!האתר הוא חלק מרשת לוקאלי פרסום באינטרנט של אינדקס עסקים ממוקד
|
לרדת במשקל - איך לעשות את זה נכון
20/05/2009
www.dietitian.co.il
האמת היא, שזה לא כזה נורא, אפשר להיאבק בזה בקלות. תופעת ההשמנה היא איננה תופעה ייחודית לכם ולא פעם היא גם לא נובעת רק מאכילת יתר, אלא לעיתים היא נובעת גם מסיבות של גיל או חוסר פעילות ספורטיבית. כל מה שצריך לעשות זה, להקפיד על התזונה נכונה, פעילות ספורטיבית ולאט מה שהעליתם יירד.
בטרם נתחיל להסביר מה צריך לעשות כדי לרדת במשקל , יש לקחת בחשבון שני נתונים:
ראשית, ישנם איזורים בגוף שהשומן אשר עלה עליו לא יירד ממנו. מדובר בתהליך טבעי של הגוף אשר לא ניתן להיאבק בו באופן טבעי, אלא רק דרך טיפולים קוסמטיים. למשל, שומן בקרסוליים.
שנית, הורדת משקל איננה מבשרת על שינוי במבנה הגוף ומכאן, שאם מבנה הגוף מדמה כרס, אזי שהמבנה יישאר גם אם תרדו במשקל. שלוש, העובדה שיורדים במשקל פעם אחת, איננה אומרת שהמשקל ישאר יציב. אחרי שיורדים במשקל יש לשמור שהמשקל לא ייעלה שנית. חשוב לציין, שבגיל מסוים, הגוף מתקשה לרדת במשקל ולכן לא ניתן לצפות שבכל פעם נוכל לעשות דיאטה כמו פעם.
מה עושים לפני שמתחילים בדיאטה?
כיצד יורדים במשקל?
הדבר הראשון שיש לעשות, זה לשנות את התפריט היומי. לא עוד מאכלים עתירי שומן, לא עוד מאכלים עתירי פחמימות, לא עוד הרבה אוכל בכל ארוחה. יש להקפיד על תפריט בריא, מזין ובעיקר על כמויות מזון סבירות בכל ארוחה ובין הארוחות. כפי שצוין קודם לכן, כדי לבנות תפריט מתאים רצוי לפנות אל דיאטנית.
הדבר השני שיש לעשות הוא, להקפיד על פעילות ספורטיבית עקבית. רוב היום שלנו אנו יושבים במשרד, ברכב, או בבית ואין אנו נוהגים להפעיל את הגוף שלנו. כך אנו נמנעים מלשרוף קלוריות.
פעילות ספורטיבית היא חשובה מאוד לשם הורדת המשקל ושמירה על משקל נמוך. לכן רצוי להקפיד על פעילות ספורטיבית יומיומית. זו יכולה להיות פעילות ספורטיבית בדמות שחייה, ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים או אימוני כושר.
הדבר השלישי שעלינו לעשות, הוא לישון נכון. עלינו לישון שבע שעות לפחות ובצורה מסודרת. שינה לא נכונה, מביאה לחוסר סדר בשעות היממה מה שגם גורם לגוף להיות עייף יותר (מה שמשפיע על יכולותו לעשות דברים שונים) וגם גורם לנו לאכול בצורה לא מסודרת ולא נכונה. על כן, כדי לרדת במשקל עלינו גם לישון נכון.
יום אחד זה קורה. אתם מביטים במראה, לא מבינים איך זה הגיע אליכם. הרי אתם נראיתם חסונים, שריריים, רזים, והנה אתם מגלים כרס שצומחת לה פתאום משום מקום, צמיגים בשיפולי הבטן, המראה שתמיד אמרתם שלא תגיעו אליו, נמצא עליכם ואינכם יודעים מה לעשות.
האמת היא, שזה לא כזה נורא, אפשר להיאבק בזה בקלות. תופעת ההשמנה היא איננה תופעה ייחודית לכם ולא פעם היא גם לא נובעת רק מאכילת יתר, אלא לעיתים היא נובעת גם מסיבות של גיל או חוסר פעילות ספורטיבית. כל מה שצריך לעשות זה, להקפיד על התזונה נכונה, פעילות ספורטיבית ולאט מה שהעליתם יירד.
