העזרים שעשויים להקל עליכם במהלך הדיאטה

מה יכול לעזור בדיאטה?

הדרך להרזיה ולחיטוב הגוף רוויה באתגרים ומכשולים, כמו למשל אכילה רגשית שלעיתים קרובות גורמת לנו לאכול יותר מדי מהדברים הלא נכונים.

החדשות הטובות הן שיש קשת רחבה של כלים שאפשר להיעזר בהם כדי לצלוח את המסע המפרך מבלי לפגוע בבריאות הגופנית והנפשית.

3 עזרים לדיאטה: תמיכה, בריאות ותיסוף

(1)  מצאו גורמי תמיכה

אחד מהאתגרים הגדולים שאנשים חווים במסע ההרזיה שלהם הוא תחושת הבדידות. כדי להתגבר על זה, אפשר למצוא פרטנרים לעבור יחד איתם את התהליך. מחקרים מראים שרשתות תמיכה הן גורם קריטי בהצלחת הדיאטה.

כדי למצוא פרטנרים למסע, אפשר למשל להצטרף לקבוצות תמיכה ייעודיות. לחילופין, אפשר פשוט לבקש את תמיכת הסביבה הקרובה של החברים והמשפחה. המטרה היא ליצור סביבה תומכת ומכילה שתאפשר לכם לשתף בקשיים וגם בהצלחות.

(2)  טפלו בגוף-נפש שלכם

תרגול אהבה עצמית (self-love) וטיפול עצמי (self-care) באופן יומיומי ורציף, ושמרו על הבריאות שלכם מבלי להזניח את ההיבט הגופני או הנפשי.

כדי לטפח את הבריאות הגופנית, מומלץ לא רק להקפיד על תפריט דיאטה מאוזן, עשיר ואיכותי אלא גם לבצע פעילות גופנית סדירה.

על מנת לשמור על הבריאות הנפשית, חשוב להקפיד על פעולות מרגיעות ומווסתות כמו שהייה בטבע, מדיטציה, מיינדפולנס ובילוי עם אנשים קרובים ואהובים. גם פה למערכות התמיכה שציינו בסעיף הקודם יש השפעה קריטית.

כדי לאזן את מערכת העצבים והמערכת ההורמונלית, כדאי להקפיד על שגרה יומיומית קבועה שכוללת אכילה, פעילות גופנית ושינה בשעות קבועות פחות או יותר.

כך תוכלו להימנע ממכשולים כמו אכילה רגשית שנובעת מעייפות או תחושות ורגשות שליליים כמו לחץ, מתח, דיכאון וחרדה.

(3)  תתגברו את התזונה

אפשר לצרוך תוספים טבעיים שמקלים על תהליך הירידה במשקל, כמו טבליות EatLess למשל. הטבליות יכולות לשדרג את הדיאטה היומית ולהוסיף חומרי תזונה חיוניים וחשובים כמו חומצות אמינו, חומצות שומן, אנזימי עיכול, פרוביוטיקה ועוד.

הקפאין והכרומיום יאיצו את הקצב המטבולי באופן שיגביר את רמות האנרגיה ותחושת הנמרצות והחיוניות. כך תוכלו למקסם את הביצועים באימונים הגופניים תוך כדי הקלה על התאוששות השרירים והגוף בשעות שלאחר מכן.

אנזימי העיכול ו-100 מיליון החיידקים הפרוביוטיים יספקו תמיכה לתהליך העיכול של המזון ופירוקו לאבני הבניין, תוך כדי הקלה על תופעות לא נעימות כמו נפיחות בטנית, במיוחד עבור מי שסובלים מנפיחות לאחר צריכת לקטוז.

תגבור המיקרוביוטיקה (אוכלוסיית חיידקי המעיים ה"טובים") תאיץ גם את התהליכים הטבעיים של ייצור ויטמינים כמו 12B.

מרכיב מפתח נוסף בטבליות של EatLess היא תמצית מאצת הספירולינה, שידועה כ"מזון על" בשל תכולת הנוטריאנטים הגבוהה שבה. רכיב הספירולינה יוסיף לגוף חלבונים, חומצות שומן חיוניות, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, שביחד תורמים להורדת רמות הסוכר והשומן בדם.

*תוכן פרסומי