעתיים
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
דיאטנית קלינית - תמר פור, מומחית בתחום הדיאטה וההרזיה, הקניית הרגלי תזונה נכונים ושינוי התנהגותי. עוסקת בתחום משנת 2000, בעלת קליניקה פרטית ומנחת קבוצות בארגונים ופרטיים. תחומים נוספים: תזונה..
חייג: 050-2125565
קטגוריות: דיאטנית, תזונה נכונה
שירותים: דיאטה לילדים, דיאטה לנערות, דיאטה להרזייה, מתכוני דיאטה, סדנאות דיאטה, נקודות דיאטה, אימון אישי דיאטה, תוכנית דיאטה, תפריט תזונה נכונה, תזונה נכונה לילדים, תזונה נכונה בהריון, סדנאות תזונה, יעוץ תזונתי, דיאטנית קלינית, דיאטת אטקינס, דיאטת לחם, דיאטת פחמימות
שירותים: דיאטה לילדים, דיאטה לנערות, דיאטה להרזייה, מתכוני דיאטה, סדנאות דיאטה, נקודות דיאטה, אימון אישי דיאטה, תוכנית דיאטה, תפריט תזונה נכונה, תזונה נכונה לילדים, תזונה נכונה בהריון, סדנאות תזונה, יעוץ תזונתי, דיאטנית קלינית, דיאטת אטקינס, דיאטת לחם, דיאטת פחמימות
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
אולגה רז
וייצמן 18
תל אביב
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
אולגה רז היא דיאטנית קלינית, בעלת תואר .M.Sc לביוכימיה ותזונה מטעם האוניברסיטה העברית בירושלים ובעלת תארים בביולוגיה ובחינוך ומנהלת היחידה לתזונה ודיאטה של המרכז הרפואי ע"ש סוראסקי ("איכילוב"). ..
קטגוריות: דיאטנית, תזונה נכונה
שירותים: דיאטה לילדים, מחשבון משקל, מתכוני בריאות, דיאטנית קלינית
שירותים: דיאטה לילדים, מחשבון משקל, מתכוני בריאות, דיאטנית קלינית
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
מעוניינות לקבל פניות מדיאטניות?
| שם מלא | |
| טלפון | |
| אימייל | |
| יישוב | |
פנייה נשלחת, נא להמתין...
פורום דיאטה
מנהלי הפורום:
צחי כנען
נילי איזנברג
הודעות אחרונות מהפורום:
אכילה לפני ואחרי פע"ג
06/02/2012 13:07 נילי איזנברג
מה אוכלים כששוחים
06/02/2012 11:01 שלומי
חילוף חומרים לאחר אימון
02/02/2012 14:28 צחי כנען
חיפוש דיאטניות
בחר קטגוריה:
בחר יישוב:
בחר יישוב:
מאמרים בתחום תזונה נכונה
אתר דיאטנית מציג - תזונה נכונה לחורף
01/01/2012 מאת dietitian.co.il
01/01/2012 מאת dietitian.co.il
החורף הגיע, ואיתו גם העלייה במשקל. אם אתם..
תזונה נכונה - התוכנית של הממשלה למלחמה בהשמנה
29/11/2011 מאת dietitian.co.il
29/11/2011 מאת dietitian.co.il
חסידי תזונה נכונה יכולים לציין את ה-28 לנובמבר..
קטגוריות בתחום תזונה נכונה
קטגוריות פופולאריות
ערים פופולאריות
צור קשר
|
Copyright © 2012 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