בטרם נתחיל להסביר מה צריך לעשות כדי לרדת במשקל , יש לקחת בחשבון שני נתונים:
ראשית, ישנם איזורים בגוף שהשומן אשר עלה עליו לא יירד ממנו. מדובר בתהליך טבעי של הגוף אשר לא ניתן להיאבק בו באופן טבעי, אלא רק דרך טיפולים קוסמטיים. למשל, שומן בקרסוליים.
שנית, הורדת משקל איננה מבשרת על שינוי במבנה הגוף ומכאן, שאם מבנה הגוף מדמה כרס, אזי שהמבנה יישאר גם אם תרדו במשקל. שלוש, העובדה שיורדים במשקל פעם אחת, איננה אומרת שהמשקל ישאר יציב. אחרי שיורדים במשקל יש לשמור שהמשקל לא ייעלה שנית. חשוב לציין, שבגיל מסוים, הגוף מתקשה לרדת במשקל ולכן לא ניתן לצפות שבכל פעם נוכל לעשות דיאטה כמו פעם.
מה עושים לפני שמתחילים בדיאטה?
בטרם נתחיל בדיאטה, עלינו לעשות שני דברים חשובים, כדי שנוכל להתחיל אותה:
ראשית, עלינו לפנות לרופא שלנו, על מנת שיאשר לנו להתחיל בדיאטה ובפעילות ספורטיבית. בעיקרון עדיף שהדיאטה תהיה במעקב רפואי מסוים, כך נוכל לדעת אם אנו ניזונים ממזון מזין עם החומרים הנכונים והבריאים.
שנית, אנו צריכים לפנות אל דיאטנית על מנת שתוכל לבנות לנו תפריט נכון לדיאטה וכן לבצע איתנו מעקב אחר הדיאטה בכל שלביה השונים.
ראשית, עלינו לפנות לרופא שלנו, על מנת שיאשר לנו להתחיל בדיאטה ובפעילות ספורטיבית. בעיקרון עדיף שהדיאטה תהיה במעקב רפואי מסוים, כך נוכל לדעת אם אנו ניזונים ממזון מזין עם החומרים הנכונים והבריאים.
שנית, אנו צריכים לפנות אל דיאטנית על מנת שתוכל לבנות לנו תפריט נכון לדיאטה וכן לבצע איתנו מעקב אחר הדיאטה בכל שלביה השונים.
כיצד יורדים במשקל?
הדבר הראשון שיש לעשות, זה לשנות את התפריט היומי. לא עוד מאכלים עתירי שומן, לא עוד מאכלים עתירי פחמימות, לא עוד הרבה אוכל בכל ארוחה. יש להקפיד על תפריט בריא, מזין ובעיקר על כמויות מזון סבירות בכל ארוחה ובין הארוחות. כפי שצוין קודם לכן, כדי לבנות תפריט מתאים רצוי לפנות אל דיאטנית.
הדבר השני שיש לעשות הוא, להקפיד על פעילות ספורטיבית עקבית. רוב היום שלנו אנו יושבים במשרד, ברכב, או בבית ואין אנו נוהגים להפעיל את הגוף שלנו. כך אנו נמנעים מלשרוף קלוריות.
פעילות ספורטיבית היא חשובה מאוד לשם הורדת המשקל ושמירה על משקל נמוך. לכן רצוי להקפיד על פעילות ספורטיבית יומיומית. זו יכולה להיות פעילות ספורטיבית בדמות שחייה, ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים או אימוני כושר.
הדבר השלישי שעלינו לעשות, הוא לישון נכון. עלינו לישון שבע שעות לפחות ובצורה מסודרת. שינה לא נכונה, מביאה לחוסר סדר בשעות היממה מה שגם גורם לגוף להיות עייף יותר (מה שמשפיע על יכולותו לעשות דברים שונים) וגם גורם לנו לאכול בצורה לא מסודרת ולא נכונה. על כן, כדי לרדת במשקל עלינו גם לישון נכון.
© זכויות יוצרים – מאמר זה מובא על ידי אתר dietitian.co.il, הינו בבעלותו הבלעדית והשימוש בו כפוף לתנאי השימוש המפורטים באתר. למען הסר ספק, מובהר בזאת כי אין לצלם ו/או לשכפל ו/או להעתיק ו/או לפרסם ו/או להעביר מאמר זה, או חלקים ממנו, לאף גורם. הפרת האמור לעיל בכל אופן או צורה אסורה בהחלט. בעלי המאמר יפעלו וינקטו בכל הצעדים המשפטיים העומדים בפניהם בכל מקרה של הפרה של תנאים אלו.
במידה ואתם מעוניינים להשתמש בתכנים או חלק מהם – פנו אלינו דרך טופס יצירת קשר
לפניך בעלי מקצוע מומלצים בתחום דיאטנית
נעמי ברזילי-תאני
פארק תעשיות השרון
קדימה
60920
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
שמי נעמי ברזילי-תאני, בהכשרתי אני דיאטנית קלינית M.Sc, בוגרת תואר שני בתזונה קלינית מטעם האוניברסיטה העברית. יש לי קליניקה פרטית באזור השרון, שם אני מטפלת בעודף משקל\השמנה (במבוגרים ובילדים) בגישה..
קטגוריות: דיאטנית, תזונה נכונה
שירותים: דיאטה לילדים, מתכוני בריאות, דיאטנית קלינית
שירותים: דיאטה לילדים, מתכוני בריאות, דיאטנית קלינית
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
מיכל קאירי-דיאטנית קלינית
מעוז אביב
תל אביב
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
מיכל קאירי היא דיאטנית קלינית. ד"ר קאירי היא בעלת תואר ראשון B.SC בתזונה מהאוניברסיטה העברית., ובוגרת תואר שני M.SC בהצטינות, באפידימיולוגיה ורפואה מונעת באוניברסיטת ת"א.
קטגוריות: דיאטנית
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
ליאורה חוברה-דיאטנית M.Sc
יהושע רבינוביץ 11
חולון
58671
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
ליאורה חוברה היא דיאטנית קלינית משנת 1987 , מובילת דעה בתחום התזונה בארץ, ובעלת שם בטיפול רפואי קליני- מערבי . טיפול המשלב אימון אישי (Coaching) עם רפואה משלימה בתזונה על פי התפיסה של רפואה סינית,..
קטגוריות: דיאטנית
בקש הצעה, או שאל שאלה בחינם
מחפשים דיאטנית מומלצת? השאירו פרטים ונחזור אליכם
| שם מלא | |
| טלפון | |
| אימייל | |
| יישוב | |
פנייה נשלחת, נא להמתין...
פורום דיאטה
מנהלי הפורום:
צחי כנען
נילי איזנברג
הודעות אחרונות מהפורום:
אכילה לפני ואחרי פע"ג
06/02/2012 13:07 נילי איזנברג
מה אוכלים כששוחים
06/02/2012 11:01 שלומי
חילוף חומרים לאחר אימון
02/02/2012 14:28 צחי כנען
חיפוש דיאטניות
בחר קטגוריה:
בחר יישוב:
בחר יישוב:
מאמרים בתחום דיאטנית
בואו להכיר שרית גרשון - דיאטנית
27/10/2011 מאת dietitian.co.il
27/10/2011 מאת dietitian.co.il
שרית גרשון חלמה להיות דיאטנית כבר בגיל שש, בגיל..
תזונה נכונה בכיפור - כיצד צמים בחוכמה
02/10/2011 מאת dietitian.co.il
02/10/2011 מאת dietitian.co.il
שנה שעברה למעלה מרבע מהחילונים בישראל צמים ביום..
קטגוריות פופולאריות
ערים פופולאריות
צור קשר
|
Copyright © 2012 dietitian.co.il כל הזכויות שמורות
אתר דיאטניות מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום דיאטה
